双鱼座是一个温柔敏感且富有创意的星座。他们常常致力于帮助别人、关心他人的情感，但往往在过程中忽视了自己的需求。为了保持自己的精神和情感的平衡，双鱼座需要学会自救，找到适合自己的方法和技巧。
首先，双鱼座应该学会保护自己的边界。他们往往容易为他人的需求而过度牺牲自己，导致自身精力透支。在面对别人的请求时，双鱼座应该学会坚定地说“不”，并且不需要为自己的决定感到内疚。设定好个人边界，并坚守它们，能够保护自己的精力和情绪，使自己不会被他人的需求所吞噬。
其次，双鱼座可以通过找到适合自己的方式来释放情绪。由于双鱼座对外界环境和他人情感的敏感，他们常常会承载着过多的情绪。这些情绪如果不加以处理，很容易积累在心里，造成精神上的负担。因此，双鱼座需要找到适合自己的方式来释放情绪，比如写日记、练习冥想、绘画、听音乐等。通过这些方式，双鱼座可以把内心情绪转化为能够释放出来的形式，从而减轻自身压力和负担。
同时，双鱼座可以培养自己的爱好和兴趣。双鱼座是一个富有创造力和想像力的星座，他们对艺术、音乐、文学等领域有着强烈的兴趣。通过投入时间和精力去从事自己喜欢的事情，双鱼座可以找到乐趣和满足感。这样做不仅会让双鱼座的情绪得到舒缓，还能够增加他们的自信心和成就感。
双鱼座还可以通过改变自己的生活习惯来提升自我保护能力。他们应该注重保持良好的心理和生理健康，保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。双鱼座的情绪状态经常会受到外界环境的影响，因此他们需要给自己定期休息和放松的时间，以保持身心健康的状态。
最后，双鱼座应该学会寻求他人的支持和帮助。他们常常过于自我承载，不愿意向他人表达自己的困扰和需求。然而，双鱼座并不孤单，他们有很多亲朋好友愿意倾听和支持他们。当双鱼座感到困惑、焦虑或者失落时，他们可以选择与他人交流，分享心里的感受和困扰。通过倾诉和接受他人的支持，双鱼座能够得到情感上的满足，同时也能够获得解决问题的力量和建议。
在忙碌的生活中，双鱼座需要时刻关注自己的内心世界，及时调整和保护自己的情感和精神。通过学会保护自己的边界、释放情绪、培养兴趣和改善生活习惯，双鱼座能够更好地自救，保持自身的平衡和幸福感。
