不爱运动的十大坏处(运动时不爱出汗是好是坏)

本篇文章给大家谈谈不爱运动的十大坏处，以及不爱锻炼身体的坏处对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、长期不运动会给身体带来什么坏处

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。

而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。

在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。

三、从失败中学习

是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。

在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

二、锻炼身体的好处和不锻炼的坏处

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

三、不爱运动的十大坏处

不爱运动的十大坏处

不爱运动的十大坏处，正所谓生命在于运动，如果长期不爱运动其实对于我们身体有着很多的坏处，缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。本文内容为大家分享更多的不爱运动的十大坏处。

不爱运动的十大坏处

1、变肥

长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、毒素累积

运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好

缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!

5、心肺功能下降

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、消化不好

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

7、睡眠不好

你是否整晚辗转反侧，却觉得自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题，如果你一直睡不好，你可能需要开始定期锻炼。有规律的锻炼可以增加睡眠时间，让你一整天都感觉更轻松。如果你从来没有锻炼过，正饱受失眠之苦，那么是时候穿上运动鞋，走出家门进行一些锻炼了。

8、新陈代谢率下降

即使你现在的新陈代谢很好，但是随着年龄的增长，它也会自然地变慢。抵消这种新陈代谢变化的最好方法是定期锻炼，尽可能多地进行有氧和阻力训练。运动可以帮助提高你的静息代谢率（RMR），即当你不运动或不活跃时的代谢功能。如果你不锻炼，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体中的脂肪比例就会增加。

9、很容易疲劳

当你爬楼梯时，你是否感到上气不接下气？有规律的锻炼可以帮助你改善心血管健康和肺部健康。当你锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气，尤其是当你感到疲劳的时候。如果你不锻炼，你的身体将处于压力之下，将无法有效利用氧气，从而感到空气不足。为大脑和其他重要器官供氧也非常重要，如果你在喘不过气来的时候感到头晕，那就需要马上开始锻炼了。

10、受伤的`几率会增加

如果你不锻炼，肌肉就会变得松弛。如果你的生活习惯是久坐不动的，那么你的柔韧性、力量和灵活性都会下降，因此，你可能更容易受伤。如果你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或背部。肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是时候开始锻炼了。

不运动会带来哪些伤害

对身体的伤害：

1、不运动可能会引起全身酸疼、浑身乏力、脖子僵硬和头晕头疼；

2、会让人的血管容量减少，心脏功能衰退，更会引发一系列的心血管病,例如高血压、冠心病等；

3、容易引起胃蠕动过慢，消化速度降低，出现厌食，更会腹胀、便秘、消化系不良等症状；

4、会使人脑供血不足，导致脑供养不足和缺少营养物质，记忆力会衰退，并增大患老年痴呆的可能性。

对心理上的伤害：

1、缺乏运动的人更容易悲观，更容易感到没有幸福感；

2、抑郁症是其实就是精神上的感冒，与普通的感冒不同的是绝大多数的抑郁症患者没有得到妥善的照顾。如果人长期缺乏运动，那么抑郁障碍的发生概率将会大大提升，更可怕的是，这种障碍一旦发生就不爱运动，这就形成了恶性循环；

3、焦虑障碍和运动也是息息相关的。同样的，人如果缺乏运动患焦虑障碍的风险也会提升；

4、大家都知道患有抑郁症的人整天想的都是一些自己想杀死自己的欲望斗争，不运动就更容易抑郁，间接地导致形成自杀倾向。

四、儿童不锻炼身体有什么坏处

儿童不锻炼身体有什么坏处

儿童不锻炼身体有什么坏处，在现实生活中，很多孩子一有时间就喜欢玩手机，基本不怎么运动，这其实对孩子的身体有着很大的危害，下面为大家分享儿童不锻炼身体有什么坏处。

儿童不锻炼身体有什么坏处1

缺乏运动的直接后果，是身体素质差，肥胖、发育迟缓、身材矮小、免疫力底下、容易生病……

而久坐不动、看电视、玩电子游戏，还会影响视力发育，过早近视；以及影响身体感统能力的正常发展。

另外，缺乏运动除了影响孩子的身体发育，还会影响孩子的专注力发展，进而影响学习。因为孩子生性是好动的，如果因为诸多因素而运动不足，孩子的能量得不到充分释放，专注力就会受到影响。

