避免挫折的措施有哪些(避免挫折的措施有哪些)

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怎样才能避免挫折避免挫折的措施有哪些如何正确面对挫折

1、及时调整。

首先,要有一个辩证的挫沂观,经常保持自信和乐观的态度。其次,要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素。

2、正确归因。

在认识和对待挫折时,要学会对挫折进行正确的归因。一般分为内因和外因2种,倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的;倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析,弄清楚到底是外部的还是内部的,还是两者皆有。

3、合理宣泄。

遇到挫折所产生的情绪如流水一般,堵是堵不住的,正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄,如进行一场流汗的运动,找亲友、爱人倾诉等。

4、接纳自我。

面对挫折,要正确评估自己的能力,对自己充满自信,不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”,不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比,而是要找出自己的优势和特长。

挫折概念包括三方面的内容:

其一、存在着的动机不能实现、需要不能满足的干扰情境,如考试不及格、干部没选上等;

其二、对挫折情境的认知与评价,这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异;

其三、在对挫折认知评价的基础上,产生情绪或行为反应,如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。

(一)正确认识挫折

要提高承受挫折的能力,首先要正确认识挫折,建立一个正确的挫折观。在现实生活中,考试不理想、人际关系困难、生活不适应等挫折几乎每个人都曾遇到过。有的人总认为生活中的挫折、困境、失败都是消极、可怕的,受挫后往往悲观抑郁,甚至丧失了生活的勇气。事实上,挫折并不都是坏事,处理得好的话,它也可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。生活中许多优秀人物就是在挫折磨练中成熟,在困境中崛起。相反,过于一帆风顺的生活反而会使人耽于安逸、丧失斗志,在挑战到来时措手不及。因此可以说,挫折也是一种机会。只要能坦然面对挫折,树立战胜挫折的勇气和信心,就可以适应任何变化中的环境。

(二)改变不合理观念

心理学研究表明,引起强烈挫折感的与其说是挫折、冲突,不如说是受挫者对所受挫折的看法,以及所采取的态度。常见的不合理观念有以下几种。

(1)此事不该发生

有些人把生活中的不顺利,学习、交往中的挫折、失败看作是不应该发生的。他们认为,生活应该是愉快的、丰富的,人际关系应该是和谐的、互助的。一旦生活中出现诸如人际之间的冲突,成绩滑坡,好友负心,评不上优秀等等事件,就认为它不应该发生,而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。

(2)以偏概全

有些人常常以片面的思维方式看待事物,简单地以个别事件来断言全部生活,一叶障目。例如,有人对自己不友好,就得出结论说自己人缘不好或缺乏交往能力;一次考试不如人意,就认为自己彻底失败,不是读书的材料;一次失恋就认为自己对异性没有吸引力等,从而导致自责自怨、自卑自弃的心理而焦虑、抑郁。以偏概全不仅表现在对自己的认识上,也表现在对他人、对社会的认识中。例如,因一事有错而对他人全盘否定;因社会有缺陷,存在阴暗面,就看不到光明,而彻底丧失信心。

(3)无限夸大后果

有些人遇到的是一些小挫折,却把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉,情绪越来越恶劣,最后难以自拔。例如,一门功课考试不及格,就认为自己能力不行,学不下去,毕不了业,找不到工作,人生没前途,生命没价值。这实际上是一种自己吓唬自己,给自己施加压力的做法。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念,才能实事求是地评价挫折带来的后果,从困难中看到希望。

(三)加强修养,勇于实践

为了提高挫折承受力,就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练,向生活学习,而不是逃避社会。同时,必须提高自身的思想修养、道德修养、知识素养、培养“慎独”精神,养成冷静思考的习惯,经常自我分析,自我反省,自我激励从心理发展的角度看,积极主动的适应,勇敢顽强的拼搏,反复不懈的磨练,会使心理更趋成熟,增强承受挫折、化解冲突的能力,促进心理朝着健康、向上的方向发展。

