睡眠环境对睡眠质量有什么影响(什么样的睡眠环境有利于睡眠)

今天来为大家解答睡眠环境对睡眠质量有什么影响这个问题的一些问题点，包括卧室环境影响睡眠质量也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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睡眠不好和外在环境有关系吗睡眠环境对睡眠质量有什么影响睡眠环境(床/卧室)对睡眠质量有什么影响

环境会引起失眠，一般来说环境影响失眠有两种情况：

第一，养成了某种和入睡相伴的一种行为习惯，比如说长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视就会失眠。

第二，环境不良因素对睡眠造成的直接影响，这是真正的环境性失眠，常见的不良因素包括，冷，热。

噪声强光等等或者是处在某一种需要保持警戒的状态下，比方说患者身处危险等等，这些因素可以让病人感到心里不踏实，焦虑，产生失眠，甚至平时不失眠的人也会出现失眠，一但环境得到了改善，就会消除。

这种失《了解更多十二星座时间 资讯请关注:wwW.zHaNxingGu.COM。】眠可以在任何的年龄，通常表现就是入睡困难，易醒，睡眠时间少，白天表现注意力不集中，疲劳，警觉性下降，如果不能及时的改变环境，就会出现慢性失眠，全身不适，心情抑郁，焦虑等症状。

睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。像是卧室的装修配色，空间配置，温度湿度，声音光线也都能影响睡眠。

舒服而个性的配色不仅是卧室高颜值的基础，也是良好睡眠的保证。卧室尽量以舒适的浅色系为主，例如米白、米黄，有利于平复情绪，舒缓压力。

光亮会造成眼皮刺激，抑制大脑松果体分泌褪黑素，褪黑素分泌被抑制，会导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。所以要选择遮光性能较好的窗帘，而且要养成关灯睡觉的好习惯。

安稳的好眠，哪能离开舒适的触感，作为贴身的寝具，在贡献好睡眠上起着关键作用。一床舒爽的被子和一张软而不塌硬而不悬的好床垫是造好梦的工具。季重保暖，闷热的夏季，被子的透气贴身性显得更重要。一张舒适贴身的床垫，则对睡眠质量起到关键性的作用。

舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域，一直以“制造舒适的床垫”为使命，意在为每位睡眠者提供舒适的睡眠。集众家之长的舒达在制床技术上不断创新，其三大核心技术舒达妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。

枕头作为最重要的寝具之一，与人的睡眠息息相关。好枕头有三个要素：支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。市面上的枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别，选择时最重要的是要符合个人的需要。过硬的枕头会使头部与枕头接触面过少，压力过大，会令人感觉不舒服。过软的枕头难以保持高度，而且因为过于松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。

所以枕头床垫要软硬适中，护脊舒眠，才能帮助你处于更好的睡眠状态。比如诺伊曼品牌的记忆枕床垫就很不错哦。

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