长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害(长期晚睡睡眠不足会引起什么症状)

今天小编来为大家解答长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害这个问题，时钟影响身体安康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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从广州佛山自己开车回陕西安康要多少时钟长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害几点睡觉对身体好

驾车路线：全程约1486.5公里，18个小时左右

起点：佛山市

1.佛山市内驾车方案

1)从起点向正南方向出发，沿岭南大道北行驶310米，朝普澜二路/汾江中路方向，右转进入同济东路

2)沿同济东路行驶650米，直行进入同济路

3)沿同济路行驶650米，过左侧的同济广场d座约210米后，直行阅读更多十二星座时间 内容请关注:Www.FuYuanWu.COm(进入同济西路

4)沿同济西路行驶530米，过右侧的豪景大厦约100米后，右转上匝道

5)沿匝道行驶280米，直行上匝道

6)沿匝道行驶120米，过江湾立交桥，在第2个出口，朝火车站/佛山机场/广州方向，直行进入佛山大道北

7)沿佛山大道北行驶4.3公里，朝桂城/广州芳村/沈海高速广州支线/广佛高速方向，稍向右转上匝道

8)沿匝道行驶10米，过谢边立交约1.1公里后，直行进入广佛高速

9)沿广佛高速行驶6.2公里，朝三水/肇庆方向，稍向右转上匝道

2.沿匝道行驶1.3公里，直行进入广三高速

3.沿广三高速行驶20.5公里，直行进入二广高速

4.沿二广高速行驶549.2公里，稍向右转进入梽木山互通

5.沿梽木山互通行驶120米，直行进入二广高速

6.沿二广高速行驶73.1公里，直行进入安邵高速

7.沿安邵高速行驶7.7公里，稍向右转进入二广高速

8.沿二广高速行驶271.7公里，朝松滋/石首/华容/S88方向，稍向右转上匝道

9.沿匝道行驶1.7公里，直行进入岳宜高速

10.沿岳宜高速行驶97.8公里，稍向右转上匝道

11.沿匝道行驶2.1公里，左转进入沪聂线

12.沿沪聂线行驶3.3公里，朝G50/S58/武汉/宜昌方向，稍向左转

13.行驶300米，直行上匝道

14.沿匝道行驶510米，直行进入沪渝高速

15.沿沪渝高速行驶4.0公里，朝当阳/荆门/武汉北/合肥方向，稍向右转上匝道

16.沿匝道行驶980米，直行进入沪蓉高速

17.沿沪蓉高速行驶29.4公里，朝G59/十堰/张家界/宜都方向，稍向右转上匝道

18.沿匝道行驶1.7公里，直行进入呼北高速

19.沿呼北高速行驶141.9公里，稍向左转上匝道

20.沿匝道行驶1.1公里，直行进入呼北高速

21.沿呼北高速行驶20.2公里，稍向左转上匝道

22.沿匝道行驶940米，直行进入呼北高速

23.沿呼北高速行驶46.0公里，直行进入麻安高速

24.沿麻安高速行驶188.5公里，稍向左转上匝道

25.沿匝道行驶950米，直行进入十天高速

26.安康市内驾车方案

1)沿十天高速行驶1.5公里，在安康东/香溪洞出口，稍向右转上匝道

2)沿匝道行驶450米，直行

3)行驶410米，左前方转弯进入S207

4)沿S207行驶2.0公里，直行进入南环干道

5)沿南环干道行驶710米，稍向右转进入香溪大道

6)沿香溪大道行驶1.0公里，直行进入大桥路

7)沿大桥路行驶280米，右转进入育才中路

8)沿育才中路行驶300米，到达终点(在道路左侧)

终点：安康市

1、眼部疾病：肝开窍于目，过晚上12点不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）

2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40％－60％的肝硬化，严重的则形成肝癌。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。（所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡）

5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。（感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题）

7、肾脏方面：亥、子、丑时（21点－3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2.美容觉的时间22点--凌晨2点。 3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5.青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。专家分析：保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。不健康睡眠二：睡前保持安静少运动误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。专家分析：适量运动促睡眠临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不健康睡眠三：公交地铁上补睡眠误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复不健康睡眠四：睡得不好用吃来补误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。专家分析：学会睡个“子午觉”为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

关于长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害，时钟影响身体安康的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。