桑拿房是一种理疗常用设施，其内部环境较为特殊。桑拿房内高温、高湿的环境，对于身体的健康具有很好的促进作用，可以充分释放身体的压力和补充正能量。而在使用桑拿房的过程中，选择适合的灯是有必要的。
桑拿房内通常是使用低色温的保健灯，也就是波长为640~780nm的红外线。这些光线具有较高的温度，可以加快人体表面的血液循环，促进身体代谢，增强免疫力，减少疲劳等一系列积极作用。此外，这些红外线还可以深入人体皮肤恢复和增强组织细胞的活力，对身体健康有很好的作用。
在灯的选择上，应该尽量选取能够发出较强的红外线的灯，例如近红外线LED灯。这种灯的波长较为准确，可以直接照射到人体皮肤下4-5毫米深处，有良好的促进身体健康的作用。此外，低色温的LED灯也可以起到类似的效果。
在灯的数量上，应该根据桑拿房的大小和要求综合确定。一般来说，桑拿房的面积越大，灯的数量应该越多。此外，为了让桑拿房的照明充分覆盖整个房间，灯的布置应该整齐且合理。
另外，在灯具的操作上，应该尽可能的将灯的控制设备设计成便捷易用的类型，以方便用户操作。一般来说，可以采用智能手机APP控制，遥控器操作等多种方式来方便使用者。
总之，桑拿房是一种高温、高湿的环境，不仅在空间设计上要合理，灯的选择方面也同样重要。应该尽可能选择可以发出较强的红外线的灯，之后根据实际情况和要求综合考虑灯的数量和布置，使得整个桑拿房的照明充分覆盖，达到最佳的健康效果。
