办公室是一个典型的静止工作场所，坐立不安已经成为了办公室工作人员的一种生活方式。但是，长期的静座不仅容易导致身体不适，还会增加健康问题发生的风险。为了避免这些问题的发生，我们需要在办公室内定时起来运动一下。
为什么办公室坐久了会对健康产生影响呢？因为没有活动的生活方式会导致身体的内在机能出现问题。长时间的坐着会导致肌肉和骨骼束缚，甚至会导致骨质减少，导致骨质疏松。另外，长时间的坐着还会影响心脏和肺部的功能，导致体内循环不畅，使身体更容易受到疾病的影响。由此可见，如何避免长时间的静坐，对我们的健康和身体发展至关重要。
那么，在办公室坐多久起来运动能够减少健康风险呢？建议每30分钟起来运动一下，这个时间间隔确保身体得到足够的锻炼，同时又不会影响有效率的工作。起身走几步、转动身体、做一些简单的伸展或互动都是有效的选择，能够改善身体的血液流通以及提高身体的新陈代谢。
从另一个方面看，运动还能刺激身体的大脑神经，从而使注意力集中，提高工作效率。直接坐在桌子后面长时间的工作会导致人的大脑机能减少，导致工作效率和创造力降低。而适当的运动会使身体得到足够的刺激，刺激大脑的神经，提高工作效率和创造力。因此，定时的起身走动不仅能够改善身体健康，还能提高工作效率，是一种非常划算的选择。
无需担心在办公室运动时会影响到同事们。实际上，很多公司已经开始了为员工准备健身房的做法。如果不是这种情况，那么有许多轻便的设备，比如练手臂的器械，或者可以放在办公桌边的小跑步机，能够帮助员工战胜长时间的静坐困扰，保证身体的健康。
在工作当中，定时起来运动不是一个难以实现的事情。提醒自己每30分钟起身运动一下，然后运用自己的创造力想出一些简单并且容易的运动方式，就能够有效的避免长时间的静坐问题了。这样一来，不仅对身体健康和工作效率有利，而且会增加员工之间相互协作的机会，提高团队气氛。
