冬至节气运动养生(冬至节气养生知识)

今天小编来为大家解答冬至节气运动养生这个问题，冬至节气做什么操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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二十四节气,分别指什么传统冬至歌谣冬至节气运动养生

一年四季共有24节气，分别是指：

1、春季

立春：斗柄指向法：斗指寅；太阳黄经度数法：太阳黄经度数为315度。公历2月3－5日交节。立春是干支历寅月的起始。

雨水：斗指壬；太阳黄经度数为330°。公历2月18-20日交节。

惊蛰：斗指丁；太阳黄经为345°。公历3月05－07日交节。惊蛰是干支历卯月的起始。

春分：斗指壬；太阳黄经为0°。公历3月20-22日交节。

清明：斗柄指向法：斗指乙；圭表测影法：冬至后105天；黄经度数法：太阳黄经为15°。公历4月04-06日交节。清明是干支历辰月的起始。

谷雨：斗指辰；太阳黄经为30°。公历4月19－21日交节。

2、夏季

立夏：斗指东南；太阳黄经度数为45°。公历5月05－07日交节。立夏是干支历巳月的起始。

小满：斗指甲；太阳黄经为60°。公历5月20－22日交节。

芒种：斗指己；太阳黄经为75°。公历6月05－07日交节。芒种∑阅读更多最佳婚配属相资讯请关注:WWw.XIngzuoMiao.coM;)是干支历午月的起始。

夏至：斗指午；太阳黄经为90°。公历6月21－22日交节。

小暑：斗指辛；太阳黄经为105°。公历7月06－08日交节。小暑是干支历未月的起始。

大暑：斗指丙；太阳黄经为120°。公历7月22－24日交节。

3、秋季

立秋：斗指西南；太阳黄经为135°。公历8月07－09日交节。立秋是干支历申月的起始。

处暑：斗指戊；太阳黄经为150°。公历8月22－24日交节。

白露：斗指癸；太阳黄经为165°。公历9月07－09日交节。白露是干支历酉月的起始。

秋分：斗指已；太阳黄经为180°。公历9月22－24日交节。

寒露：斗指甲；太阳黄经为195°。公历10月08－09日交节。寒露是干支历戌月的起始。

霜降：斗指戌；太阳黄经为210°。公历10月23－24日交节。

4、冬季

立冬：斗指西北；太阳黄经为225°。公历11月7－8日交节。立冬是干支历亥月的起始。

小雪：斗指已；太阳黄经为240°。公历11月22－23日交节。

大雪：斗指癸；太阳黄经为255°。公历12月6－8日交节。大雪是干支历子月的起始。

冬至：斗指子；太阳黄经为270°。公历12月21－23日交节。

小寒：斗指子；太阳黄经为285°。公历1月5－7日交节。小寒是干支历丑月的起始。

大寒：斗指丑；太阳黄经为300°。公历1月20－21日交节。

历史价值

二十四节气是上古农耕文明的产物，它在我国传统农耕文化中占有极其重要的位置，其背后蕴含了中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。二十四节气既是历代官府颁布的时间准绳，也是指导农业生产的指南针，日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。二十四节气从古至今对人们的生活、文化有着实用价值。

二十四节气是对时间的具体切分，其更替和周期性复现，其中标志节气变化的节气日则是时间推迁和流转的标志性时间，是重要的阴阳转化节点。廿四节气与十二月建是干支历的基本内容，干支历以北斗星的斗柄所指为“建”，以“斗柄指寅”为春正（正月），其以春季第一个月为正月的历法制度对后世历法“建正”影响深远。

二十四节气准确反映了季节的变化并用于指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。作为农事活动的基本时间指针，二十四节气由此成为了民众年度时间生活的重要节点与时间坐标，在一定程度上成为民众日常社会生活的时间指针。

