冬至，是二十四节气中的第22个，传统中国农民认为这天是冬季的最后一个节气，为寒冷之际的一个重要时刻，也是各地区庆祝的日子之一。此时正值冬季中的寒冷季节，这个时候人体抵抗力较弱，如何进行养生保健到了关键时刻。
1.合理膳食是关键
冬至以后要多吃具有滋阴作用的食物，如银耳、木耳、黑豆、桂圆、莲子、枸杞等，可生津润燥，滋阴降火，适当增加摄入的水果和蔬菜保持人体的清爽。此时尤其注意远离高热量、高脂肪的油腻食品，以免引起消化不良、上火等问题。还可以适量增加脂肪酸的摄入，保持机体的热量平衡。秋冬季高盐食品的频繁摄入容易伤肾，减少饮食中盐的摄入，这样有助于稳妥过冬。
2.保持室内温度和湿度
冬至后温度下降，要注意保持室内温度和湿度，时时保持身体的温暖，冬至寒冷不适应受凉，如此更容易患上感冒等疾病。晚上需要配备加厚被子或热水袋等保暖物品，这样能保持室内的温度和湿度，使人的身体温度不受到过度降低。
3.适当进行运动
冬季不适宜长时间在户外活动，但是也不能一直呆在室内。每天适当进行室内运动休闲，如瑜伽、动感单车等，可以帮助消耗体内多余热量，延缓衰老。必要时可以选择健身房的运动器材进行锻炼，但千万要避免在严寒天气下剧烈运动，以便维持身体的健康。
4.保持心情愉悦
冬季气候寒冷干燥，人们往往会出现情绪不稳定的现象，这也导致人的免疫力进一步降低。因此在保持室内温度和湿度的前提下，可以通过听音乐、减少看电视等方法，减轻情绪负担，保持良好的心态，这样就能更好地保持机体的健康。
5.合适的穿着
冬季适当增加衣物时，也要注意不要过度穿着，室内外的温度差异很大，不同场合也需要表现不同的穿着。在出行时，戴上口罩和手套，这可以防止病毒传播，还能保持人体的保暖。注意不要穿着过多的冬季服装，以免过度保暖导致人体免疫力下降。
总而言之，冬至是一个养生保养的重要时期，人们应建立健康的养生意识，合理膳食、保持室内温度湿度、适当运动、保持心情愉悦、合适穿着是五个基本方面，只有充分关注这些问题才能让身体健康地过完这个冬天。
