霜降节气12生肖一周的养生保健!(霜降节气小知识)

如果您还对霜降节气12生肖一周的养生保健!不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享霜降节气12生肖一周的养生保健!的知识，包括霜降节气生肖蛇一周的养生保健的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

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霜降节气的养生霜降节气12生肖一周的养生保健!霜降节气如何养生

霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降到来，进入秋末，天天渐渐变冷了，气候更加干燥，这个时候也是疾病的高发期，所以我们要注意预防疾病，保健身体。下面我给大家介绍，希望对你有用!

1、防溼邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防溼气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于溼，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防溼也很关键。

秋季养生防溼主要应以祛溼化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

2、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

3、防贼风

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

4、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、面板干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

霜降时节运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的***。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

霜降时节饮食养生

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的***，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强***、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

随着气温的逐渐下降，深秋的气息渐浓，属于秋天的最后一个节气马上就要到来了。它就是霜降，即天气渐冷、初霜出现的意思，这个节气的到来，也意味冬天即将开始。对于这个节气，民间特别重视养生保健，谚语也有说“一年补透透，不如补霜降”。

而在谈及养生保健之前，首先我们要清楚自己的健康情况，即便是拥有年轻身体的朋友们也不能太大意。因为健康是不可逆转的，一旦透支，就会成为一生的累赘，最终负累的还是自己。所以对于健康，无论何时，都要做好防范保健工作。那么，霜降节气12生肖一周（即2018年阳历的10月22日至10月28日）的健康评测！请随星座屋小编来了解。

分页：霜降节气生肖鼠一周的养生保健

生肖鼠

霜降一周健康评分：★★★★☆

在霜降节气的一周里，生肖鼠的健康情况比较稳当，没啥身体上的烦恼。本周生肖鼠能够拥有着精神饱满的状态，做事倍有干劲。如果要说问题的话，就可能是精神过于亢奋，可能会影响到睡眠。所以这期间建议你们睡前可以和杯温牛奶，或是菊花茶，利于入睡。

健康方面，生肖鼠朋友基于运势在线，本周不需要刻意安排健身项目也可以，只要餐后到户外散散步，走动走动就好。至于休闲方面，生肖鼠可以跟棋友们下下棋，∑阅读更多十二星座速配表资讯请关注:wWW.tUxinggU.coM│;)或是玩点益智类的游戏，分散下自己的精力，顺便活跃下自己的大脑。

当周的开运食物：亚麻籽、香蕉。

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生肖牛

霜降一周健康评分：★☆☆☆☆

生肖牛这一周的健康情况不容乐观，需要自己打醒精神做好防范工作。这一周生肖牛因为工作上忙碌的关系，乃至于精神总是处于一种紧绷的状态，所以浑身的能量很快就会耗尽，而透支勉强自己撑着。这样的状态使得生肖牛容易受到头痛头晕等症状的影响，对健康不利。

星座屋小编建议生肖牛这周可以适当地多吃点洋葱，舒缓疲劳感。至于健身方面，建议生肖牛可以选择一些律动性比较强的项目，例如跳跳舞。另外，休闲娱乐的话，对生肖牛来说，在家种养一些花草也是不错的选择，能够享受片刻的世外桃源。

当周的开运食物：生姜、香菇。

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生肖虎

霜降一周健康评分：★★★☆☆

生肖虎在霜降节气一周里，健康运势不是很好。对于生肖虎来说，这一周里最大的问题还是出在内部，而不是外部。而影响你们健康的就是来自情绪方面的负能量，这一周里生肖虎的脾气特别暴躁，而且还容易焦虑失眠，乃至于对健康造成负担。

生肖虎这周可以在睡前喝点牛奶，帮助睡眠。健身方面，星座屋小编推荐你们可以考虑去学习搏击或是拳术，这种需要动用全身力气的“技术活”，不仅可以帮助发泄，而且也能达到健身防身的效果。另外，休闲娱乐方面，生肖虎可以去走访下亲友，又或是约朋友们逛逛街，也是不错的。

