失恋后心里堵得慌如何缓解怎样快速走出失恋(失恋后心里堵得慌跟男友说他且截图给新女友)

今天来为大家解答失恋后心里堵得慌如何缓解,怎样快速走出失恋这个问题的一些问题点，包括失恋了心里堵得慌怎么办也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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失恋后心里堵得慌如何缓解

失恋后心里堵得慌如何缓解，失恋后心情低落是很正常的一件事，喜怒哀乐本来就是常态，可是我们不能因为失恋就一直的沉浸在痛苦中，下面分享失恋后心里堵得慌如何缓解。

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1、认清真相

认清事实已经不可改变，不要再犹豫，不要再彷徨，别再抱着不切实际的幻想不放。

即使这让你很痛苦，也要忍住。你可以尝试以下方法：每天反复的跟自己说一句话，做自我暗示或转移自己的注意力，可以说“我要开始一段新恋情（别说我要忘记他/她，不要把关注点放在过去上，说积极的，自我鼓励的话）”

例如：“我今天光彩照人，状态很好”“我很棒，我很好，我精力充沛”“我最有魅力！我是个万人迷！”。

你也可以试着每当想起对方时，就掐自己一下，用橡皮筋弹自己一下，用疼痛来让自己清醒！

2、正确对待失去的感情

爱自己，对自己好一些。就算是失恋又能怎样？

恋情是美丽的，当它结束后也不要只留下狰狞和伤痕。

即使对方如何的不好，付出了感情的你是真诚的，善良的，美好的，不要否定那时候的你。

如果对方好，只是因为种种原因你们不能在一起，更要抱着感激的态度去对待过去的那段感情。同时，马上忘掉痛苦是不现实的，慢慢来，时间是最好的愈合剂。

3、调节心情

无论用何种方式，最重要的是调节心情，要自己看得开。

其实人生很长，每个人都是你生命之中的过客。这个人没有能陪你走到最后，说明他不是你命中注定的那个人。

失去的终究是不属于自己的，即使如此，又何须介怀。

而且上天的安排往往很奇妙，峰回路转，百转千回。

有时候你以为山重水复，其实柳暗花明就在不远处，如果今天你在风雨中放弃了自己，那么明天雨过天晴，你还怎么有机会享受雨后的阳光？哼！

我们所能做的，只有放平心态，耐心的等待阳光。其实即使狂风暴雨，阳光也是躲在乌云背后安抚你的，只需要你用心去感受。

你，感受到了吗？！

4、多读书

书中自有醒人的道理，静下心来阅读吧，如果你能认真读完一本书，相信你的情绪会缓和非常多。

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理智地反省自己

无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的.相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题；如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。

找好朋友倾诉烦恼

失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。

积极参加社交活动

失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。

好马不吃回头草

大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。

旅行调整心情

失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。

时间是最好的良药

时间是治愈一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。

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一、写日记

是不是感觉你还有很多话还没和他（她）说，可是他（她）却决绝的转身不给你丝毫挽留或者解释的机会呢！心里憋得慌却又无处发泄，感觉整个人都抓狂了呢！那就拿出你的笔记本，哭着把你想对他说的话写出来，不要求文采，想到什么写什么，骂他或者求他都是你的自由，但是不要有任何保留，当你写完所有对他的感受时，你会觉得整个人都轻松了很多，不在像有什么东西堵着了。

二、跑步

跑步能使全身发热，血液畅通、新陈代谢加快，可以把坏情绪排出体外。当你汗流浃背，呼吸急促的时候，想一想你这么痛苦全是他（她)的错，当是你要过的更好，才是对这次分手最好的回击。

三、看搞笑的综艺节目

当你伤心绝望、欲罢不能的时候，看上一期综艺节目，看着电视里搞笑的话语和滑稽的动作，能把所有的忧愁都抛在脑后。缓解一下低沉的心情，让欢笑更多的回到你的身边。

四、心里碎碎念

吵架、分手都会使得心里难受万分，不断的给自己心里暗示，不是你的就不是你的，一个人也很好。我吵架时惯用的方法，不停的对自己说这句话，心也就看开了，不那么执拗着想着为什么会分手，到底是错在哪了。

其实站在我的角度上看，我觉得你没有什么可悲伤的。只是你心里在骚动而已。你只是习惯她在你身边了。你只是爱上和她在一起的感觉，当然不能说你不难受。毕竟你们在一起、可当她说：他要来了的时候、你心中表现出的是不满而已、只是一种没有发泄的愤怒、如果你开看了，其实也没有什么大不了、你需要找的是真心真意在你身边。无论是奢华的生活还是平平淡淡她都愿意和你一起并肩走过、而不是和你在一起心却在留恋曾经。无意间你只是一个填满她生活的替代（有些话说的有点重、没恶意的）。事情的近远靠你自己看。

失恋后心里堵得慌如何缓解?大家在谈恋爱的过程中，大都会经历失恋。失恋并不可怕，可怕的是失恋以后的自暴自弃、自我放逐。人都是感性动物，两个曾经那么那么相爱的人分开，从此变成陌路人，任谁都会很难接受。但一旦真正的分手，也不要一蹶不振，要好好的继续生活下去。那么，失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋呢?

