办公室调整椅背，是在工作时必须经常做的一项小动作。小小的调整，却能够有效增强工作效率和人体健康。
办公室工作的人群，很多时候需要长时间坐在椅子上工作。如果长时间保持同一个姿势，不但会使肌肉长时间处于一种静态负荷的状态，而且会使身体的血液无法循环畅通，进而影响到心脏、肝脏、肠胃等器官的正常功能。
如何才能避免这种疲惫感？就要把握好调整椅背的技巧。首先，我们应该时刻注意调整自己的姿势，一般来说，正确的姿势应该是：膝盖微曲、两脚平放、双肩保持平衡，同时保持脊柱的自然弯曲。姿势调整到位后，可以适时适度地调整椅背，使其向后倾斜15度左右。这种姿势可以使腹肌保持自然状态，使肩膀放松，还可以减轻下背部的压力。
调整椅背的另外一个技巧就是尽量将腰部支撑好。可以选择有腰骨垫的椅子，或者在椅子上放置一个专门支撑腰部的颈椎枕。调整到合适的位置后，要确保颈部、肩部、腰部与椅背保持紧密贴合，使身体与椅子成为一个整体。这样才能使背部得到良好的支持，保持最佳的工作状态。
此外，经常调整椅背还可以增强肌肉的活动性和提高身体的耐受力。当肌肉长时间得不到运动时，就会导致血液循环不畅，从而使身体各器官受到影响。而适时地站起来，活动一下身体，会使得肌肉得到放松，促进肌肉的血液循环。
最后还需要注意的是，调整椅背的时候要先放慢一下工作节奏，自我感觉调整到位之后再逐渐恢复正常工作。如果办公室的座位可调节度不足时，可以在椅子上加上一些软垫或者枕头来调整坐姿的高度和角度。
总而言之，办公室调整椅背这一小细节，对我们的身体健康确实是至关重要的。希望大家在工作中能够时刻关注调整姿势，合理运用椅背的调整，让自己的健康和工作效率得到更好的保障。