传统冬至歌谣

传统冬至歌谣，冬至是传统二十四节气中其中的一个节气，在冬至这一天不同的地方都有着不一样的习俗，在歌谣的韵律中可以了解更多冬至的知识，以下分享传统冬至歌谣。

传统冬至歌谣1

《冬至节》

冬至冬至，天之生日。

天坛盛祭，天子亲致。

冬至冬至，天之生日。

阳长阴消，天下大治。

冬至冬至，天之生日。

昼短夜长，君子静之。

冬至冬至，天之生日。

数过九九，春来燕至。

《冬至九九歌》

一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

《包饺子》

擀薄皮儿，包大馅儿，包出的饺子真好看儿。

坐上锅，盖上盖儿，煮熟饺子拿碗筷儿，蘸上醋，就着蒜儿，吃的肚子像鸡蛋儿。

拇指一竖：真赞儿，真赞儿。

《冬至到》

冬至到，冬至到，南馄饨，北方饺；暧暧和和吃一碗，保你耳朵冻不掉。

冬至到，冬至到，敬祖宗，把墓扫；会亲访友拜老师；平安幸福乐陶陶。

冬至到，冬至到，这一夜，最长了；甜甜蜜蜜睡一觉；明天太阳会更好。

《冬至》

冬至到冬至到，南馄饨北方饺。

暖暖和和吃一顿，抱你耳朵冻不掉!

《冬至瑞雪》

数九瑞雪飘，青松戴风帽，红梅亦素裹，翠竹白眉毛。

梧桐似珊瑚，喜鹊高枝叫。

堆砌大雪人，围唱儿歌谣。

雪娃我问你：“看谁身体好？”雪人暗自傲！

葱鼻哼哼道：“愿你年年比，寿比南山高！”

《包饺子手指操》

小手摊开，咱们来包饺子吧(伸出左手手掌)

擀擀皮(右手在左手上做擀皮状)

和了和了(右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠)

包个小饺子(说一个字，用右手食指依次点着左手的手指)

香喷喷的饺子给谁吃(用右手把左手指包起来，盖住，问孩子)

(然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边)

传统冬至歌谣2

关于冬至的儿歌一：

太阳暖，

太阳亮，

太阳晒晒苗儿长，

太阳晒晒果儿香，

太阳晒晒我健康

关于冬至的儿歌二：

雪娃我问你：“看谁身体好?”

雪人暗自傲!葱鼻哼哼道：“

愿你年年比，寿比南山高!”

关于冬至的儿歌三：

只要每年冬至到，各家都把饺子包。

无论肉馅或素馅，不管肉多或肉少。

韭菜白菜或芹菜，根据各自胃口调

传统习俗自古有，不吃饺子耳冻掉。

冬至饺子有含义，标志大冷时候到

冬至向后数四九，滴水成冰雪花飘。

过去在家烤柴火，现在暖气或空调。

改革开放百姓富，团圆幸福生活好。

关于冬至的儿歌四：

头九二九，相逢不出手；

三九四九，冻得索索抖；

五九四十五，穷汉街上舞；

六九五十四，蚊蝇叫吱吱；

七九六十三，行人着衣单；

八九七十二，赤脚踩烂泥；

九九八十一，花开添绿叶。

传统冬至歌谣3

关于冬至的唯美句子

1、今天是冬至，我听爸爸说：“冬至不吃饺子耳朵就冻掉了”。

2、冬至到，吃饺子，刚到家看到姥姥正在包饺子，可能是猜到我中午没有吃上饺子吧，我赶快洗洗手来帮忙。

3、在冬至，我们收获得很多，同时，我们也收获了一份等待，等待春天的到来。

4、冬至节，全省大部分地区习惯吃饺子，传说冬至节吃了饺子不冻耳朵。山区传统是吃糕。晋南地区兴盛熬油菜根米汤喝。也有的地方是吃馄饨，有“冬至馄饨夏至面”的说法。

5、今天是冬至，学校举行“热乎的饺子，温暖的心”活动，老师让我们回家帮助爸爸妈妈包饺子，我高兴极了。

6、一说到冬至，大家就会想到包饺子，吃汤圆。

7、据传说，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。冬至吃麻糍也是人们对来年甜蜜生活的一种企盼吧!