失恋后心里堵得慌如何缓解

1、宣泄

主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。

分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。

找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。

2、诉说

主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。

诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。

在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。

3、远离

主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品。

一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间。远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。

把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。

4、暗示

主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。

虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。

要说一点不想那是假话，要尽量做到不想。每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。如此三番，久而久之淡化记忆。

5、转移

主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。

分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去，让自己忙碌起来，让自己充实起来。在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

6、原谅

主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。

两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分。毕竟两个人一起相处了一段时间，毕竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历。

原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去。选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人。同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福。

怎样快速走出失恋

1、要重新认识看待分手这件事

每个人在失恋后心里一定都很痛，因为毕竟自己曾经真的很用力，也很用心地为对方付出过。可是，当你在痛苦中伤心欲绝时，为什么不能从反面想一想呢?没准这次分手还会让你得到一种解脱。

也就是说，你们这次分手不只有不好的一面，还会给你们带来好的一面。因为不管分手是谁提出的，都说明一点：你们的关系也许早就有问题了，只是因为一种习惯一直牵连着你们。

而这次分手反而会让你们从这段早已不快乐的关系中解脱出来。

2、要痛定思痛，想办法和他做到彻底断联

如果你想真正走出分手的阴霾，最重要的一点就是要想尽一切办法和他断联。

既然分手已成定局，最好的选择就是淡然接受，去做正确的事情，避免对自己造成二次伤害。

有的人在分手后，很长一段时间都无法从过去走出来的原因就是，都分手很久了，还会不停地去翻对方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看两人曾经的聊天记录。

如何缓解失恋后的焦虑

1、自我救赎

在失恋已成事实的情况下，不要再去深究分手的原因，不要认为是因为自己的不好不优秀才导致感情的结束，不要认为是自己的性格古怪不配拥有爱……任何质疑自己的行为都应该立刻停止，可以对自身进行反省，但不要妄自菲薄，摒弃那些“我不够优秀”的想法，尝试用正面、积极的话语来自我对话来鼓励自己，跟自己说“你是最棒的”!

2、学会倾述

有的情绪只有宣泄出来才能最大程度地释放自己，可以找身边的朋友聊聊天，三两个闺蜜聚聚，表达自己的情绪，诉说自己的苦闷。也许，闺蜜们给不了什么建设性的建议，但能一定程度上缓解焦虑不安的情绪。如果羞于向闺蜜倾述，可以找专业的情感咨询专家进行心理干预，给出专业的情感疏导方法，尽快帮助自己渡过难关，走出阴霾。

3、转移注意力

这段时间，找一个自己之前一直想学但由于种种原因被耽搁的事，比如去健身，比如零基础系统学英语、学钢琴、学舞蹈……找到一项自己感兴趣的东西，全身心投入地去学，转移自己的注意力。投入自己所有精力去做某件事的时候，你会发现根本不会有空暇去想一些烦恼的事情。

4、每天冥想

任何形式的冥想都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。冥想者也会经历很多心理变化，但他们很少发怒，有强烈的怜悯心，对喝酒不感兴趣，情绪反应较少，称自己为快乐者。

根据哈佛大学一项为期五年的关于冥想的研究，你可以简单地冥想一个单词，这个单词可以使你获得某种重要的内在资源，如安静、平和或信心。

5、学会跟自己和解

有一句电影台词说：“人最大的烦恼就是记性太好。”这句话放在很多分手的人身上再合适不过了。不要过分沉溺于过往的那些回忆中，分手意味着一切都已经是过去式，一味地用矫情和感性的态度去看待过去，只会让自己陷入死循环。

等冷静下来你会明白，(研习更多生肖属相 文章请关注:www.xZbiaO.Cc}过去只能当作是回忆，而不可能再给你未来。和过去划清界限，重新让自己回归正常状态，理智地和过去说声再见，放过自己，也放过回忆里的那个人，心才能够有位置接纳未知的那些美好。

失恋后心里堵得慌如何缓解，你明白了吗?希望你能得到真正的爱情，白头到老。

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