在现代社会中，越来越多的办公室拥有自然采光不足或完全没有窗户。尤其是在一些高层建筑中，缺乏自然光线已经成为常态。虽然这可能节省建筑成本，但长期在没有窗户的办公室工作可能会对员工的健康和幸福感造成严重影响。
长时间待在没有窗户的办公室中，容易引起身体不适和情绪上的困扰。越来越多的研究表明，缺乏自然光线和空气循环会导致头痛、眼睛疲劳、嗜睡、焦虑等各种身体反应。这些反应可能会增加员工的疲劳感，降低工作效率和生产力。
此外，长时间待在没有窗户的办公室中还容易引发季节性情感障碍。这种情况在冬季尤其常见，当天气变暗，阳光减少，人类体内产生的色素也会减少，导致百年病发生。这种情况会导致人体内分泌出现不平衡，从而导致严重的情绪问题，例如失眠、抑郁、哭泣等。
对于那些长时间生活在没有窗户的办公室中的人，他们也很容易发生困难和内向。没有自然光线和空气循环的环境可能会导致一种与世隔络的感觉，导致个体在集体中变得内向。这种情况可能会影响身体和心理健康，从而降低幸福感。
因此，对于长时间生活和工作在没有窗户的办公室中的人，一些预防措施非常必要。如改变工作习惯，适当锻炼身体和心理等。可以采用以下措施来保持好的健康：
首先，建议在办公室里增加一些空气净化器。空气净化器可以消除空气中的污染物质和细菌，从而减少身体分泌不平衡导致的症状。
其次，我们可以进行不间断的休息。可以走出办公室，到阳光下呼吸新鲜空气，这有利于增加员工的活力，减轻一些身体不适的感觉。
此外，我们可以在办公桌上放置一些绿色植物。 绿色植物有助于减少空气污染和增加室内氧气水平，有利于增强员工的心理健康状况。
最后，为了尽可能地为自己提供更多光线，开窗可以说是最有效的解决办法。 如果自己的办公室没有窗户，可以考虑更换为一些有更多天窗和玻璃墙的装修风格。
总之，须要实施一些防范措施，并适当地改变工作习惯，方可让长时间生活或工作在没有窗户的办公室中的人，保持一个更健康和愉快的生活。
