冬至如何进补(冬至进补的原理)

老铁们，相信还有很多朋友对于冬至如何进补和冬至进补补一冬的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享冬至如何进补以及冬至进补补一冬的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

冬至是阴阳二气,自然转化关键节气,多食一肉,常吃二根,少生病为什么中医上说冬至这天一定要进补冬至如何进补

冬至是阴阳二气，自然转化的关键节气。想要来年少生命，建议大家冬至时节，多食一肉，常吃二根!

冬至时节，多食一肉

即：鸡肉

俗话说：“冬至不吃肉，冻掉脚趾头”。冬至时节，建议炖只老母鸡。每100克鸡肉中，含蛋白质21.5克，脂肪仅有2.5克，而且多为接近人体需要的不饱和脂肪酸。鸡bai肉还含有钙、磷、铁及丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸。鸡肝中维生素A的含量特别高，每100克鸡肝中含维生素A达3270微克，约为猪肝的6倍，简直就是维生素A的仓库。而且鸡肉味道鲜美，营养丰富，食用方法多种多样，蒸煮、腌制、风干，各有风味。

冬至时节，常吃二根

1、萝卜

萝卜是冬天优先的根菜之一。青萝卜和白萝卜可以降火。红萝卜可以养心，健胃，化痰止咳。胡萝卜含有大量胡萝卜素，对人体健康有益。这些都是很好的选择。而且萝卜的食用方法很多，可以煮汤、蒸、炖等。

2、山药

山药不仅能健脾胃，补肺肾，补中益气，还能滋养皮肤。用山药做粥、汤、蒸饭都是不错的选择。

除此之外，大家注意冬至过后，还需做好三件事。

第一件：藏阳气

冬至，白天最短，晚上最长，是阴衰阳盛的开始。这时，要注意补阳，做好以下几点，有利于藏补阳。

1、冬至，人体阳气弱，要养精蓄锐，切勿纵欲。

2、冬至时节，要注意保存，安静休养，不要剧烈运动，大量出汗，以免消耗人的精气。

3、多晒太阳是补阳最简单有效的方法之一。

第二件：适当进补，辨证施补

冬补三九，冬至日，数九的第一天，此时，是进补好的季节。

忌虚实不分，虚则补，不虚则正常饮食即可。

避免无病补充，如无病痛，可正常饮食，不宜盲目补充。

第三件：保暖防寒

冬至日，北半球将迎来一年中白天最短的一天。

这时，要注意防霜，防寒保暖。

热水泡脚可以驱寒暖身，通经活络，温补肾阳，温暖全身。

水温约为38~43，略高于人体温度。泡脚的时间不应该太长，最好浸泡到全身微微出汗，大约30分钟。#哆咖医生超能团#

为什么要在冬至进补?

冬至进补，是我国传统风俗，俗语云:三九补一冬,来年无病痛。养三伏，冬补三九。冬至补一补,

-年精气足。道家十分注重冬至养生,认为冬至阴极-阳生，是养生的大好时节，认为阳气初生时,要

精心调养，使其逐渐壮大。道理在哪里呢?到了十--月，阳气重新生起来。中国人冬至进补,就是这个

道理，因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。

-年之中，春生夏长秋收冬藏，冬天进补不容易上火，中医理论上有天人相应之说，人应该顺应季节而

调整自己的生活。立冬是冬天的起始阶段,冬天是中医认为属于"闭藏”的时节，这个时候中医理论认

为人应该多藏一些东西，才能保证第二年有足够的精气来驱动第二年的.活动,所以冬季进补是为严冬做准备。

人体的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。在吃补药前先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。

老年人冬令进补不能忘记人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。她认为，老年人往往集多种疾病于一身，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、饮食禁忌等有所了解，以防止引起不良反应。如服含有人参、黄芪等补气的膏方时，应忌食生萝卜；服用膏方时一般不宜用茶水冲饮；如遇感冒发热、伤食腹泻等，也应暂停服用膏方。

中医学还认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率。

养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。

医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，冬至以后要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液的《了解更多星座日期查询 资讯请关注:wWW.cHAxz.Cc。】流畅。此外，还应该合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！