“寒露”之际白露节气健康养生有哪些常见问题(白露和寒露有什么区别)

今天给各位分享“寒露”之际,白露节气健康养生有哪些常见问题的知识，其中也会对关于寒露的问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、寒露健康教案

1.寒露健康小知识

寒露健康小知识 1.寒露节气养生需要了解的10大小常识有哪些

关于寒露节气养生需要了解的10大小常识的解答如下：寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，那么寒露节气如何养生呢？“寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃……下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识，做好养生保健就能好好度过寒露！寒露节气养生的十个小常识 1、足部保暖常言道：“寒露脚不露。

”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷***的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“***单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。猜你喜欢：寒露节气吃什么好寒露养生喝枸杞菊花茶寒露吃白果南杏生鱼汤寒露养生食谱寒露节气有什么习俗 3、朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！ 4、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

5、灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。

一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。

猜你喜欢：寒露节气吃什么好寒露养生喝枸杞菊花茶寒露吃白果南杏生鱼汤寒露养生食谱寒露节气有什么习俗 6、养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣***、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

7、适当养胃秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷***非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部。

2.寒露节气养生有哪些小常识

寒露节气养生的十个小常识： 1足部保暖常言道：“寒露脚不露。”

寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷***的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“***单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 3朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！ 4早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

5灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。

一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。

6养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣***、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

7适当养胃秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷***非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

8适量运动在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷***时候，可以更好具有一定的抵御能力。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择。

3.寒露节气有什么养生保健方面的生活常识

饮食饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。起居寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。养生“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上还应少吃辛辣***、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。

此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪（月+展）等。

危害常年寒露期间，华南雨量亦日趋减少。华南西部多在20毫米上下，东部一般为30至40毫米左右。

绵雨甚频，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响"三秋"生产，成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多，日照少，阴天多，雾日亦自此显著增加。

但是，秋绵雨严重与否，直接影响"三秋"的进度与质量。为此，一方面，要利用天气预报，抢晴天收获和播种；另一方面，也要因地制宜，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减轻湿害，提高播种质量。

在高原地区，寒露前后是雪害最严重的季节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防。12影响。

4.寒露节气有什么养生保健方面的生活常识

mickjun：你好。

寒露到，山药莲藕保健康。

山药是怀药四宝之一。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，要避免带来能量过剩的问题。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。济南大明湖的莲藕是有名的。《老残游记》中说，大明湖的莲藕都是十二个窟窿眼。

用大砂锅炖一锅山药、莲藕排骨汤，那真是美极了。

5.寒露养生方法衣食住行注意事项有哪些

此时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。

因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒。

为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。

此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。

如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。饮食调理以润燥为宜寒露时节，公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。

寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。

我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

营养专家提醒，此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

6.寒露节气如何养生

1、足部保暖常言道：“寒露脚不露。”

寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷***的影响。

专家建议，每天晚上可用热水泡脚，有益于改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。 2、适时添衣寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

3、朝盐晚蜜在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。其方法很简单，就是在日常饮用的白开水之中加入少许的食盐亦或是蜂蜜即可。

4、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

寒露养生。

7.寒露应该如何养生

寒露养生方法如下：1、合理的作息习惯寒露节气中养成一个良好的起居作息习惯也是维护人们身心健康的重要方法，其中，对于一些总是爱熬夜的人就需要及时纠正了，只有睡的好人才能有精神，同时，一定要劳逸结合，不要过于疲惫，对于保持充沛的精力很有帮助。

2、良好的饮食习惯民以食为天，食物是人们每天摄取获取营养的重要来源，其中，在寒露养生中，人们的神经很容易处于一个兴奋状态，食欲自然会大增，总是忍不住多吃一些辛辣***性的食物，但是，若常食这类食物很容易加重燥邪之气，进而诱发“秋燥病”，因此，在饮食中一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。

8.寒露节气期间养生需要注意什么呢

每年的10月8日前后（10月8日~9日），太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。

“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。

那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

从中医角度上讲，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常会出现皮肤干燥，皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等现象，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

在饮食上应少吃辛辣***、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

精神调养也不容忽视。气候渐冷，日照减少，风起叶落，人们心中难免引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。

