山竹果有什么营养价值(山竹果有什么功效和营养)

山竹果，是一种植物果实，也是一种美食。在许多地方，山竹果被用作烹饪原料，或者直接食用。它的营养价值非常高，下面我们来了解一下山竹果的营养价值。 1.丰富的维生素 山竹果富含多种维生素，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素E。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助抵御自由基对身体的伤害，也能增强免疫力。而维生素B1、B2、B3和E对于提高体能和保持身体健康同样重要。 2.高含量的矿物质 山竹果富含各种矿物质，如钙、锌、铁、镁、锰和钾等。这些矿物质对于人体来说都非常重要，能够保持正常的脑功能、心脏健康、肌肉强度和骨骼健康。而钾是一种特别重要的矿物质，它能够帮助调节心跳，降低血压，以及促进快速肌肉恢复。 3.高纤维含量 山竹果还含有丰富的膳食纤维，可以帮助稳定血糖、控制胆固醇和促进肠道健康。同时，膳食纤维也能够帮助减少体重、增加饱腹感以及降低肠道癌症的风险。 4.低热量，适合减肥 由于山竹果富含膳食纤维，而且每100克山竹果只含有67卡路里的热量，因此，它成为一个非常健康的选择，特别是想要减肥的人。 综合以上，我们可以知道，山竹果作为一种美食，不仅味道鲜美，而且营养价值非常高。它既适合作为甜点食用，又适合作为健康餐品食用。因此，我们应该多吃一些山竹果，让我们的身体更健康。