室内光线对人的睡眠质量有很大的影响。过强的室内光线会刺激人的神经系统，使人产生兴奋的感觉，使人难以入睡。因此，许多人会因为房间光线太强而失眠睡不着。
在晚上睡觉时，如果房间里的光线太强，很容易破坏褪黑色素的分泌。褪黑素是一种可以促进睡眠的激素，当它的分泌受到光线的干扰时，人的睡眠质量就会受到影响。此外，光线太强还可能影响人的体温调节，导致人的体温过高，进而影响入睡。
因此，为了保证睡眠质量，在晚上睡觉时最好将房间变暗。可以选择合适的窗帘或挡光板来遮挡外面的光线。此外，也可以选择使用柔和的灯光来代替强烈的光源。使用床头灯或将光源调至最低限度，可以有效地避免光线刺激产生的影响。如果情况比较严重，建议选择一个全黑色的卧室，这样可以最大程度地保证睡眠质量。
另外，注意睡眠环境的卫生和整洁，可以降低刺激因素的干扰。自己爱好什么样的气氛就什么样的氛围吧，这样可以使身心得到紧张的放松，更容易入睡。选择适合自己的音乐也可以有助于睡眠，比如一些轻柔的钢琴曲或是自然的大自然的声音。
总之，光线对人的睡眠质量有着很大的影响。如果房间光线太强，会刺激人的神经系统，使人失眠难以入睡。为了保证良好的睡眠质量，我们需要注意房间的光线环境，并采取相应的措施来改善。
