我嫉妒心特别重怎么办(嫉妒心特别重的男人)

这篇文章给大家聊聊关于我嫉妒心特别重怎么办，以及如何摆脱嫉妒心的困扰对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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我嫉妒心特别重怎么办如何才能消除嫉妒的心理怎样能缓解自己的嫉妒心理

嫉妒心重的人，会有太多数不清的烦恼，且还无法说出口。本来很平淡幸福的小日子也会被嫉妒心冲刷的痛苦无比。所以说，如果你自己的嫉妒心太重，尽可能的改掉，不要让过重的嫉妒心毁了自己。那么，嫉妒心太重，该怎么办呢：

不与很优秀的人比较

嫉妒是一把刀，刀刀把本来可以美好的事物割的粉碎，而很多嫉妒的产生，往往是比较，是和很优秀的人比较。我们老百姓住在平方里，冬天烧着暖炉，粗茶淡饭，每月几千块钱的工资也是其乐融融。可是看看那些成功人士，住高楼别墅，家里有保姆，做着精美的饭菜，不用自己动手家里也会整洁亮堂。外出有高档的私家车，专门的司机，银行有太多太多存款，事业成功等等。这样一比较，平淡的日子顿时惨不忍睹，怎么想都没法活了似的。这就是和很优秀的人比较的结果。所以说，不(研习更多十二星座特点 文章请关注:WWw.BaoXingzUo.COM}要和很优秀的人比较，才能避免很多嫉妒心的产生。

找出自己嫉妒的原因

嫉妒一个人，普遍原因无非就是别人得到了自己所没有得到的，比如事业，比如地位，比如感情，比如财富，等等。觉得自己被嫉妒心控制的时候，问问自己，为什么会这么嫉妒，自己到底在嫉妒别人拥有什么？只有先理清了自己嫉妒的原因，才能自我判断并自我解脱，不然日复一日，会被自己的嫉妒心冲击的寝食难安。

自己学会宽慰自己

很多时候，别人的苦口婆心，不如自己的领悟。当我们沉浸在一种情绪里的时候，别人的大道理我们其实都很明白，可是自己想不通的话，一切都是空话。所以说，想要摆脱那种嫉妒心理，你就得自己救赎自己，自己安慰自己。看着别人拥有了好多，那么你肯定也不是一无所有的，看看自己拥有什么，从中得到点点安慰。

别把别人的成绩太当回事

嫉妒心在同事之间尤其严重，同事之间看着别人业绩突出，心里的嫉妒恨不得别人马上出现很大的失误才好，看着被人的奖金别人的工资那么多，恨不能此人马上消失。而这样的结果，往往是失去正常思维，满心的想着嫉妒想着恨，把别人当做自己的仇敌，不管别人对自己怎么样，在心里已经把ta看做是眼中钉肉中刺了。所以说，不管在哪儿，别人的成绩不要太过于在意，别人有别人的不足，你有你的优点，就算别人的成绩真的比你好很多，那么那是别人努力的结果，与你有什么关系呢？

努力一下让自己强一点

有着严重嫉妒心理的人，往往是心里很自卑很不自信的那一类人，自己的自卑不但要好好掩藏，还要用骄傲紧紧伪装，尽量装出自己非常自信、非常骄傲的样子来。其实这样的人心里非常苦，可越是这样，他们越是会嫉妒别人。对于这样的人，其实最重要的，就是让自己变得强大起来，不用比谁强大，只要比过去的自己更好一些就可以了。然后看看曾经的自己，再看看现在的自己，是不是好很多?当你嫉妒别人的时候，不如把那些时间用来努力。

明白自己适合什么

很多女人都在感叹，为什么别人的老公都那么优秀？好多男人也在悲伤，为什么人家的老婆就那么温柔懂事。于是整日看着自己身边的那个人越发不顺眼，看别人的时候也是心里很恨的:你哪里比我好比我优秀，凭什么你能拥有那么好的老婆（老公）。我相信，这份嫉妒心，会让整个家庭失去应该有的快乐与温馨，日子就会越发的难熬。其实真的不必这样，别人的看起来很好，未必适合你。就像是一件很时髦的衣服，别人穿着合适，可并不一定你穿着就好看，可能还会让你的气质顿时消失呢。

