孕期办公室运动
怀孕，意味着一个新的心灵正在成长、一个新的生命正在孕育。孕期的妈妈们很多时候由于各种原因难以进行有氧运动，而办公室成了她们经常待的地方。但是，很多妇女在坐办公室时常常会感到紧张、压力大，可能会导致身体不舒适，久而久之会影响到胎儿的健康，那么有什么办法可以在办公室里做运动呢？
走路
每天走一万步，可以保持好的身体状态。适当地走路有助于顺利的分娩，而且有利于燃烧脂肪，避免妊娠期肥胖。走路时要记得连腹部肌肉都要活动起来，感觉感受到腹部随着身体的前倾而感受到紧绷，这时生殖器官及子宫的肌肉也会得到锻炼。
拉伸
在办公室中，可以让身体放松的动作是伸展。不仅能够舒缓肌肉的酸痛，更能够消除精神压力。如颈项、肩膀、大腿等多个部位的肌肉都可通过简单的伸展动作进行锻炼。例如：
1. 双手抬高，头向后仰，胸部向上，感觉到颈项肌肉得以舒展。
2. 手臂向上伸展，伸直，两手紧扣，让肩部及上背部肌肉得以伸展。
3. 身体靠近桌边，开合双腿，大腿伸展、松弛，可以让大腿肌肉得到锻炼
篮球运动
篮球运动是在办公室展开的一种独特的体育项目。带上元气满满的篮球，在办公室中展开运动。在完全不踩线球网的情况下，可以利用桌上的盒子和障碍物来制造出更多更多的运动难度。
瑜伽
在办公室尝试瑜伽，可以在短时间内放松肌肉和提高精神状态。尤其是在孕期，瑜伽可以释放压力、减轻感觉到的焦虑，帮助母亲安心、有力的养护胎儿。例如：
1. 坐在椅子上：双手在椅子外轻抱成“萝卜坐”体式，上身缓慢前倾呼吸，感觉腰部、背部肌肉扩张。
2. 坐在椅子上：将手臂后拉，然后伸直到胸前，感觉手臂肌肉得到了舒展。
3. 坐在椅子上：合拢双手交叉，在肘部一起形成一个小角度向外。向左侧倾斜时吸气，向右侧倾斜呼气，感到背部側卡肌肉舒展。
总之，孕期妈妈在办公室内确实面临身体机能下降和运动时间不足的问题，所以在待办公室时，在各种人群允许的条件下，加入适量的运动，既有利于母亲身体健康，也有利于胎儿健康，为无痛分娩、身体顺利恢复提前做好准备。
