寒露节气吃啥(寒露节气应该吃啥)

“寒露”是中国二十四节气中的第17个，一般表示为阳历9月7日或8日。因为经验上认为，此时气温开始降低，天气开始转凉，在日常饮食活动中，我们应该注重营养、提高免疫力，从而预防疾病的发生。那么，寒露节气吃啥？接下来我们一起了解一下。 一、宜多吃蔬菜水果 随着气温的下降，很多人都出现了食欲不振的现象，但是这个时候我们依然需要多吃一些蔬菜水果以增强机体的免疫能力。尤其是富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、西红柿、猕猴桃、草莓、甘蓝等，这些食物能够填补人体维生素C的需求，还能防止感冒，增强免疫力。 二、宜多吃温热食物 随着气温的骤降，人体的新陈代谢也开始减慢，身体需要更多的能量来维持正常的生理活动。因此，我们需要多吃一些温热性的食物，如糕点、糯米鸡、红烧肉、炖鱼汤等，这些食物不仅能够给人体提供热量，还能够保持体温，增强机体抵抗寒冷的能力。 三、宜少吃生冷食物 在寒露节气这个时候，气温开始降低，人体的消化能力也会下降，所以不能过多的吃生冷食物。如生鱼片、凉拌菜、生蚝、冰淇淋等食物都不能过量食用，因为这些食物对胃肠道的刺激较大，容易引起不适。 四、宜多喝汤水 在寒露节气，不仅要注意饮食，还要注意多喝汤水，以补充机体的水分和保持身体健康。如马蹄银耳汤、三鲜汤、青菜豆腐汤等，这些汤水不仅富含营养丰富，而且能够保持身体的水分，保持体内液态平衡。 五、宜多吃坚果干果 在寒露节气中，很多人会感到食欲不振，但是这个时候我们千万不要忽视营养的摄入，也不能吃太多的零食。可以吃一些坚果干果，如核桃、花生、杏仁、枸杞、红枣等食物。这些食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能够提高身体的免疫力和抵御寒冷的能力。 以上就是寒露节气吃啥的一些介绍，我们应该在饮食中注意五谷杂粮、蔬果坚果的搭配，多吃温热性的食品，少吃海鲜生冷食品。同时，还要保证适当的运动和良好的作息时间，让身体保持健康的状态。