芒种养生方法 芒种节气养生知识大全

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1、饮食宜清淡：饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

2、多补水：炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

3、晚睡早起加午休：由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

4、常洗澡:午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。

5、保持心情舒畅:芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

6、勤晒太阳：芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

芒种节气的养生方法：1、早起晚睡，适当接受阳光照射，避开太阳直射；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。2、及时补充水分，阅读更多星座基本常识 内容请关注:wWw.mOxz.Cc",】"以防脱水和中暑。3、加强对心脏的保养。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。4、饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。

芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。芒种节气，我国南方的华南地区东南季风雨带稳定，江南地区进入梅雨。芒种节气，我国北方地区尚未进入雨季。

“芒种”节气在农耕上有着相当重要的意义，它指导着农事耕种。芒种的气候特征是气温显著升高、雨量充沛，这样得天独厚的气候条件，无论从播种和移栽来讲，都是很适宜的。

民间把“芒种”称为“忙种”，农谚云“芒种忙、忙着种”。说明到了这个时节，已是农业耕种最忙的季节。民间有“芒种不种，再种无用”的谚语，这意味着这时节已是较晚的播种期，必须抢时播种。

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一、起居

1、要有一个良好的作息习惯。

2、芒种节气可以适当晚睡一会儿，但是一定要注意早起。

3、要注意保证有足够的午休时间。

4、要保持心情愉悦放松，注意不要经常发脾气。

5、要注意常洗澡换衣服。

6、可以释放晒太阳，但是要注意不要再中午前后，可以在早上阳气生发的时候晒会太阳即可。

二、饮食

1、注意少吃一些大鱼大肉油腻的食物。

2、要注意多吃一些苦味食物。

3、可以适当吃一些酸味食物，可以帮助生津去暑。

4、在芒种应该多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一种很好的选择。

5、芒种节气前后，人们也比较适合进补，但是却不适合大补，应该选择一些清补的食物。

6、要注意多喝水。

三、运动

1、芒种节气前后气温比较高，所以在运动的时候，要注意避免高温运动。

2、控制好运动时长，不要超负荷运动。

3、要选择适合自己的运动项目。

4、尽量避免在气温高的时候进行户外运动，可以选择室内运动。

四、情志

1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些积极向上，愉快的东西;

2、不要暴怒，保持心平气和;

3、心情不好的时候，要走出去，找个环境好的地方放松;

4、不要让心情起伏太大。

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