不得不承认，孩子上了小学以后，周一到周五最主要的任务就是学习，几乎没多少或根本没有户外活动时间。

作业多是一个问题，孩子做作业不专注也是一个问题。稍一拖拉，一不小心就到了晚上10点……所以，孩子的活动时间就被缩减再缩减，甚至被取消。

只是，如此便陷入恶性循环：

缺乏运动-专注力差-作业拖拉……缺乏运动-专注力差-作业拖拉……

我们只知道，当学习目标没有达成之前，运动时间就得让步，却没想过它对孩子健康成长的重要性。

幼儿的运动不足、不均衡对孩子的负面影响有很大隐蔽性，可能要在孩子几年甚至几十年后才能显现出来。

儿童不锻炼身体有什么坏处2

长时间待在家里，除了心情憋闷，不少孩子还出现作息不规律等问题。

很多宝爸宝妈抱怨孩子最近到了晚上就磨蹭，到点了还不睡觉，把大人折磨得够呛。

更糟糕的是，晚上睡不着的孩子，白天又容易打瞌睡，注意力也非常不集中。

孩子晚上睡不着，白天注意力不集中，可能是运动量不足导致的。

我们都有经验，孩子白天运动放电放够了，晚上才更容易入睡。最近孩子整天整天待在家里，一个不注意运动量不够了，晚上自然翻来覆去睡不着。

而且，这次防疫我们除了做好隔离工作，还应该努力提高自己的免疫力。引导孩子每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，才能维护好他的免疫系统，保障健康。

另外，科学家认为，运动能促进孩子的大脑健康，减少注意力问题。运动之后大脑负责反应抑制的区域活跃了起来，孩子的自控能力就更强了，他白天走神、冲动、多动的行为也减少了。

可见，运动不但促进身体健康，还是一剂强有效的健脑丸。

儿童运动的好处

1、促进肌肉和骨骼的生长和发育

磷和钙是骨骼生长必不可少的，而要想让身体足够吸收钙和磷，就应该摄入适量的维生素才行。平时在进行户外活动的时候，阳光里面含有的紫外线会让皮肤里面的特殊物质转化成维生素d，从而促进钙及磷的吸收。

运动过程中通过跑以及跳动作，能有效刺激骨骼的骨化中心，改善局部的血液循环，促进骨骼正常的生长和发育。只要坚持锻炼就能够让肌纤维变粗，为肌肉提供充足血液，增多毛细血管，让肌肉变得更加强壮。

2、可以促进神经系统的生长和发育

在运动的时候，肌肉活动主要是受到了神经系统的支配，肌肉有节奏的放松和收缩，对神经系统带来良好的刺激作用。只有神经【学习更多星座最佳配对文章请关注:wWW.xiNgZuoxun.Com{系统和各个器官加强了，才能够提高彼此的协调功能。

3、能够开发智力

3~6岁是智力发育的'黄金时间段，包括认知反应以及适应新能力的环境。因此可以通过运动的方式，来为大脑提供充足的氧气，运动时会消耗大部分的能量，为了能够满足于运动的需求，会加快血液循环的速度及新陈代谢，为大脑提供充足的养料以及氧气，大脑工作所需要的能量主要来源于血液中的葡萄糖。运动也可以让身体中胰岛素正常的工作，让大脑处于兴奋状态。

4、能够刺激大脑皮质

可以通过动作的能力发展来看出智力发育情况，动作发育是智力发育的早期表现，因为动作以及运动主要是受到了大脑皮质的支配。只要孩子加强体育锻炼就能够刺激大脑皮质，让大脑皮质变得更加活跃。运动也能够加快神经纤维的消化，加快神经传导的速度。

儿童不锻炼身体有什么坏处3

首先，长时间不锻炼将会导致气血不足。如果，一个人长时间宅在家里，不做任何事情，那么会很容易导致气血不足，看起来面黄肌瘦。

其次，如果长时间不锻炼，将会导致身体的免疫力下降，身体的各个机能的调节作用都会有所下降。久而久之，许多生活疾病将会接踵而来。

最后，长时间不锻炼将会导致人的身体缺钙。医学研究证明，活动是防止人体钙流失的最为重要的因素。

体育锻炼对促进身体健康的益处

（1）预防心血管病

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

（2）改善呼吸系统的功能

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

（3）提高消化系统的功能

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

（4）改善神经系统的功能

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

（5）降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

（6）预防骨裂

骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

（7）保持身体活动的能力

人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

（8）控制体重与改变体型

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

（9）延年益寿

俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

关于不爱运动的十大坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。