今天来为大家分享人体二十四时,重新了解你的生物钟的一些知识点，和人体时钟与健康的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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人体二十四时,重新了解你的生物钟警告!人体排毒最健康的生理时钟!你做到了几个世界上公认最健康的作息时间表你觉得自己健康吗？你了解自己的身体吗？
人体内部有一种无形的“时钟”，生物钟。保持生物钟平衡，是保持健康长寿最简单的方法。
人体每个时间点都有对应要做的事，像小学生的课表一样，九点学语文，十点学数学。
如果不顺应生物钟调节身体内在节律，就很容易破坏生物钟平衡，让指针摇摆不定，出现健康问题。
接下来就为大家介绍人体24时内在节律表。
1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，是人体一天中最虚弱的时候，对痛特别敏感，有些疾病此时容易加剧。
2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易猝死。此时全身器官节律仍放慢，但阅读更多十二生肖常识知识 内容请关注:www.KaNxz.cC",】"听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。而且这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟：人体的全部精力都已调动起来。需要补充大量食物。不过不宜饮酒，容影响一下午工作效率。
13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓，容易困乏。可以进行有趣的阅读，避免乏味的活动。
15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷，打游戏、思考都有超常的表现，是一天中的黄金时间，也是第三次最佳记忆时期。
21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)，考试前不妨多利用这段时间复习、记忆。
22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始，注意正确睡姿，皮肤、气色好不好就看这个时候的了。
24点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳记忆时间：上午6-9时，下午8-10时人体记忆力最好，可将需记忆的内容安排在这两个时间段。
最佳工作时间：上午8-11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。上午11-12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。下午4-6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
最佳入睡时间：10-11点，大家常说的“美容觉”就是这个时间入睡，11前入睡和11点后入睡的气色、皮肤状态会有明显差异，如果12点后才入睡，甚至会有黑眼圈，内分泌紊乱，出现精神萎靡、精神不易集中、情绪低落、皮肤病等症状。对健康极为不利，甚至会折损寿命，加大猝死概率等。
按照生物钟的正常节律，人的生物钟能走120年，可是有的人生物钟转的飞快，80年就走到了尽头。生命是条单行线，每次生物钟的紊乱、调节都会加快生物钟的转动，也就是折损一部分生命，损失的就永远补不回来。我们观察到那些百岁老人，虽然有一些喝可乐、抽烟等坏习惯，但共同的是，他们作息很规律，生物钟很少出错。
所以有人提出了生物钟养生的概念。
一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。
二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。
三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。
顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟也称为“康寿三诀”。
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人体最健康的生理时钟！每个人都应该注意下！
人体排毒时间段
一、晚上 9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间 11-1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨 1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨 7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
人体24小时使用手册
1 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
3 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4 00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5 00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6 00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7 00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9 00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10 00工作效率最高。
10 00-11 00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12 00-13 00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14 00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15 00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15 00-17 00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16 00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17 00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18 00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19 00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20 00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20 00-21 00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22 00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23 00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动
早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当运动，并且要多吃水果补充营养物质。
一天二十四小时又可继续细分，包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。
1.上午：
（1）7：00起床
一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。
（2）7：20-8：00早饭时间
每年都有很多年轻人因为常年不吃早饭而患上了胆结石，因此早餐非常重要，但早餐尽量清淡健康、避免油腻，可以吃些面包、麦片以及鸡蛋等。
（3）8：30-9：00放松时间
一个人的免疫系统最脆弱的时候就是早上，因此尽量不要进行诸如跑步一类的剧烈运动，散步就是一个不错的选择。
（4）9：00-10：00挑战困难任务时间
经过了前一晚的休息，早上人的头脑可以说说一天之中最清醒的时候了，充分利用这个世界去攻坚克难，往往会有意想不到的效果。
（5）11：00补充水果时间
工作结束后不仅需要适当的休息还需要补充一些营养，首选水果，因为人体在这个时候对其养分的吸收更好。
（6）12：00-12：30午餐时间
所谓“早吃好，午吃饱“，午餐一定不要因为减肥而随便吃吃，下午的工作消耗会很大，因此中午必须储备足够的能量。
2.下午：
（1）13：00-14：00午睡时间
适当的休息可以提高下午的工作效率，一定不要吝啬午睡的时间。
（2）14：00-16：00创意性工作时间
小憩结束后人的思维会变得非常活跃，这个时候进行创意性工作，往往事半功倍。
（3）16：10-19：00细致性工作时间
这个时间段是一个人的满分状态时期，此时我们更能发现工作中出现的细小问题。
3.晚上
（1）19：00最佳运动时间
结束一天的工作后，适当的运动可以帮助我们放松身心。
（2）20：00看书或电视时间
学会劳逸结合，我们需要花一些时间干自己喜欢的事情，最好是休闲娱乐类的。
（3）22：00洗漱时间
洗完热水澡会让我们的身体彻底放松下来
（4）22：30睡觉时间
十一点人体的各个部分都进入了休息状态，我们也最好在这之前就开始休息。
关于人体二十四时,重新了解你的生物钟和人体时钟与健康的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。