情绪失去平衡怎么办，心里失去平衡怎么办(人失去平衡怎么锻炼)

关于情绪失去平衡怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于心里失去平衡怎么办的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、我们的心态不平衡怎么办啊身体越来越差

1、以下11种不合理情绪中的一种，都会导致你心态不好不平衡，每一种情绪都是一瓶导致烦恼的毒药，身体和心理是统一的，互相影响的，坏心情就会影响身体健康。

2、1一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。

3、D(辩驳)――这是不可能实现的。人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。持有这样不合理信念的人，就很可能委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果必定会使自己感到失望、沮丧和受挫，从而很难再建立自信。

4、E(合理信念)――一个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。

5、2一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。

6、D(辩驳)――这是不切实际的目标。“金无赤金，人无完人。”世界上根本就不存在一个十全十美的、永远成功的人。一个人可能在某些事上较他人有优势,中药祛痘，但在另外一些事上，却可能不如他人。虽然他以前有许多成功的境遇，但他无法保证在每一件事上都能成功。持有这样信念的人，不得不为永远无法实现的目标而徒自悲伤。

7、E(合理信念)――人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。

8、3那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。

9、D(辩驳)――“人非圣贤，孰能无过？”这个世界没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不该因他人一时之误就认定他是坏人，以致对他产生极端的排斥和憎恶,50道色香味美的凉拌菜(01-20)。就像艾里斯所说：“每个人都应该接受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员。”

10、E(合理信念)――人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。

11、4当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。

12、D(辩驳)――“人生不如意事十之八九。”一个人不可能永远成功，生活和事业上的挫折可以说是家常便饭，关键在于你如何对待它。如果一遭受挫折就感到十分可怕，那么只会导致情绪困扰，使事情更加恶化。如果遭受挫折会仔细分析并寻求解决的办法，那么挫折将会是一笔无形的人生财富。

13、E(合理信念)――受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。不喜欢某事可以试着去改变它；如果无能为力那就试着接受它。

14、5不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。

15、D(辩驳)――外在因素对个人幸福是有一定的影响，但并非如自己想象的那样严重。情绪是人的主观体验，正是人对外在事件的知觉、感受和评价引起了人的情绪体验。不正确的、歪曲的评价导致消极的情绪；正确的、合理的评价引起积极快乐的情绪。我们改变不了外在事件，但是我们可以改变对待事件的态度。

16、E(合理信念)――不是外在因素而是对外在事件的评价决定人的主观幸福感，通过改变悲观的评价态度，人是可以控制调节自己的快乐和幸福的。

17、6我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。

18、D(辩驳)――对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对其进行客观的评价、正确地面对并有效地处理解决。杞人忧天只会使生活变得沉重而缺乏生气，导致整日忧心忡忡,焦虑不已。与其担忧不如置之不顾，将精力花在当前需要解决的事情上。

19、E(合理信念)――对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。

20、7面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。

21、D(辩驳)――逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问题的时机，逃避只会使问题更加恶化或连锁性地引发其他问题和困难，从而使问题难上加难，最终会导致更为严重的情绪困扰。

22、E(合理信念)――逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。

23、8一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。

24、D(辩驳)――虽然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人，会让被依靠的人产生极大甚至是难以承受的心理压力,十大经典排毒食品，反而使良好的人际关系破裂。而过分夸大依靠的必要性很可能让人放弃培养独立自主的能力，失去自主性而导致更大的依赖，产生不安全感。

25、E(合理信念)――每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不能代替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。

26、9过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。

27、D(辩驳)――过去的经历而成历史，这的确无法改变，但不能说过去的事就会决定一个人的现在和将来。因为事实虽不可改变，但对事件的看法和感悟可以改变，因此人们仍然可以控制、可以改变自己的现在乃至以后的生活。