因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。生活小提示：气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增多，而人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加。

在祖国医学中明确指出：秋季应早卧以顺应***的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以顺应节气，确保健康。

二、寒露养生有哪些禁忌

寒露养生要注意：慎喝凉茶、忌作息紊乱、勿盲目秋冻、别过度运动。

1、慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

2、忌作息紊乱

作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特别是年轻人，作息紊乱可带来一系列的健康隐患。在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。

3、勿盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。这个时候，养生不宜再“秋冻”，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

4、别过度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

扩展资料

寒露的饮食

早在寒露之前，不少人就已经感觉天气一天比一天冷，因此在饮食方面也会开始进补，又或是会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。

其实，寒露时节在饮食方面，过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。

常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥，可以健脾胃补中气，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。

参考资料来源：百度百科—寒露时节吃什么好？寒露养生要注意这些禁忌

三、寒露节气温馨提示养生问候语72句

寒夜有露水，友情暖此生。寒露节到了，天气由凉转寒，大部分人都顺应自然好好的安养保暖，发个短信给朋友提示他们注意保暖。那么你知道关于寒露节气的句子有哪些呢？下面是为大家整理的寒露节气温馨提示养生问候语，仅供参考，希望能为您提供参考！

1、又到寒露节，养生不能少，多喝温补汤，少食刺激物，梨可润润肺，粥可健健脾，鱼虾强体质，蔬菜可润燥，短信收藏好，寒露节快乐！

2、山中月，水中花，忆往昔，你我情，涓涓流水，夕阳斜！寒露至，独望月，几多忧愁，托月寄相思，添衣裳，保健康，君莫忘！

3、叶是思念的筹码，风是无声的问候，雨是滋润的甘泉，云是流动的风景，水是温柔的承载，梦是想像的翅膀，霜是关怀的凝结。霜降到了，问候一切都好。

4、气温降了，降不下友情的温度;北风寒了，寒不了情谊的火炉;天气冷了，冻不住朋友的思念;寒露到了，阻不断朋友的问候。朋友，唯愿你时刻安好，幸福无恙!时刻开心，快乐无忧!

5、寒露悄悄已来到，朋友爱美要想好;如今寒风渐萧瑟，一身穿着别太薄;爱美之心人皆有，愿你美丽不“冻”人!

6、秋水长，寒露天转凉；秋风扬，思念满胸膛；日子忙，健康切莫忘；情意淌，提醒添衣裳；别烦恼，快乐伴身旁；好运来，薪水猛上涨；祝福你，幸福快乐长！寒露时节，祝快乐唱响，心情充满阳光！

7、寒气袭人把衣添，露浓月明深秋天。快言快语朋友心，乐送祝福你身边。寒露时节，为你送上温暖的问候，祝你健康平安！

8、漫山遍野的红叶，是我对你的思念；晶莹剔透的露珠，是我对你的祝福；轻轻地一声问候，送去真心的关怀：朋友，寒露到了，天气凉了，多添衣裳！

9、寒露秋风如潮，送你御寒法宝：勤添衣裳别感冒，季节变迁疾病少；多吃蔬果少吃肉，健康饮食莫忘了；锻炼运动别丢掉，早睡早起身体好。多保重。

10、寒露寒露，寒气逼人，冰露更凉；寒气空中留，真情永不变，冰露地面停，友情心中留；寒露愿你：平安在左，快乐在右，好运在前，无忧在后，幸福永相随！

11、寒露时节，愿你锋芒该露则露，原形轻易不露，心花怒放恰逢甘霖雨露，情到浓时如金风玉露，心情爽爽将笑脸直接外露！

12、"寒露来了!天冷了,大树发抖了,小草打冷颤了,老牛烧碳取暖了,小白兔穿羽绒了,蚂蚁买暖水袋了,小强冬眠了,你还看什么?多穿一件衣服吧!"

