为什么睡眠健康如此受到现代人的重视(为什么睡眠浅)

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什么叫“睡眠质量”良好的睡眠究竟有多重要为什么睡眠健康如此受到现代人的重视什么叫“睡眠质量”

睡眠质量，是一个人睡眠状态的呈现。睡眠，涉及睡前、睡中、睡后三个阶段，若出现睡眠问题也是贯穿这三个阶段。

好的睡眠，是给人呈现一种睡前入睡快，睡中睡得熟，睡后精神充沛、满足的状态。睡前：一般在15-30分钟内，以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡；睡中：睡得踏实，不容易被打扰吵醒，深度睡眠时间长，无梦或少梦且放松；睡后：睡醒精神好，起床容易，气色佳皮肤好，感觉身体轻盈，做什么都有劲儿。

睡眠质量差，身体不舒爽，困倦疲惫、精神不集中等都是睡不好所呈现的状态。睡眠差最突出的一点就是入睡难，这是所有睡眠问题的起点，对整体睡眠质量与后续睡眠中的顺畅有着直接影响。

睡前：辗转难眠，需要更长的时间(0.5-3小时)更多的调整来帮助入睡，通常伴随不规律睡眠、睡前思虑重、睡眠焦虑、明明很累却无法放松入睡等情况；睡中：睡不安稳、多梦易惊醒，睡眠常常被打扰导致中断，深度睡眠时间短，经常在“醒来-入睡”中循环；睡后：醒来以后精神状态不在线，身体不适感强，经常感觉没睡饱，醒来后腰酸背痛，有起床气，注意力和记忆力下降。

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良好的睡眠究竟有多重要

良好的睡眠是极其重要的。没有一个良好的睡眠会导致我们的身体整体素质下降。

大脑细胞如果没有充分的休息好，睡眠不足会导致记忆力减退。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

睡眠不好也会影响青少年的生长发育，因为青少年在睡眠过程中可以让生长素迅速的分泌，从而有利于青少年更好的长高和发育。

在这睡眠质量不好，也会引起糖尿病，在血液中，睡眠质量不佳或少，胰岛素就会越来越少，如果胰岛素不断的减少就会导致血糖不断升高，当然也就会出现糖尿病的问题。

为什么睡眠健康如此受到现代人的重视

睡眠健康之所以受到现代人的重视，因为现在生活节奏快，工作压力大，家庭负担更是重，导致有些人出现失眠、睡眠障碍等，影响身体健康，易疲劳、健忘、工作无精神等亚健康状态，因此人马对睡眠越来越重视。

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