很多朋友对于惊蛰节气如何养生预防疾病和惊蛰节气有哪些疾病需要预防不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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1、要吃得清淡
这个时候天气逐渐变暖，需要助益肝脏和脾脏，为了刺激它们，所以要吃得清淡些。其中有一些新鲜的蔬菜是不可忽略的，比如说春笋、油菜之类的蔬菜，可以时常吃一些。
因为惊蛰过后春天也就悄悄来了，这时的天气让人很容易燥热，因此建议容易使人上火的食物要克制少吃，或者是不吃。
2、梨这种水果可以多吃一些
惊蛰到了，正值暖寒天气相交、空气中满是干燥的时候，让女人们时常出现口干舌燥，或者是出现外感咳嗽的问题。所以说，女人们可以吃些有助清热止咳的梨子，帮助改善不适的情况出现。
至于吃法那就有很多种了，比如说可以直接削皮食用，若是能吃得下外皮，那么将梨子洗净之后和外皮一直认真食用;比如说可以和冰糖或是其他食材一起放入锅中炖煮食用;比如说直接榨成果汁饮用之类的。这些个方法，由女人自行选择。
3、运动时要注意
这时候温差还是挺大的，所以说，女人们早晚运动的时候，要特别保暖，不然一不小心就会被疾病缠上的。除了腰腹部之外，关节也需要避免着凉哟。
另外，运动的强度也需要注意。因为很多女人在冬季时，由于天气寒冷而躲在家里，减少了运动的机会。若是此时一开始就大量运动的话，身体很容易吃不消的。反而会劳损身体，让身体变差。
4、要预防疾病
惊蛰到了，此时气温回升的速度会加快，当然偶尔会有冷空气出现，这样暖寒交替的天气，女人要及时增减衣物，不要穿得过薄。若是觉得穿脱衣物太麻烦了，可以试着使用披肩。这样才能让身体保持温暖，避免着凉而出现感冒。
惊蛰节气天气回暖，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。那么你知道惊蛰节气如何养生防病吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。
目录
惊蛰节气如何养生防病
惊蛰节气种什么东西
惊蛰适宜吃什么水果
惊蛰节气如何养生防病
1、踏青防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
2、注意保胃护肠
“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
3、防流行性疾病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
4、感冒易发多
惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
5、“倒春寒”防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。
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惊蛰节气种什么东西
番茄、辣椒、茄子、黄瓜
惊蛰节气时大棚蔬菜开始定植，像番茄、辣椒、茄子、黄瓜等开始投入生产，越冬温室的黄瓜、西葫芦、番茄要开始追肥、浇水并加强病虫害防治等，此期是争取产量和效益的关键时期。
西瓜
惊蛰节气时地膜或露地春提早栽培的西瓜，也要开始在小拱棚内育苗，苗龄30天左右。此期育苗仍要注意温度和昼夜温差管理，以利培育壮苗和花芽分化。
大葱、韭菜
春分前后春播大葱开始育苗，春韭菜也开始播种育苗。
西葫芦
春地膜栽培开始育苗。
春白菜、萝卜、胡萝卜;麦瓜套辣椒育苗开始。
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惊蛰适宜吃什么水果
猕猴桃
猕猴桃含有氨基酸、钙、镁、铁、维生素、蛋白质、钾、维他命C等等，对春燥有很大的帮助，还能够分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。对减肥这有帮助，还能够降血压，但是并不是人人都可以吃，有些人对猕猴桃会过敏，就不要吃了，还有一些吃了以后会有舌头发麻、喉咙发痒的情况，也不要吃。
菠萝
菠萝可以帮助消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合。
草莓
草莓营养价值高，适宜春季养生食用，因为草莓含有维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、长阅读更多生肖顺序表 内容请关注:www.xZHuAnG.CC",】"火疖子、嗓子疼等都有不错的辅助治疗作用。还对贫血的朋友们有帮助，但是脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓。番石榴
据介绍，番石榴是个“营养库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果，所以，食用番石榴时最好能连子一起食入。
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惊蛰养生得根据自然物候
万物复苏，当然也包括细菌、病毒。研究表明此时肝病、流感、水痘、带状疱疹等多发，所以一定要注意个人卫生和养生。春季人体肝气上升，阴血相对不足，饮食起居应顺肝之性，保持五脏和平。
少食动物脂肪类，多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物。例如鸭血、菠菜、水萝卜、芹菜、莲子、银耳、春笋等。
另外此时容易口干舌燥、咳嗽，可以多吃些梨，生食、蒸、榨汁或者煮水都行。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。特别是冰糖蒸梨可以对治咳嗽。枇杷、罗汉果等也有助于缓解咳嗽症状。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”就是说春天来啦，百草回芽，我们应晚睡早起，散步缓行，有助于心情愉悦、身体康健。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。