13、傍晚在叶缝里吹气，薄薄的日光里卷起一层甜霜

14、送你一杯幸福露，快乐流露在心间，给你一碗甜蜜露，笑容展露在脸旁，白露节，愿你生活踏上顺心‘露’，事业走上好运‘露’，白露快乐！

15、玉露初凝，昭示寒秋序幕，美好依然，增添生活温度

16、秋雨过后一场风，水清草枯天气冷。树叶纷飞花凋零，野外散步无几人。呆在家中保温暖，添衣戴帽加衣服。劝君莫要显风度，患了感冒难治愈。愿你寒露安好!

17、人性有善恶，人海有你我。人生有长短，人情有冷暖。人面有美丑，人心有喜愁。人来人往岁月替，对你的祝福始终如一，愿温暖你心房：寒露快乐。

18、一阵秋雨一阵凉，寒流侵袭要谨防。今天寒露节气，故天气转寒，露水清凉，这样的日子，在外工作生活的你，一定要好好照顾自己，不要大意，朋友谨祝。

19、夏天的烤串啤酒，冬天的羊肉火锅。

20、露水晨，寒气深；心意诚，问候真；做人正，内心仁；烦要忍，气勿生；恋爱顺，事业胜；寒露时，祝福至；祝你快乐时时，如意万事！

21、哥在北，妹在南；枫叶染红白云的时候，蝉声渐消荷渐残的时候，哥念妹，菊花台外，爱如空气结成了霜；哥爱妹，寒露来了，多加衣服！

22、雨绵绵，情依依，柔柔问候送心底，秋寒露重别大意，天冷随时要加衣，朋友装在我心里，愿你健康又美丽，幸福快乐长相依，愿你事事都顺利，开心如意！

23、愿你的事业“露”亨通，愿你的生活“露”顺畅，愿你的感情“露”通畅，愿你的心里“露”程快乐，寒露节，愿你“露露”通畅，幸福无限，寒露快乐!

24、寒露节气割晚稻，一年收获秋微笑，金黄满仓格外俏，身体注意很重要，添衣加被面面到，天凉如水心热闹，暖意祝福悄然到，愿你今秋乐逍遥。

25、寒露随秋而至，微寒悄悄放释，忘却夏的热烈，舞动秋的欢愉，愿所有美好的期望和祝福和都涌向你，祝亲爱的朋友平安快乐幸福。

26、今日节气寒露，冷时添加衣服；时时关注温度，常常保暖防护；工作莫太辛苦，睡眠永保充足；寒露我送祝福，好运将你围住；愿你开心舒服，祝你健康幸福！

27、寒露时节，天气渐冷，而我的问候依然温暖，我的关心依然滚烫，我的祝福逐渐升温，我的想念日趋炎热，只愿你的心暖暖，你的快乐满满。

28、寒露沾湿石板路，秋色已深寒意浓，短信一行送祝福，简短数语暖心间，朋友，白露节到了，天气寒了，送你一件爱心外套，温暖伴你身边，好运随你永远。

29、一阵秋风一阵凉，寒露时节起秋霜。极目远眺天苍苍，低头四顾野茫茫。不知何时铃声响，热力四射达八方。朋友冷暖记心上，祝福一到暖洋洋!寒露快乐!

30、"寒露到了，大树发抖了，小草打冷颤了，老牛烧碳取暖了，小白兔穿羽绒了，蚂蚁买暖水袋了，小强冬眠了，你还等什么？多穿一件衣服吧！"

31、白露风起花叶黄，露珠草尖报秋寒。秋蝉唧唧传祝福，日渐天冷保健康。早晚行走加衣裳，夜间盖被关门窗。早起晨练身体棒，白露时节笑开颜。祝白露幸福！

32、寒露到啦，天气转凉啦，牛棚都垫草了，猪都带口罩了，而你准备好了没，特意送上暖暖祝福，愿其伴你过寒露，祝寒露开心快乐！

33、天气的慢慢转凉，还是喜欢阅读更多星座配对 内容请关注:www.xZhaO.cc",】"在那清晨的早上坐在凉亭里喝着一杯温暖的茶水，那舒服的状态下真是太爽了。

34、寒露天凉思念添，爱妻在家父母伴。雨凉露冰风吹寒，出门干活莫贪婪。尽早回家慰爹娘，接送孩儿幼儿园。早晚天寒加衣服，保重全家皆安康。愿妻快乐喜悦!