(四)优化自身人格品质

挫折承受力与人格特征有关。以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。

(1)性情急躁的人

他们情绪变化大,易动怒,火爆脾气一点就着,常常因为一点芝麻绿豆的事而引起挫折感。

(2)心胸狭窄的人

他们气量小、好猜疑,喜欢斤斤计较,容易体验消极的情感。

(3)意志薄弱的人

他们做事缺乏耐力和持久,患得患失,害怕困难,只看眼前利益,经不起打击和挫折。

(4)自我偏颇的人

他们缺乏自知之明,或者自高自大、目空一切,或者自卑自贱、畏首畏尾。

为了提高挫折承受能力,每个人都应主动地培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质。重点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开拓创新等品质。自信才能乐观,乐观才能自信,两者相辅相成。当遇到挫折、困境时,如果相信自己一定能取胜,那就会积极去改变现实,克服困难,战胜挫折,这是自信的作用。乐观者在面临挫折、困境时,不会被眼前的困难吓倒,而是能够透过表面的不利看到蕴藏在背后的希望,相信明天是美好的,从而信心十足地去战胜困难。

自强不息是良好的意志品质,是一切成功者的共同特征。生命不息,奋斗不止。通向成功的道路不是平坦的,挫折、逆境常常会出现,只有坚强不屈、顽强拼搏,才能到达光辉的顶点。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者,只能半途而废,永远不可能成功。

宽容豁达和开拓创新的人胸怀宽阔,对挫折不是被动的适应,一味的忍耐,而是面向未来,积极进取,勇于创造新生活。

因此,提高承受挫折的能力应从培养良好的人格品质人手,从细微小事中严格要求自己,努力在实践中锻炼,使自己的心理得到充分、有效的发展,心理健康达到高水平的状态。

面对挫折是每个人的必经之路,天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨。如果能够在挫折中成长,在挫折中领悟,在挫折中笑傲人生,那么你就是勇敢的代言人。

面对挫折,我们需要成长。

每一个挫折都是一次历练,不要把挫折看成瘟神,打不倒你的终将成就你。他能够帮助你获得成长。我们看每一部武侠小说,知道其中的主角无不是经过九九八十一次历练之后,终于成为江湖中让人敬仰的英雄。可以说,正是挫折让主人公获得了成长。

面对挫折,我们可以看清世人的真面目。

每一次挫折都是一次挑战,我们可以从中学到新的知识,领悟到新的道理,看清楚一个人新的面目。我们眼前的世界更加透亮了。正如鲁迅说的,“有谁从小康人家而坠入困顿的么,我以为在这途中,大概可以看见世人的真面目”。面对挫折的时候,正是一些牛鬼蛇神原形毕露的时候。正是这一些挫折,才成就了文豪鲁迅。

面对挫折,我们应该沉着冷静。

面对挫折的时候不够冷静,只剩冲动和抱怨,这个时候,或许我们就成了一头发疯的野兽,虽然看起来很吓人,但是对事情于事无补。我们更应该认真总结问题,找到解决办法,避免再次发生。

面对挫折,我们应该寻求帮助。

面对挫折的时候最好是不要独力承受,特别是对于一些未成年的孩子来说,要及时寻求大人的帮助。让他们提供解决办法,不要逞能,觉得自己能够很好的解决。有时候寻求帮助也是一种能力。

我的经历

像我在成长的过程中也多次面对挫折,比如高考失败,让我跌落深渊,觉得自己前功尽弃,在同学面前颜面尽失。但是我勇敢的突破自己,再战一次,终于拿到更好的结果。还有我在工作的时候也遭受上司的不公待遇,我也勇敢地维护自己的权益,不要让险恶用心之人得逞。

其实每一次挫折都让我悟了人生,让我能力得到进一步提升。比如我在复读的时候学会了沉淀,也认识到自己的缺陷就是考试的时候太过于紧张了。另外也知道自己的实力并不足以考上一个非常好的学校,因此我只有加倍努力。

其实我们要想清楚一件事情就是每个人都会遇到不开心的事情,遇到挫折,不要觉得命运不公,时运不济,而是要想着如何解决问题,以及出现问题的原因。只有及时意识到自己的问题,才能够扬长避短,早日达到更高的境界。

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