如何克服负面情绪(如何克服负面情绪200字)

感谢邀请，今天来为大家分享一下如何克服负面情绪的问题，以及和不懂如何应对负面情绪的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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如何克服负面情绪怎么克服消极摆烂的情绪遇到非预期的事情,如何锻炼自己调整情绪的能力

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负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。

1换个角度看问题

其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱{了解更多十二星座排名知识请关注:wWw.yixiNgGu.cOm",;)}"情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。

2合理的发泄情绪

产生了负面情绪，应该及时发泄出去，但发泄方法要合理，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制，也可以参考。

3转移注意力

如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

4看喜剧

对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

5向他人倾诉

当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。

6寻求他人帮助

如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。

前言：

作为一个大二的学生，我觉得消极摆烂的情绪类似内分泌紊乱，因为干啥啥不顺的事时常发生，所以消极摆烂的情绪也会时常产生。

当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维，消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。下面是我的一些克服消极摆烂心态的方法：

01.主动触底，释放情绪

让自己比现在更失败，糟糕到顶点。比如你现在就是不想学了，那么就不要继续强迫自己去学习，因为你学了你也是三心二意，不能专注于学习，还不如疯玩一顿，我就是不想学了，放下心中所有的负担，把想做的事情都做了，把消极摆烂的情绪都释放出去！

02.观察他人的生活，接纳自我

开始摆烂，观察他人的生活，暂时休息。这时往往会发现大千世界，无所不奇的失败处处皆是。你会发现每天内卷、每天努力的同学也会有不懂的题，也会有明明上课认真听了，下课做题却不会的困惑。把自己消极的评价系统与自我价值本身分离开来以达到接纳自我的目的。

03.回看过去的自己

以旁观者的角度审视自己摆烂消极的原因，比如观察自己过去的努力是否偏离源目标，自己的行动方法是否有提升的空间，还是自己设定的目标过于高，对自己的期待过于的高了，发现自己正在面临的问题，以旁观者的角度看待问题并解决问题。

04.让心理上“躺平”

也就是说，如果感觉自己无法改变“躺平”的行为，那不如干脆让自己直接心理上也“躺平”。这个绝对不是馊主意，也不是未成年了，成年人最大的特点就是该为自己的行为负责。而不是一边后悔懊恼一边啥也不干。所有侥幸心理和投机行为，最终都会让我们为此付出代价。

05.不要懦弱摆烂

现在越来越反感某些软绵绵的鸡汤，还有一边给自己和别人都喂着鸡汤，但态度却软绵绵，行为也毫无定力。只知道点赞、转发、收藏鸡汤，却丝毫不做出改进，但自己又确实不想躺平的一这在我看来就是懦弱的表现。我憎恨自己曾经懦弱，最大的希望就是以后不要这样懦弱。

06.拒绝拖延，别找借口

之前我虽然有这个意识，但还是选择拖延的原因是我并没有从内心接受这个想法，而且依然抱有一种侥幸心理，认为“以后的我肯定会做”。事实上经验告诉我，现在的我不做，以后的我更不会做。可是事情迟早要做，那么为什么不现在直接做完？拖到之后，在时间不充裕的情况下还有可能直接“烂”。拒绝给拖延找借口和心理安慰是脱拖延症的第一步！

最后祝所有的同学们都能目标坚定，并且有行动力去执行；如果缺少目标，至少不要停下脚步摆烂；如果不想付出努力，那就也不要去奢望达成目标。

每个人都会遇到不如意的事情，这时人的情绪会受到很大的影响，结合焦点解决短期治疗我总结了以下几个方法可以调节自己的情绪。

一，不管什么原因使您感觉不适，都不要纠结于问题的原因。而是专注于解决问题的方法，我们的目标一定是更多关注什么样的事情使我们感到""如意""，而且你会发现这样的事有很多。

二，为当前的事情找""例外""，比如某件事情今天很不顺利，那我们想一想这件事哪一个环节是顺利的，有几个顺利的地方呢？结合顺利的地方我们把自己感觉好的情绪适当放大，你会感觉有很大的改变。

三，做点不一样的事。想一想生活或工作中一定有许多事情要做，当我们行动起来，做一些更容易控制的事情，就会逐步淡化这些不好的情绪，并且新的自信心的建立是消灭不良情绪最好的工具。

四，尝试把自己认为不好的情绪量化出来。比如一到十分，我们为自己的情绪打几分呢？比如我们打了四分，那前三分一定是有积极的因素存在。另外，怎么样才能达到十分的好心情呢？我们可以分步来走，比如今天我只要提高一分，就给自己一个大大的赞。然后我们想怎么样做能使自己心情好一分呢，这样就会容易很多。然后逐步一点点来，你会发现原来影响自己情绪的事情只是生活中众多事情中很微小的部分，它的存在根本不应影响到我们自己的心情。

关于如何克服负面情绪到此分享完毕，希望能帮助到您。