35、寒露来临微风凉，细雨茫茫情谊长，关怀问候送祝愿，幸福吉祥绕身旁，好运紧紧来拥抱，快乐健康身体强，寒露祝福心欢笑，甜蜜生活乐悠悠！

36、节气至寒露，短信送祝福：财富深藏不“露”前程平川大“露”好运锋芒毕“露”幸福春风雨“露”。预祝寒露快乐！

37、寒露到，冰冷的是天气，温暖的是情意，萧条的是季节，深浓的是友谊，飘零的是落叶，传递的是祝福，寒露，天寒多添衣，愿你健康相伴，笑口常开，寒露快乐!

38、寒意入晚秋，露重夜更凉，添衣又添被，要把感冒防，愿得健康人，一生莫相忘。亲爱的，寒露至，天转凉，注意防寒保暖。

39、寒露到了：愿你露出爱装，秀出寒露时尚;愿你露出气势，展示寒露辉煌;愿你露出坚强，抵抗寒露冰凉;祝你寒露快乐!

40、我想问个问题，寒露它为啥叫寒露呢？不知道吧，我来告诉你吧：寒字告诉你天冷要有屋，祝你早买房，还不做房奴；露是告诉你注意添衣加被，注意保暖。白露到了，祝愉快！

41、天气转冷了，秋风习习，小树发抖了，小草打冷颤了，夏日里猖狂的蚊子也不见了踪影，在此寒露之际，送上一条热乎乎的短信，能否暖暖你的心？

42、寒露时节送祝福：送你一个幸福露，幸福开心来眷顾；送你一个健康露，健康快乐护左右；送你一个不老露，不老容颜用相驻；最后祝你生活美满又幸福！

43、相信寒露之时，自会有新的花开。

44、寒露到了，晶莹的露珠，闪烁幸运的光芒；多彩的阳光，炫耀幸福的神采；开心的小河，泛起快乐的浪花；朋友的问候，则传去暖暖的关怀。朋友，愿你保重，身体健康！一切安好，幸福如意！

45、阵阵秋风阵阵凉，送条短信暖洋洋，为你添衣加被送关怀，寒露时节需养生，祛燥润肺多益善，愿你秋高气爽身体好，快乐生活最美好！

46、天气渐凉水珠凝，寒露到来身觉冷。单薄衣服早离身，添衣盖被免伤身。问候祝福及时临，身冷心热友谊存。愿你健康每一天，幸福快乐到永远。祝寒露快乐！

47、凝玉花上露，清影入晚秋

48、寒露到了，天冷了，要多穿衣。送你一支蜡烛，冷了可以取暖，想我了可以思念我，我就像火苗一样，希望陪在你身边温暖你。寒露快乐。

49、白露为霜，染了思念茫茫；白露幻霞，吐露晨曦牵挂；白露在梢，落叶缠绵妖娆。白露风凉了，加深对你的想念，早晚加衣，惟愿平安。

50、朋友，今逢寒露，不能只要风度不要温度，愿你饮食健康把握有度，心胸开阔开放大度，多做运动，可别养了啤酒肚。祝寒露快乐！

51、寒露节气已来到，秋收收秋带微笑，金黄满仓格外俏，保重身体很重要，早晚天气注意了，添衣加被莫要忘。

52、寒露节气悄悄到，昼热夜凉易感冒。早睡早起身体好，水果蔬菜不能少。早餐注意要吃好，多喝开水无病扰。祝福送你福满多，天天开心天天笑！

53、一阵秋风一阵凉，寒露时节起秋霜。极目远眺天苍苍，低头四顾野茫茫。不知何时铃声响，热力四射达八方。朋友冷暖记心上，祝福一到暖洋洋！寒露快乐！

54、寒露到了，天气凉了，送你一双手套，保护好你的双手;送你一件棉袄，护你度过寒冷••••••送上我的祝福，祝你寒露时节身体棒棒，生意旺旺!

55、寒露育青秋，霜降一齐倒;立冬下麦子，小雪农家闲;降温需谨记，温暖要添衣;夜风冷刺骨，睡觉棉被补;晨起多练武，祝你强如虎!