当周的开运食物：燕麦、牛奶。

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生肖兔

霜降一周健康评分：★★★★★

生肖兔在霜降节气当周，健康方面无忧，可以是活蹦乱跳的状态。基于健康运势的大好，生肖兔本周的身体特别轻盈轻松，时刻都保持着一副好心情，很容易有好事的到来。不过建议生肖兔朋友不要老是窝在室内，或是屁股粘住凳子，多起来到户外走动走动，更利于身心健康。

健身方面，生肖兔可以在早上提前起来去晨运，坚持一段时间后你会发现自己的身体会更加硬朗。也可以到公园走走石子路，得到按摩足部的效果。另外，休闲娱乐方面，生肖兔可以跟家人或是朋友，到公园去划划船，利于拥抱美美哒的好心情。

当周的开运食物：笋、冬瓜。

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生肖龙

霜降一周健康评分：★★☆☆☆

生肖龙来到霜降当周，健康情况其实有点欠佳。不知道是因为运势差心情不好的缘故，还是心情不好影响健康，本周生肖龙的状态就是不大好。这一周里，生肖龙的精神状态欠佳，总是容易犯困打瞌睡，同时也容易感冒。尤其是在换季的这段时间，星座屋提醒你们，要懂得适时添件衣服。

至于健身方面，生肖龙本周的身体情况不好，需要更大强度的锻炼来提升自己的抵抗力，好比如可以和朋友或是同事去打打羽毛球或是篮球，能够放松的同时，也可以健身。而休闲娱乐方面，生肖龙本周可以坚持早上去散散步，呼吸下新鲜的空气，一天的精神也会更加饱满。

当周的开运食物：坚果、西红柿。

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生肖蛇

霜降一周健康评分：★★★★☆

生肖蛇在霜降当周，健康方面也是没有什么忧心的。生肖蛇这一周比较开朗，凡事都能够往积极的方面去想，而且在与人交往上的积极性也提高了许多。在与他人的相处和交谈中，生肖蛇的心情也得到了很好的放松，即便偶尔有不开心的时候也能找到人倾诉。所以这一周里，身体情况较好。

健身方面，生肖蛇可以考虑练练瑜伽，借助球类来拉伸自己的身体，让筋骨锻炼得更加有韧性。另外休闲娱乐方面，生肖蛇本周很适合参与一些户外的团体活动，与众多人聚在一起热闹又开心，而且还能拓展自己的社交圈子。

当周的开运食物：毛豆、胡萝卜。

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生肖马

霜降一周健康评分：★★☆☆☆

生肖马在霜降一周里，健康运势要靠自己多加注意。本周的生肖马忙于工作，为了赚钱的事焦头烂额，甚至不惜加班熬夜去赶工，乃至于健康容易亮起红灯。工作赚钱固然重要，但身体才是一切的本钱，要是健康出问题，再多的钱财和时间都补不回了。所以还是保证作息，按时用餐吧，还有不要吃煎炸上火的食物。

健身方面，星座屋小编推荐生肖马可以考虑去慢跑，至少隔三差五地坚持下来，你会发现自己的身体素质会提升不少。另外，休闲娱乐方面，生肖马可以跟朋友到湖边，或是出海钓钓鱼，这都是不错的放松方式，而且也能暂时放下工作的烦恼。

当周的开运食物：梨子、牛肉。

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生肖羊

霜降一周健康评分：★★☆☆☆

生肖羊在这一周的健康运势同样不大乐观，要多关注自己的身体情况。本周的生肖羊简直就是夜猫的化身，每天晚上不是工作就是玩手机玩到半夜，眼皮撑不起来才愿意去睡觉。这样一来第二天的精神就会被透支，而健康也会因此大打折扣。所以对于你们来说，本周养生保健的重点就是勿熬夜，要早睡早起。

健身方面，生肖羊本周可以在家里15到30分钟的有氧操，让全身都得到活动，同时也能达到塑身减肥的效果。另外，休闲娱乐方面，生肖羊可以考虑去给人做个按摩或是护理，帮助你们舒缓紧绷的肌肉，而且也能让身心放松。