8、“吃了汤圆大一岁”。今晚要吃汤圆了，这是冬至的传统习俗，而且妈妈又特赦，批准我和表妹表弟可以一起搓汤圆。我们高兴得在大厅里欢呼雀跃。

9、冬至今天是二十四节气中的冬至。妈妈告诉冬至的意思是寒冷的冬天将要到来的意思。这是一个非常重要的节气。冬至的这一天北方要吃饺子，南方要吃汤圆。

10、去年的冬至仿佛就在昨天，转眼另一个冬至又悄悄地到来了。就像许多诗句里面说的那样：时光飞逝弹指一挥间耳。了解冬至由来，感受冬至气息，体味生活的幸福。

11、冬至的天，云淡风轻；冬至的心玉洁冰清；冬至的花，残红凋零；冬至的景，雪白月明；冬至的情思念不停。

12、冬至是中华人民的传统节日，每个地方的习俗是不一样的，有的是包饺子，有的是做冬至圆。

13、许多地方在冬至这一天，都有九层糕祭祖的传统：即用糯米粉捏成许多动物的形象，放入蒸笼，蒸好后将其放在祖祠的牌位前，以示祭祀。祭祀之后，亲戚们还要一同举杯畅饮，联络感情，称为食祖。

14、冬至是一个温情的节日，它以特有的方式和言语释放着它的韵味。“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至已至，新春不远，眨一眨眼，春天已等候在前边所有的世间万物将随之热情奔放开来，新的希望和收获越来越近了。

15、冬至将至，心不安宁或者连续几天失眠，或者晚上的梦增多，午睡也做梦，梦都和父母息息相关，有大家庭曾经的日子，有父母年事已高的生活，有父母共墓穴的公墓场景，此情此景常常惊醒梦中的我。

16、清爽冬至邋遢年，邋遢冬至清爽年。冬至晴，正月雨；冬至雨，正月晴。冬至晴，新年雨，中秋有雨冬至晴。冬至晴，新年雨；冬至雨，新年晴。冬至冷，春节暖；冬至暖，春节冷。

17、今天也是冬至,我吃了甜甜的汤圆,根据民间的说法,我又长了一岁.我按古人的方法,做了一张”九九消寒表”,等我把”九九消寒表”填完,那时候就会是百花盛开,百鸟争鸣,一幅春天的景象又展现在眼前了。

18、倾听着脚步声，我们又迎来了一年一度的冬至夜这美好的一夜，北半球白昼在一年中最短的一天。

19、冬至，在我们眼中，或许只是一个在地理书上记过的日子，一个平淡的12月22日。但是在中国古代，我们的老祖先们对这一天却极为重视。

20、两个在青春之路上互相扶持的孩子，在冬至的寒流中缄默不语。

21、每一年的冬至都是如此，每一年的冬至都相同快乐。在冬至，我们收获得很多，同时，我们也收获了一份等待，等待春天的到来。

22、殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日。冬至节实质上相当于今天的春节。后来实施夏历。但冬至一直排在二十四个节气的首位有“冬至大如年”的说法，称之为“亚岁”。

23、我们又迎来了一年一度的冬至夜——这美好的一夜，北半球白昼在一年中最短的一天。

24、天亮得格外晚，这也难怪，今天是个特别的节气——冬至。

25、冬至过后天气渐渐变得更冷了，冬眠的`动物们都在洞里睡大觉，人们都穿上厚厚的衣服保暖。寒冷的冬天到来了。

26、大家都知道每年都有一个传统的节日，那就是冬至。冬至要吃汤圆，我们小孩子最喜欢。

27、冬至的由来与意义冬至节别名：冬节亚岁如正新正交冬贺冬长至短至亚岁一阳节消寒节履长节等，时间为农历冬至日。

28、阵阵硝烟飘然而起，农家的冬至即将开始全新的旅程。

29、“冬至”就是人们所说的”小年”,是我国廿四节气之一,俗称”冬节”.在这一天,因为太阳刚好直射在南回归线(又称为冬至线)上，使得北半球的白天最短，黑夜最长。

30、每一个节气，每一个节日，我们都不能遗忘，冬至话下，总有一缕缕温情，与亲切的问候在冬日里涌动又是那个场景又是那份企盼，迎来了新的一年。

31、又冬至了，今夜最长。幸好从明天开始，日渐长一丝夜渐短一分，仿佛于晦暗中得遇君子，仿佛是飘摇中得遇贵人这份欢喜一天天地积攒，直至九尽春回。

32、第二天醒来，是冬至节，太阳开始回来了，春天也越来越近……

33、冬至不冷，夏至不热。冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早。冬至暖，烤火到小满。根冬至西北风，来年干一春。

34、古时，有冬至大如年的说法，足见人们对冬至的重视。人们认为：冬至过去，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个吉日，应该庆祝。

35、过了冬至，白天就会一天天变长，过了今晚明天就是冬至节了，太阳离我们越来越近了，春天也就离我们不远了，冬至节前我们渡过了一个有意义的冬至夜!