56、气温降了，海水凉了，大雁走了，露结霜了，农民忙了，麻雀没了，你怎么样？寒露来了，添衣裳了！

57、寒露节气割晚稻，一年收获秋微笑，金黄满仓格外俏，身体注意很重要，添衣加被面面到，天凉如水心热闹，暖意祝福悄然到，愿你今秋乐逍遥。

58、当时光隐现凉薄，于醉美韶华间孑然驻足

59、露出你的笑脸，迎接寒露，露出你的才华，赞美晨露，露出你的胸怀，包容天露，露出你的感动，接收到我寒露的祝福，愿你寒露愉快。

60、今日寒露，寒露有三侯：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。不管季节如何变幻，景物如何更迭，只要你在，我就有足够的温暖走过深秋寒冬!

61、寒露到，寒露没我到的早，寒气升，短信更比寒气亲，真情在，传递远，只有短信最显眼，请收下，细珍藏，情意祝福更吉祥。祝寒露快乐！

62、秋风萧萧，落叶簌簌，阳光如溶金碎玉似的，透过日渐稀疏的树影漏将下来，叶子被风摇着，光影也跟着明明灭灭。情不自禁，心底涌上一阵莫名的感动，感动于自然的从容和美好，自己也想着不动声色地融入其中，化成一阵轻风，一片落叶，一只飞鸟。寒露的到来，春天还会远吗？愿朋友们寒露快乐依然，健康依旧。

63、寒气逼人寒露至，露浓初降空山静；添衣加裤保健康，勤加锻炼增抵抗；饮食规律睡觉足，心情开朗勿烦忧；祝福送你福满多，幸福安康乐逍遥。寒露快乐！

64、秋雨过后一场风，水清草枯天气冷。树叶纷飞花凋零，野外散步无几人。呆在家中保温暖，添衣戴帽加衣服。劝君莫要显风度，患了感冒难治愈。愿你寒露安好!

65、寒露时节天渐凉，空气结露欲成霜，感冒肆虐要严防，锻炼身体保健康，生活辛苦工作忙，亲朋好友勿相忘，送条短信诉衷肠，祝你心情常舒畅!

66、秋天的凉意与雨水结伴，秋天的落叶与晨露同往，大雁往南飞，我的祝福随着寒露到来飘然而至，天气凉了，好好关爱家人，照顾好自己，寒露快乐！

67、把牙齿露一露，将笑容展露，把身手露一露，将健康紧拥，把心事露一露，将烦恼抛出，把祝福露一露，将好运传递，寒露节，愿你欢乐开怀，幸福无限！

68、寒露时节天渐寒，双线生活心更暖

69、希望寒露那天能把身上的那些疲惫和不开心的事情都放下，让寒露的冷把那些冷却下来扔掉，让我们去迎接着开心快乐的日子。

70、愿你的事业“露”亨通，愿你的生活“露”顺畅，愿你的感情“露”通畅，愿你的心里“露”程快乐，寒露节，愿你“露露”通畅，幸福无限，寒露快乐！

71、寒露时节到，天气很干燥，多吃水果蔬菜很重要。降火降燥身体好，少食辛辣错不了，满嘴水泡不见了！祝笑口常开，健康常在！

72、微风吹落露珠，思念化作繁星，点亮祝福蜡烛，送去一片温馨，好运身旁守护，幸福围绕在身，真心祝愿陪伴，愿你快乐一生！寒露问候到，吉祥伴左右！

四、“寒露”之际,白露节气健康养生有哪些常见问题

“寒露”之际，就可以提前准备御冬了，这时候搞好了日常保健，便是为后大半年的身心健康打好啦基本。我今日就跟朋友们说说，“寒露”期内该如何正确健康养生。

寒露怎么养生？

一、秋初养脾，少吃“瓜”辈分

夏天大家对甜瓜十分偏爱，尤其是清凉爽口的冰镇西瓜，基本上变成大家消除炎热的必需品。但很有可能大伙儿还不知道，实际上甜瓜还有一个绰号，叫“寒瓜”。甜瓜寒性退热，食之冰冷，因而才拥有这一叫法。甜瓜原本寒性，若这“寒瓜”再在电冰箱里一放，真是便是“始料不及”，虽然其清热去火的实际效果不错，吃上来很舒服，但多食对肠胃的损害确是非常大的。有的人甜瓜吃多了会腹泻，乃至出现头晕目眩困乏、人体困重等状况，便是由于湿浊困脾而致。