28、E(合理信念)――过去已成历史，但并不决定现在和将来，人通过自身的努力是有能力改变现状的。

29、10我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。

30、D(辩驳)――关心他人、富于同情，这是有爱心的表现。但如果过分投入他人的事情,把你换掉，可以吗？，就很可能会忽视自己的问题，引发自己的情绪失去平衡，这样不但没有能力帮助他人解决问题而且也使得自己更糟。

31、E(合理信念)――对于他人的的问题，我们可以表示关心和同情，有能力时不妨伸出援手，但如果帮不上忙也不必过多牵涉或是自责。

32、11人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。

33、D(辩驳)――人生是个复杂多变的过程，人生的问题总是层出不穷，有些问题有明确的答案，有些不一定有答案，有些即使有也不一定有正确而完美的答案，对任何问题都寻求完美的解决办法是不可能的事。如果坚持要寻求某种完美的答案，只会使自己感到迷惑、失望和沮丧。

34、E(合理信念)――并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。但求够好，不求最好。

二、心里失去平衡怎么办

1、心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。

2、心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

3、这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就(研习更多十二星座月份 文章请关注:wWW.diAnXiNggu.cOM}包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

4、有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

5、那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？

6、要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。

7、为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。

8、必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。

9、但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。

10、记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

三、人的内心不平衡怎么办

1、听歌看书旅行，这三件事情我还是蛮喜欢的，也是我认为的最有效的办法！

2、有时候我们的内心会觉得不平衡，例如你的身边发生了不公平的事情，有或者是你自己发生了一些你觉得没办法容忍的事情，有或者是你看到的综艺比赛里面有黑幕，这些情况都会影响我们的内心，导致内心不平衡的状态，那么如何平衡自己内心的不平衡呢？今天就一起来看看吧！

3、首先我要说的是内心不平衡的人一定是见得东西太少了，经历的太少了，一个智者一个大师级别的人物没有一个不是经历过风风雨雨的，当你成长起来经历过风雨，找到了自己的路和目标你就会发现身边的事情都不算什么事情，你可以非常平静的解决这些事情。

4、精神和身体必定有个要在路上，平衡自己内心的不平衡我推荐你可以没事听听音乐，当然我不建议你去听什么悲伤的感伤的歌，那样只能会让你的心情更加低落和不稳定。

5、所以我推荐你听那些节奏感特别强的欢快的歌曲，保持一颗欢快的内心是最重要的，平衡自己的内心也是很简单的一件事情，音乐真的可以改变一个人，如果你踏入了音乐这个圈子你就会知道很多人都会在里面疗伤，讲出自己的一些故事，音乐有种说不出的魔力。

6、你可以听出其中的故事并且产生共鸣，这一点也是我自己爱上音乐的原因，音乐有种治愈的能力，不管你当时的心情如何，伤口有多么痛，它都能让你忘却过去的伤痛和不安的心情，当然也包括你说的自己不平衡的内心。

7、看书可以让我们了解更多的故事，每一个作家都是有着自己独特的平衡内心的方式，你可以在书里学到很多的知识和面对不良心态或者是困难的力量，没事多去读一些书增长一下自己的阅历，我相信你到后来的心态肯定会放的很平和。

8、最重要的是看书可以是我们安静下来，你就算是心情再烦躁，也会被书里的内容给安抚下来，多去看多去感悟，每个人都能够成为一个心态平衡的人。

9、最后的旅行，我觉得是每个人都会感兴趣或者是兴奋的一件事情，现在的交通足够便利了，到哪都不会说花上个三四天的行程，没事多去海边看看那些贝壳，看看夕阳降落到海平面的那种感觉，你能感受到一切都算不了什么，这种愉悦的心情能让你更加保持一个好的心态。

10、平衡自己的心态最重要的一点就是要放宽心，做事情要落落大方，不要想着一些让自己不愉快的事情就可以了，多去经历多去做一些让自己开心的事情吧！希望你可以每天都有个好心情～

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