36、在冬至，天气变得更冷，而人们的心却会走得更近。心与心的温暖，让整个冬季从冬至开始温馨。

37、我们路桥的习俗是做冬至圆，妈妈说：“每年的农历十一月每家每户都做冬至，在这一个月内都可以做。

38、在我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆，而且把冬至的汤圆分成红白两种按老辈人的说法：不吃金丸(红汤圆)银丸(白汤圆)不长一岁。冬至之备受重视，由此可见一斑。

39、冬至的汤圆是不可缺少的食物，我们这还有这个说法，吃汤圆才算长一岁。这就是我们路桥的冬至。

40、明天就是冬至了，富阳人把这一天叫“冬节”，小时候冬至这天“犯错误”家长也不会骂你，头一天就关照明天不许哭。都说冬至大如年，冬至吃什么几乎和年夜饭一样重要。

41、冬至，作为二十四节令之一，意味着冬天的到来。北方的冬至，是寒冷的象征。

42、冬至，是我们中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。听老人说，这一天北方人吃水饺，南方人吃汤圆过节。

43、我喜欢冬至这个节日，喜欢吃爷爷奶奶包的饺子，更喜欢全家人的亲情。

44、冬至，据说是北半球全年中白昼最短黑夜最长的一天。到极处便会峰回路转，属性回归。月盈极处，缺开始；花到盛时，便凋零。古人曰：冬至，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至矣。

45、姥姥说冬至不吃饺子，耳朵会冻掉，我猜，一定是因为饺子的形状像耳朵，又热乎乎的，吃了饺子，耳朵就不冷了，再冷的天也不怕。我可不想耳朵被冻掉，所以我要多吃点，吃着自己包的饺子真香呀!

46、这个冬天似乎格外的冷，不知不觉已经明天就是冬至了。有时候想消失一段时间，一个人一首歌一个背包一段旅程，一个属于自己的时间和空间，不去刻意去寻找意义只是随意地逛逛随意地逛逛而已。

47、冬至来临，寒苦虽是不受人待见。但，生命，还必须接受这样的冶炼。春天的盎然，体现了生命的力量；夏季的炽热展示了生命的强大；而秋冬的寒凉却是对生命的历练。

48、今夜是冬至夜。叁九严寒，外面寒气彻骨。我家里却温暖如春，洋溢着节日的喜庆气氛。

49、月落无声日迟迟，雪残玉碎冷寒时。日盼天长春无意，暮色情深水可知?今天就是冬至了，这一天日照最短夜幕最长。小寒大寒的到来，真正的冬天就要来了。在这个寒冷的日子，我企盼着春姑娘的到来。

50、冬至快到了，每到这时，我们总会聚在外婆家，一起做麻糍，那香甜的味道总是令人难忘。

从冬至开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时务必要根据自身状况，调整生活规律，建立合理的生活作息，利用各种机会进行适当的运动。那么冬至适宜哪些运动呢？

跳绳

冬至后天气寒冷.不适宜做户外运动，大家可以在家里或健身房里跳绳。跳绳能够综台锻炼人的协调性、耐力、爆发力和跳跃能力.对多种脏器具有保健功能。每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗死，缓解腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛病、减肥。

揉耳朵

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，***自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两手掌相互摩擦至热，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮肤，促使耳朵四周气血充分流动，搓揉耳朵发热为止。然后两手食指伸直，插人两算孔，将外耳道完全堵塞，突然往外拔出为1次，共插拨6次。揉耳朵具有缓解肾气虚，治疗耳鸣耳痛的功效。

冷水锻炼

冷水洗脸可使脸部和上呼吸道黏膜的血管在冷水***下，调节反应能力更加灵活，增强脸部和上呼吸道黏膜血管对冷***的适应力和抵抗力，预防伤风感冒。

冬至运动不宜过量

一个人的免疫能力高低，受遗传、年龄、营养、锻炼、环境、情绪等多种因素的影响。但是，运动过量则是导致身体免疫能力低下的常见原因之一。在冬季污染较重的特定环境中锻炼，更应该注意不要运动过量。

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