不让自己活在别人的影子里

嫉妒也是一种幼稚的表现，不要反对听嘟嘟和你分析。你嫉妒的，只是别人的强项，别人在那个领域，或者那个方面有着比你高的能力，这算什么呢？谁都有弱点和优点，你为什么非要让自己跟在别人身后紧追慢赶呢？干嘛非要让自己活在别人的影子里呢？你记住，你有你的优点，你也有别人没有的独特魅力，你更有只属于你自己一个人的专属，把你的优点再展现一些，时间久了，你自会拥有只属于你自己的独特魅力，到那个时候，你不再只是嫉妒别人，可能你会成为别人嫉妒的对象呢。

要学会自黑

一个真正成熟的人，ta并不会一直用各种办法掩藏自己的缺点，当自己有不足或者小小挫折的时候，ta会很大方的自黑，用幽默的语言，轻松的化解那些尴尬，那些很多没有成熟味道的人所忌讳的事情。而一个能够勇于自黑，并且用淡然的态度对待自己的不足的人，才会拥有真正的轻松，只有这样，才能让嫉妒之心消失，剩下的只是再用心一点，那样的自己就会明白，一切努力过后，成功与否不在那么重要，重要的是那个过程。嘟嘟劝你，想要摆脱严重的嫉妒心，要学会自黑。

看看别人的付出

如果你觉得别人比你好，那么人家就有比你好的原因。或者人家吃过太多你没有吃过的苦，人家付出了你想象不到更没有付出的辛劳。你更不要只看人家的成果，人家此时拥有的成果那与你无关，你为人家付出什么了吗？没有对吧？那就安心做属于你自己的事情，别人好那就好呗。很多人羡慕那些富二代官二代之类的人群，觉得他们完全是在依靠爹妈而活，却活的那么潇洒，于是心里愤愤不平，看着人家好自己是满满的嫉妒。其实那和你有什么关系，人家所承受的你可能根本承受不住呢。想要改掉嫉妒心，不要只看别人的成功，先看看人家受过什么苦吧。

首先你要明白你为什么嫉妒。我觉得，因为你得不到，所以才会嫉妒，因为你无法变得像对方一样优秀，所以你就去把对方想的很坏很坏，来平衡自己的内心，当然，这也就是嫉妒的开始。那如何解决呢。我以前也嫉妒过别人，但我想通了，而且觉得自己好傻。首先你要明白，嫉妒别人的根本原因还是自己无法变得像别人一样优秀一样好所以才会嫉妒。但是人外有人，天外有天，世界这么大肯定有比你厉害甚至厉害很多的人。嫉妒使人堕落【具体的还是自己去百度吧我不列举例子了抱歉啦】。我们应该去让自己一点点的进步和变好，不断地让自己变的更强大更有力量，去认识更多优秀的人，学习和借鉴TA们身上优秀的品质，让自己不断变好，突破全新的自己，让自己‘更上一层楼！’总之要明白人外有人，天外有天，比自己厉害的人有很多。我们应该去让自己变得更好，认识更多优秀的人，从而更好地突破自己

嫉妒，换个通俗点就是敌视；

既然我们知道敌视啦，那么，就明白这是有多方面的原因所形成的；

一方面：自身外貌、口才、文凭、行为等自身能力不如他人，会有一种自卑感而引起，若是放开心态，不去与他人比较、比拼，与自己比就可以，只要自己今天比昨天进步那就是进步；

另一方面：也就是在相同条件下，得不到他人的欣赏而引起，那么就要自我心里有数，因为每个人都是不一样的，而且，在这个方面是比你出色，但不代表在其他方面你出色。

所以，人无完人，每个人都是不同体，有得就有失的

生活中，常常有这样一种现象，一些人看到自己身边的人在某些方面超过自己，便情不自禁地产生一种难受的感觉，并随之出现一些消极的行为。

比如，自己买的衣裳不如同事买的好看，因此就会忍不住在背后说那位同事的坏话，而这种“见不得别人好”的行为是人类忌妒情感的一种表现，也是一种较普遍的社会现象。

然而嫉妒就像是生活中的一剂毒药，它不仅会给我们的生活带来无端的困扰，影响我们的人际关系，还会阻挠我们成功的步伐，甚至会招来祸患。

当然，嫉妒其实也是一种人类与生俱来的不可避免的心态，不只是人类，就连神话传说中的天神也会因为嫉妒而失去理智。

嫉妒心是如此可怕，那么，我们该如何珍爱幸福，远离嫉妒呢？首先我们来做一个关于测试嫉妒心理指数的心理测试。请用“是”或“否”回答下列问题。

如果回答“是”的个数大于等于六个，说明你的嫉妒心很强；三至五个说明你的嫉妒心一般；小于等于两个，说明你不是个爱嫉妒的人；全回答“否”，说明你的嫉妒心微乎其微。

第一、正确地认识自己。要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是要不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分；面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等。