当周的开运食物：核桃、苹果。

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生肖猴

霜降一周健康评分：★★★★★

生肖猴在霜降当周，健康运势简直就是一级棒，身姿轻盈的状态。本周生肖猴就像是电力十足的样子，整个人看起来都那么的神采飞扬，吃嘛嘛香的节奏。而且生肖猴本周的作息和饮食都相当规律，所以并不会有什么问题出现，值得大家像生肖猴学习。

健身方面，本周生肖猴可以自由选择自己喜欢的项目，而建议的话，星座屋小编会推荐踩脚踏车，可以锻炼下腿部的肌肉和线条。另外，休闲娱乐方面，生肖猴可以自己练练字，又或是画画，都是陶冶性情的娱乐项目。

当周的开运食物：各种水果、莲藕。

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生肖鸡

霜降一周健康评分：★★☆☆☆

生肖鸡在霜降节气当周，健康运势不大有利。本周受到情绪的负面影响，生肖鸡容易陷入低谷的愁绪当中，整个人就像丢了魂似的，做什么事情都不在状态。而且身体方面，还经常有小病小痛出现，很容易会出现头晕的情况，所以本周的身体状态很差。

健身方面，建议生肖鸡可以坚持做下健美操，既能够锻炼身体，又能驱赶情绪上的灰霾，其实是不错的选择。另外，休闲娱乐方面，生肖鸡可以约上三五好友到游乐场去玩玩机动游戏，又或是万圣节提前进行的夜场活动，有胆子的朋友请不要错过啦！

当周的开运食物：柠檬、芒果。

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生肖狗

霜降一周健康评分：★★★☆☆

生肖猴本周的健康情况平平，但也不能掉以轻心。本周主要的问题都是来自于个人的情绪，而且很多都是庸人自扰，只要心态调整好，其实你们就会觉得没什么。星座屋小编提醒生肖狗朋友，本周要学着调节自己的情绪，不要老是被牵着鼻子走，不然对健康很不利。而这些都是主观的问题，你们其实可以自己控制的。

健身方面，生肖狗本周不应该进行过于高强度的运动锻炼，推荐可以去练练普拉提，慢慢去拉伸下自己的筋骨，同时也能锻炼你们的平衡力。另外，休闲娱乐方面，生肖狗可以去植物园走走，赏赏花草数木，也能感受大自然的熏陶。

当周的开运食物：栗子、虾。

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生肖猪

霜降一周健康评分：★★☆☆☆

生肖猪来到霜降节气一周里，健康情况问题较多。本周生肖猪感觉到自己肩上的压力有点超负荷，而情绪也偏低落，一不小心就容易钻牛角尖，一个人憋着压抑着。而这些都对健康造成不好的影响，乃至于就连平日喜欢吃的你们都有点食欲下降。

健身方面，生肖猪可以跟朋友们到郊外野餐，或是去郊野公园踩自行车，在大自然中唤醒你们对生活的激情。另外，休闲娱乐方面，生肖猪可以去KTV大快歌喉，放声歌唱，来达到发泄放松的效果，而且也感受跟朋友们相聚的乐趣。

当周的开运食物：酸菜、山楂。

霜降时节饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降时节如何运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

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1.白果萝卜粥

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

2.清蒸人参鸡

配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

做法：1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片；2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟；4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

功效：滋补肾阴，补血益气。

3.归参山药猪腰

配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

功效：滋补肾阴，补血益气。

4.五香牛肉

配料：牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60克，姜块2块，葱结只，料酒、茴香、桂皮、红米汁各适量。

做法：1.选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用叮直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出一排非刀洞，四面戳到。板上先撤上少许食盐，将肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化(俗称出汗)，然后放在缸内腌3—4天(夏季腌一天)，经过多次翻动，腌至肉红、硬、香；2.将锅内加水适量，用大火烧滚(水要多)，投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净；3.在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，在大火上烧滚，·至牛肉变红色时，再加入白汤淹没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚，再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时，捞出。冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。

功效：滋补肾阴，补血益气。

5.荔枝肉

配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克)。

做法：1.把猪腿肉切成2块。用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半；2.烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上

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