如何摆脱情感依赖(如何摆脱情感依赖性)

其实如何摆脱情感依赖的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎么摆脱情感依赖，因此呢，今天小编就来为大家分享如何摆脱情感依赖的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、情感依赖症怎么摆脱

一、承认依赖症。如果你认识到依赖症，并承认自己有依赖的倾向，就可以找到对症下药的解决办法。二、不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。三、寻求他人帮助。个有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。四、培养忍受孤独的能力。患上依赖症的人要学会享受一个人的时光，独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的。五、转移注意力。认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。满意么？？采纳吧。。

二、如何摆脱情感依赖

喜欢把感情寄托在一件事或者一个人上怎么办？

顺其自然吧！

这种事情如果是往好的一方面发展，那当然没什么不好，如果你痴迷于一件事情上，那可能你会成为某一方面的大家，所以这当然没有什么不好。当然如果过于沉迷，而丧失了对自己或者对自己身边亲人的重视，那可能就有玩物丧志的嫌疑了。

但是如果你遇人不淑，那只有看你自己将来能不能想得开？能不能想的通透？愿不愿意走出来。反正在我看来，一个人还是要先爱自己，不能把自己的一腔心思过于依赖在别人身上。不管这个人是你的亲人。还是你的爱人。

情感依赖，在心理学上属于依赖症的一种，

它这样被定义，过分喜欢或者寄托了个人的感情，在某个人或者是某件物品上，如果一旦失去了就会难以适应，会引发多种的抑郁和焦虑。

需要我们警惕的是情感依赖，指的可能会是家人，朋友，情侣也可能会是物品玩具，或者或是宠物，分为很多种。

如果在一段感情当中，你过分在↑分析更多星座配对爱情常识请关注:wwW.ZhIxz.cC﹝意另一半的感受，总是把他当作你的世界中心，时刻围绕着他去转，那么你就很容易失去自我，过分的在意他的感受和喜好，从而变得敏感多疑，患得患失。

因为内心的对于他人的情感依赖，以及对于归属感的过分的要求，人的心理就会变得非常的有压力，并且会越来越抑郁，焦虑。

你会觉得恋爱越来越累，整个人也会变得越来越疲惫。

所有的负面情绪都会随着你的情感依赖接踵而至，让你整日纠结于感情无法自拔。

想要摆脱克服情感依赖，你可以行动起来，努力去改变自己。

三、怎么才能戒掉。过于对爱情的依赖心理

其实，爱情中对彼此有依赖的感觉，我觉得还挺正常的，但是过度依赖却让人崩溃。

传统意义上的理解，依赖感分为两种：一种是生活上的依赖感，一种是情感上的依赖感。

一起腻着，一起做事，分享生活，让男朋友给自己承担生活琐事，做饭，洗水果，换灯泡等等，这都是生活上的依赖感。

而情感上的依赖感是，你喜欢跟男朋友分享生活中的经历和问题，吐槽老板，点评路人等等都算是情感依赖。

大多数时候，这两种依赖感在感情的世界里是并肩而行的。

依赖感，是人与人之间相关联的纽带，爱上对方，自然就想跟对方在一起，共同承担，彼此分享，否则还谈恋爱做什么呢？

但是，你一定应该经历过或者看到过，随着时间的推移，两个人感情的加深，依赖感常常会变形，变成过度依赖，尤其是在女孩子身上，是非常普遍的问题。

比如，只要工作不忙就想和男朋友在一起，每天必须要求对方定时报备，视频或者语音的时间特别长之类的。

一旦对方没有及时履行，就会觉得男朋友不再爱自己，从而变着法的让对方证明是爱着自己的。

然而越这样，对方越会非常排斥而反感，结果就会特别糟糕。

同时，判定过度依赖，并没有特别明确的标准，要具体看恋爱双方在情感中的具体需求。

心理学家霍妮曾对过依赖有过深入研究，她认为：那些过分渴求亲近和归属的人，心态其实是扭曲的。并且，过度依赖，是自我的心理暗示，非常盲目，并不理性的，这并不是真正的爱情。

感情生活里，过度依赖如此之多，应该也有很多人在承受着此中煎熬。

那此刻，我们就来分享下，身在情感当中，如何避免和克服过度依赖。

将目光转移到自己身上，逐步养成独立人格

越属于优质阶层的男性，越是喜欢比较独立的女性。

男性内心深处所期待的，是两相平等的关系，而并不是王座式的主从关系。

所以，咱们打铁还需自身硬，好好反观一下自己，是不是足够独立呢？你们的关系是不是真正平等的呢？

优质的情感，并不是谁能够给谁足够的安全感，而是两个人相对独立，彼此平等的一同成长，从一个人的孤单，变成两个人的强大，缔造很多的快乐和幸福感。

创立减压沟通，寻找融合点

两个人的关系平等了，伴随着的是一定要和对方多多交流，千万不要总是无端揣测对方的想法。

要知道人之所以称之为人，是因为人是有独立思考能力的，想象力也是无穷的，所以有时候会把小问题无限放大。

男性特别受不了的，是自以为是的女性，因为这是一种女人用“我以为”来替代男性真实想法的状态，把一切强加于人。有想法，先别急着说，给自己两个呼吸的时间，多和对方聊一聊。

两人一起缔造一个依赖的融合点，在两相接受的前提下相处，才能既轻松又舒服。

掌握方法，学会延时满足

最后，分享给各位一个避免和克服过度依赖的知识点——“延时满足”。

延迟满足，训练的是一种放下的能力，我们可以尝试把双手交叉，然后用力拉开，这就是放下的感觉，这种放下会促成更有价值的结果。

延时满足能够促成的关键，提高自控力是必要前提，也代表了一个人心理的成熟。

在爱情关系中，我们可以试着用延时满足的方式，来逐步克服过度依赖。

关于如何摆脱情感依赖的内容到此结束，希望对大家有所帮助。