实际上不只是甜瓜，哈密瓜、丝瓜、东瓜、茄子等瓜字辈的食材都归属于寒凉食物。因此过去了夏季，甜瓜大部分也该撤出“历史的舞台”了。

二、解决秋老虎，多吃“豆”辈分

不适合吃瓜类蔬菜，可是夏秋之交暑气逼人该怎样解决呢?黑豆：实际上，日常生活一些食材就可以解暑又可化湿浊，最广为流传的便是绿豆粥了。那液汁翠绿的绿豆粥不但能解炎热之毒，还可化湿，助你的肠胃救场。

小红豆：中医学觉得其有健脾胃利湿、清热解毒去湿、退肿祛毒的作用。因为小红豆性善下滑，利通水路，因此常常服食也有减肥瘦身的作用。针对追求美丽的女性来讲，若是担忧因“贴秋膘”而导致身型形变得话，能够相互配合着多喝些红豆汤，既有解暑利湿，还能够保持你的妙曼身型，不妨一试!

三、养脾润肺，多吃秋果

沙梨：沙梨便是秋季最倡导吃的新鲜水果。中医学觉得梨性凉味甘，能生津解渴燥、清热化痰的作用，针对燥邪猖狂的秋天而言，是去燥的最好的选择。沙梨食用方法不一样，作用也不一样。如果有喉干喉痛等上火的症状，直接生吃就行。假如要想具有滋阴润肺、润嗓化痰的作用，熟吃更优。能够将梨隔水蒸过，熬汤或是制成粥来吃，那样还可以将梨的寒凉去除，服用起来更为安全性。

红枣：红枣有“木本谷物”的叫法，由于古代人觉得它可代食材服用。《本草纲目》觉得枣味甘、温性，能益气、益气养血生津止渴，针对“脾孱弱、食少便溏、气血两亏”等病症有非常好的治疗效果。市井乃至广为流传有“一日吃仨枣，佳人不老气”的俗言。用大枣增加米熬成粥，对养肝护肝也是有非常好的实际效果。可是红枣不适合服用过少，“多食让人热寒，凡赢瘦者不能食”，每日吃枣不必超出50克为好。

四、秋初食补，鹅肉最好

针对人体弱的人来讲，秋天还是应当吃些肉类食品补一补的。在肉类食品的挑选上，以鹅肉为最好是。由于秋季的家鸭是最肥硕的，并且也有一定的诊疗作用。秋季燥邪比较严重，吃些性凉的鹅肉，针对身体有热、爱容易上火的人来讲，便可具有祛火除燥的功效。

饮食搭配做为健康保健对策最先是以预防传染病、益寿延年为目地，而饮食搭配对身体的滋润功效，自身便是一项关键的健康保健防范措施。但凡因皮肤过敏引起慢性支气管炎的患者，平常应少吃或不要吃鱼类、虾类海腥、生冷食物炙烩、腌酸菜、辛辣食物酸咸甘肥的食材，最普遍的有刀鱼、大闸蟹、贝类、韭花、红花、胡椒粉等，宜以口味淡、易于消化且饱含维他命的食材为主导。

几类适合防止秋燥的饮食疗法

1、川贝雪梨猪肺汤

取猪肺一个、梨子4个、川贝母12个。猪肺切割成厚片，泡入水里，再手挤洗直到整洁。放进沸水煮五分钟后，捞出过凉，再滴干水预留。梨子清洗、削皮，川贝母清洗。随后把所有原材料放进沸水锅中，烧开后，再以文火煲2钟头之上。此汤合适温燥者服食。

2、枇杷叶炖沙梨

沙梨1只，挖削皮。再填写川贝母粉5克，多加老冰糖10克、水适当。以慢火炖熟，吃梨喝粥。此方亦合适温燥者。

关于本次“寒露”之际,白露节气健康养生有哪些常见问题和关于寒露的问题的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。