第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。

第三、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下，不把别人的成绩看作是对社会群体建设的贡献，而首先看作是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。

第四、学会接纳和理解他人。孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

第五，学会公平竞争。竞争应该是激励人奋进的过程，而不应成为目标。如果把竞争看作是目的，便会使人过于看重结果，容易引发不择手段、不讲规则的举动。凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。

嫉妒只会发生在和自己在某些方面水平相当的人之间，正如普通人通常会羡慕明星的貌美如花，却会嫉妒身边追求者众多的漂亮同学。所以，如果你嫉妒谁，说明你自觉不如谁，你也就将自己放在了心理的弱势区。所以，要想去除嫉妒心，就要增强对自己的认同感，接受独一无二的自己，并让自己越来越好。换一个角度看，嫉妒心也不完全都是消极因素，捋清产生嫉妒心的心理源头，并将其变为自己前进的动力，相信你会越变越好的。

“嫉妒”是一种恶意。

当人看到比自己优秀的他人时，可能羡慕，可能产生自卑的情绪。但“嫉妒”就是思想偏激的产物了。

“嫉妒”使人丑陋。

“嫉妒”的潜意识是对嫉妒对象莫大的赞美。

但“嫉妒”和“羡慕”的不同之处在于“嫉妒”有一种对美好事物的破坏心理。是对过度羡慕对象的摧毁欲望。

消除“嫉妒”心理就是悦纳美好事物存在的宽容心态。允许这个世界上比你更好，更优秀的人事物存在。

“天外有天，人外有人”，与其在别人闪闪发光的世界里担当嫉妒的配角，不如活出自己的精彩。

嫉妒源于虚荣心和攀比心，是人所具有的人性的一部分。但嫉妒把美好作为伤害自己的手段。是源于骨子里的自卑。没有比较就没有伤害。

人类大多数的痛苦源于和别人的比较心，

你可能很有钱但你不会因马云比你有钱而嫉妒。

人只会嫉妒自己圈子里比自己过得好的人。

但幸福如人饮水冷暖自知。每个人让你看到的，只是选择让你看到的。

你的嫉妒只是主观意识的驱动。

客观来说，每个人都只有一个人生都只有一个灵魂。

每个人一天只能体验24小时。

与其嫉妒别人，不如优于过去的自己。

把自己的格局变高。并不是变得佛系不积极进取，而是带着善意，真真切切的感受周围。生而为人，都不容易。嫉妒别人，不如向比你优秀的人学习。

孔子曰:“三人行，必有我师焉”。。

想着别人有的你没有你会自卑，会嫉妒。其实你不一定没有，只是还没到时间。

别人没有的你有，你就沾沾自喜，得意洋洋。其实不一定是你的，只是自己在骗自己。

嫉妒是对人生的浪费，因为你不爱惜自己而把宝贵的心思浪费在别人身上。

嫉妒心来源一个人的攀比心，人永远要记住每个人的性格不同命运不同所以不能比较不能攀比，嫉妒心也是一个人的心态偏激，做人必须把心态放平，平常心对身边的人和事，没事自我反省一下看看你嫉妒的人和事是不是你也能做到的！如果自己能做到我们何必去嫉妒别人，有嫉妒人的时间我建议还是好好提高自己的素质和各方面，真正有修养和内涵的人是不会去嫉妒别人的！

如何消除自己的嫉妒心理，需要做到以下几点：1，其实有时候不是自己想嫉妒，而是是控制不了自己的心。还是会嫉妒心里很不舒服很不好受。 2，发泄，我们可以去跑步，拼命地跑使劲的跑，或者做某种剧烈运动，让自己很累很累，这样心会轻松很多。 3，暗自在内心深处下决心，当你看到别人上台领奖，或者领奖金时，你的内心多多少少会觉得不平衡，这是就把这种不平衡转化为拼搏的动力。别人能做到的自己也能做到。 4，多多学习，俗话说笨鸟先飞，既然也想嫉妒他人想象他人一样，那就得付出的努力要比他多得多，有时间多多看书看书，填充填充自己的知识库。 5，自我反思自我意识，看看自己有什么缺点尽量改掉，不断地完善自己。让自己变得更优秀。 6，像好朋友倾诉，让她开导开导你，也许她还能指出你的不足，给自己设目标，不管花多少时间也要达到。

