床头上放什么有助睡眠的
睡眠是人体的基本需求之一，不仅能帮助我们恢复体力，更是维持身体健康最重要的过程之一。而获得充足、高质量的睡眠就需要我们营造一个舒适、安静的睡眠环境。床头是造就这个环境的重要元素之一，正确地摆放床头上的物品，可以让我们更好地入睡，让身心放松下来，拥有更好的睡眠质量。
首先，床头上要放好枕头。枕头的作用是承托头部和颈部，保持身体平衡，防止颈部肌肉过度伸展和收缩，从而保护颈椎健康。对于一个健康的成年人而言，选择一个合适的枕头是非常重要的。不同的枕头材质和高度对于睡眠的效果也是不同的。举个例子，纤维类枕头比较适合背部和腰部有问题的人，海绵类枕头适合颈椎健康的人，而薄一点的枕头适合那些仅需轻微承托的人，例如睡眠时喜欢趴着的人。
其次，床头上要放置符合个人习惯的阅读灯。有些人喜欢在睡前看书或者在床上看电影，那么就需要放置一盏足够柔和的阅读灯。不同于普通灯光照耀整个房间的场景，阅读灯的光线柔和、方向性强，能够避免刺激睡者的视觉，让人更容易放松进入睡眠。同时阅读灯也注意不能设置在眉眼间的部位，避免眼球直接对着光源，伤害眼睛健康。
第三，放置一副合适的耳塞或者挂在床头的耳机可能也会有所帮助。对于一些在噪音环境下难以入睡的人士，合适的耳塞或者耳机可以起到隔音的功效。这些耳塞通常是利用其隔音材质和质地过滤周围环境的噪音，降低其对于睡者的干扰。
最后，放置一些深度呼吸的装置也是很有好处的。这包括一些室内植物、干净的空气、甘油的香氛、及防疫灭菌材料的除湿器等。深度呼吸有益于放松神经系统的角色，从而协助进入睡眠状态，而这些装置也能够起到调节房间温度、湿度和空气质量的作用，提供更加舒适的睡眠环境。
综上，床头上的物品对于我们的睡眠有着重要的影响。正确地摆放它们，选择合适的材料和高度，并注意一些调节性的元素，就可以营造一个方便更加舒服的睡眠环境，有助于我们更快、更深度地进入梦乡。
