睡眠质量跟床有没有关系(床的高度影响睡眠质量吗)

今天来为大家分享睡眠质量跟床有没有关系的一些知识点，和睡眠质量差和床有关系吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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好的睡眠可以让你一天充满活力,睡眠质量跟床有没有关系睡眠好不好跟床垫有关系吗有什么依据呢睡眠质量跟床有没有关系

床上的所有东西包括床都是直接影响到我们的睡眠质量的，一般来说硬床更好，因为在白天保持脊椎压缩，弯曲颈部、胸部和腰部。睡在硬床上可以消除韧带的紧张、肌肉疲劳和侧卧时脊柱不易形成侧弯，容易恢复。大多数人睡觉时，假设吊床能使腰后突然增加纤细的腰肌。这种强制腰伤的修复，使腰椎的工作量不能得到很好的放松和平时的休息，导致腰痛或腰痛。

枕头因素，俗话说“高枕无忧”，但它不是枕头，越高越好。因为枕头太高，不管在哪里，都会影响睡眠，不能保持正常的颈椎前凸，会回来，这会增加颈椎的负担，但也会产生这种感觉很好的现象。同时，枕头太低也不好，因为枕头太低会使头部充血，导致眼睑和面部浮肿。一般来说，我们的睡姿是平躺。对于生理曲度正常的颈部来说，枕头是最好的选择，无论是仰卧还是睡觉。成人平躺，枕头高十五到二十厘米，而侧睡枕头高十五到二十厘米。

被子因素，为了保证良好的睡眠，床上用品的选择也很重要。床垫是指睡床垫。这是一个柔软的皮套。人与人的接触没有不愉快的感觉。它给人一种舒适的感觉，有助于睡眠。就像古人强调使用丝绸织锦一样。其实只要人们感到舒适和细腻，可选用热性能好的织物。

如蚕丝被就很好，靠近温暖柔软，能降低对身体的压力，能帮助身体的血液循环，能促进睡眠。床的位置问题，床的位置不应靠近窗户。推窗的地方，人在床上，由于看不见窗户，很容易缺乏安全感，导致精神紧张，影响健康。

高质量的睡眠其实和床垫都是有一定关系的，选择床垫不可以选择太硬也不能太软。如果床垫太软整个支撑力都是不足的，身体在睡觉的时候会产生塌陷，对腰椎来说就起不到平直的效果。所以有很多人睡不好的床垫，总是会觉得腰酸背疼，其实这都是有一定道理。如果床垫比较硬的话，睡觉的压力也不会起到均匀的效果。因此床垫和身体就不会符合导致局部的血液也不会流畅，皮肤也很不舒适。

选择床垫尽量要选择软硬适中的，或者选择乳胶床垫都是比较好的。睡在舒适的床垫中，不会让整个身体全部都陷进去，也不会觉得硌得慌，还是比较舒适。过去有很多人比较喜欢睡席梦思，这个床垫还是比较出名，而且都是由弹簧组成，效果还是很不错，质量也比较可靠，最主要的是支撑力很均匀。

现在也有不少人将席梦思床垫更换为乳胶床垫，这样压力分散的就会更加均匀。大家选择床垫其实不要贪图便宜，一定要买一个质量比较好一点的。因为好的东西和劣质的品质差距还是很大的，经常休息不好就会导致亚健康。经常性头疼脑脑昏，甚至还会影响其他的疾病。为了拥有一个好的睡眠质量，在生活中还是要对自己舍得买更好的床垫。

每天工作的压力都是比较大的，回到家里当然就想舒舒服服地休息一下。如果因为质量比较低，长时间就会很崩溃，也会影响工作效率。大家买床垫的时候可以进行做对比，也可以根据自己的身体状况去选择合适自己的床垫，这样才能达到有效的效果，睡起来也比较舒适。睡眠质量比较好，工作也很顺利，甚至还能改变人的一生。

睡眠质量好不好，除了跟我们的身体状况有关，还会跟我们睡眠时候的四周状况有关。想要提高睡眠质量，除了调理好身体，还需要给自己选择合适的入眠环境。

从大的来说，是整个入睡的氛围，从小的来说，是身体细节——比如床铺的布置等等也会影响我们的入睡状况。

在这个时候，我们要如何入手来调节床铺被席与身体的契合程度呢？

一、床铺

一般来说，睡硬床相对较好。

人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

多数人在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长。这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。

二、枕头

古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。

同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。

枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

三、被褥

为保证良好的睡眠，被褥的选用也很重要。

被指盖被，褥指垫絮。盖被要柔软，人体接触时没有粗糙感，给人一种舒适的感觉，有助于入睡。

古人强调要用绸子锦缎之类领略更多十二生肖属相配对内容请关注:wWw.TiAnxz.Cc〈。实际上只要使人感觉舒适，手感细腻。保暖性能较好的面料均可选用。如丝棉被就很好，既贴身防寒，又轻柔，能减轻对身体的压力，有助于机体的气血流畅，可以促进睡眠。

小贴士

1.床高略高于就寝者膝盖水平，一般为0.4——0.5m；

2.床宜长于就耗者身长0.2——0.3m；

3.宽于就被者身宽0.4——0.5m；

4.软硬度以木板床上铺0.1m厚的棉垫为宜；

5.枕高与肩同宽；

6.枕以稍长为宜，至少应够睡眠翻身用；

7.枕头不宜过宽，以0.15m——0.2m为好；

8.仰卧时，枕放在头肩之间的项部。

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