嫉妒是每个人都会有的正常的情绪反应。实在是太正常了。

嫉妒是我们与别人之间产生不良关系的体现，怨恨别人拥有我们得不到的东西而感受到的负面情绪，让我们变的不像本来的自己，甚至有点讨厌嫉妒别人的自己。

其实，只要先认识到嫉妒这个心理状态是每个人都会出现的，你嫉妒的那个人也会出现嫉妒的心理，这是很正常的，是人的本能，不要为自己产生这个心理过度的困扰。

嫉妒，分为理性嫉妒和非理性嫉妒。我们不害怕理性的嫉妒，却害怕非理性的嫉妒，非理性的嫉妒可能会让你产生一些破坏性的动作，影响到你们之间的交往，这是得不偿失的，好在题主可以认识到自己的嫉妒之心，并愿意为之调节。

调节嫉妒有很多种方法，最重要的是要调节自己的心灵。

1、要正确的认识自己，他的优秀，他所拥有的的东西，可能你没有，但是你所拥有的，可能正是他可望而不可及的，发现你自己身上的闪光点，能够让你去正视他的长处，不要过分的放大别人，却贬低了自己。

2、包容，接纳。要知道这个社会比自己优秀的人多了去了，我们要包容别人的优秀，接纳别人的成功，别人的成功并不体现了我们的失败，无能。我们可以换一种思路想一想，别人成功了，优秀了，那我们在成长了的路上，不是更多了能帮助我们的人吗？甚至出去跟别人交谈，也能告诉别人我的朋友有多优秀。别人的优秀，其实对我们根本造不成威胁。

1.找到自己产生嫉妒的原因，一般人产生嫉妒心，都是因为自己有不足之处，如果来自家庭，我觉得，你要想改变现状可能比较难，所以，认真学习，认真工作，如果是外形气质什么的，去健身，去读书，去旅行。总之就一句话，把自己的短板变的不那么刺眼。

2.培养一个兴趣爱好。做自己喜欢的事情的时候，会渐渐愉悦起来，同时，能让你变得更加优秀。

3.提高阅读量，多读书，拓宽眼界，多出去走走，看看这个世界，见识一下各种各样的人，你就会发现林子大了，什么鸟都有，你所嫉妒的那个人也许也没有你想的那么幸运

嫉妒是对获得权益的幸运者或者是潜在的幸运者，从心底的排斥，充满敌意的一种心理状态，那要如何缓解呢。

第二，如果这件事情跟自己无关，更无须在意。

嫉妒是觉得别人不配那么好，觉得自己才配！如果能找到别人那么好的辛苦过程事实，就很容易理解别人那么好的结果！

反观自己因为没有那么努力辛苦的付出，因而现在自己的结果，也更能理解！

能理解所有光鲜亮丽的表面，都有底下辛苦十二分的付出！

这样就很能缓解嫉妒的心理了！

首先要寻找自己的差距及应对措施，立即行动起来，发挥自身优势，努力赶超所嫉妒的对象。

眼下在生活中，随着贫富差距的加大，持有嫉妒心理的人是越来越多，而且他们很容易在生活中遇到各种问题，或许是满腹牢骚、或许是可以的攀比，无形间就被负面的情绪所包围……

如何缓解？

【1】不要和别人的长处比较

妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。

当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。

检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

【2】培养丰富的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。

你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。

因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。

【3】承认嫉妒

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

1承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

2你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

3你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

4想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

【4】思考嫉妒想告诉你什么？

这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

是害怕被拒绝吗？或担心自己不够好？还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己？如果是的话，想想你为什么珍视它们呢？

嫉妒是大家都常见的心里状态。

最重要的是如何面对这个心态，首先是接受自己的状态。

其实就是改变，知道自己为什么嫉妒他人，从自己身上找优点。

转换思维，是硬道理。

嫉妒的根源是自己不如别人好，所以克服嫉妒最好的方法是提升自己的能力，从而增加自信心。

要保持豁达的心态。

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