如何处理自己的负面情绪(如何处理自己的负面情绪论文)

相信很多人对如何处理自己的负面情绪都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何处理自己的负面情绪以及负面情绪应该如何处理的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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如何处理自己的负面情绪如何面对和处理负面情绪如何处理别人带来的负面情绪

处理自己的负面情绪的方法：找出源头、换个环境、调整思维方式、倾诉、与积极的人交朋友。

1、找出源头

凡事都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。

别人的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。

2、换个环境

当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。比如说，在公司实在是心烦，这个时候不妨请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保证你元气满满。

如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。

3、调整思维方式

负面情绪多，很大程度上是和我们的思维方式是相关的。心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。

而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，是做出努力就可以改变的，就会充满自信。事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。

4、倾诉

找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益、感情等关系，让我们看不清楚。但是朋友的一句话有时候就能够点醒我们。

5、与积极的人交朋友

积极的人往往也会给人带来积极的力量。每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边有一个开心果，那么你也会变得更开心。

生活中，不如意的事十之八九，比如被别人轻视，被老板训斥，被同事愚弄，这些都会造成我们的负面情趣，压抑，痛苦，自尊心被伤害等等。

但是遇着了这些负面情绪，我们就不能被其吞噬，任由它们在我们身体里使坏，使自己被负面情绪牵着鼻子走，对自己失去了控制，这样也是不行的。

那么，面对负面情绪，我们应该怎么办呢？

首先，我们不应该压抑自己。负面情绪本身就损失了我们的大部分精力，如果我们再横加压抑，只会适得其反，不仅会浪费更大的精力，而且还会让我们的负面能量更加的强大。这是因为你越是压抑它，越是增加负面能量，它就像一座山，你越是支撑它，它就越强大，如果你任其倾倒，那么负面能量也就自然消退了。

所以不要在负面情绪身上投入过多的注意力，就是不倾注更多的能量，让它随之而生，随之消亡。

学会给自己一个出口，那么负面情绪就不会压垮你，很多时候，是自己的错误认为让自己失败，自己给自己的负面情绪，你越压抑，它越膨胀，就像一个火药桶，不如破它一瓢水，让自己熄灭。

其次，遇到负面情绪，不要否定自己，不要认为自己不行。什么时候都要肯定自己，即使遇着了错事，也不要全盘否定自己不行，那样只会让自己垮掉。

任何时候，肯定自己鼓励自己都要比否定自己压抑自己强，人是一个感性的动物，你只有接受更多的正面肯定和鼓励，才能勃发生机。就像小树一样，需要阳光和水的滋润，才可能长成大树一样。

那么正面的肯定和鼓励就是这阳光和水，很多时候，我缺少的只是一种正面态度。最后，面对负面情绪，需要几个步骤来应对！

第一步：觉察自己的非理性观念，让自己更理性点，反思非理性观念影响到自己的工作和生活，冷静思考，反省自己！

第二步：了解自己的期望，你期望别人如何对待你，或期望自己能够做到什么才可以改变！不可能期待所有人接受你的负面情绪，但是必须期待自己成为自己想要的样子！

第三步：了解期望背后的渴望，也就是你到底是需要什么，才让你对自己、对别人产生了『推荐更多十二生肖查询 常识请关注:WWw.chAxZ.cC，】那些期望。到底想要怎样的局面，是处理负面情绪的突破口！向好还是继续低沉，需要选择！第四步：了解你自己，看看你是什么样的，是有力量的？还是失控的？看看自己是否有能力走出负面情绪，并呈现正面积极向上的精神状态。

如果我们都能有正确的态度对待负面情绪，那么我们就不会被其吞没，失去理智，从而失控。这个其实也是在锻炼我们的情商，只有情商高了，那么我们才有把控全局的能力，从整体上来看负面情绪是个什么东西，那么我才会正确管理处理我们的负面情绪。

如果别人给自己带来了负面情绪，而这种负面情绪也影响到自己的心情的话，建议在你能够承受的范围内可以接收别人的负面情绪，并帮助他将负面情绪消化掉。

但是，如果你觉得这种负面情绪已经延续到严重影响到了自己的生活状态和行为之时，一定要及时的切掉这种负面情绪的链接，暂时放弃跟。带来负面情绪的人的接触，从而使自己回归到一个正常的情绪状态中，这时再仔细的来为对方排解内心的情绪，从而回归到一个正常的生活状态，否则的话，别人带来的负面情绪只会影响到自己，这是得不偿失的。

带来负面情绪的人大多是亲人、朋友或者是同事。如果是亲人的话，我们应该慎重的对待，因为于亲人而言，只有相信你才会将这种负面情绪带来，而且她肯定也是在自己不能够承受的范围内，想要找一个人倾诉的时候才会想到你，所以说，这个时候尽量的帮他排解这种负面情绪，不要太过于推己及人，毕竟每个人的生活方式都是不同的。如果是朋友的话，可能你仅仅是作为他的一个倾泻口，他没有想过让你帮助他什么，只是想让你作为一个倾听者，你就安心的当一个倾听者，不要试图用自己的心态去感化对方，从而让对方从负面情绪中走过出来，不然的话，只会将自己带入其中。

同事带来的负面情绪可能仅仅是在工作上的吐槽，让你身感同身受，从而产生负面情绪，这也是一个非常危险的信号。因为在工作中有负面情绪是很正常的，但是如果几个同事同样产生了一种负面情绪的话，可能会引起某种情感上的公民，从而对公司产生极大的反感，这在工作中是非常危险的。建议有负面同事的同事在抱怨的时候尽量的远离他，不要让这种情绪感染到自己，或者是不要让这种感染影响的太深。

文章分享结束，如何处理自己的负面情绪和负面情绪应该如何处理的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！