“掉头发”是一个很常见的现象。不少人每天都会在梳头发时看到一些脱落的头发，但当梳子上的头发越来越多时，就需要引起注意了。那么，如果发现自己的梳子上掉了很多头发，应该怎么办呢？
首先，需要明确的是，头发掉落是一个自然的生理现象。一般来说，人的头发会在不断地生长、老化、脱落的过程中循环更新。因此，每天掉落10-100根头发是很正常的事情。但如果超过了这个范围，就可能存在一些问题。
掉头发的原因有很多，常见的包括压力、睡眠不足、营养不良、药物副作用、头皮疾病等。因此，在面对头发掉落问题时，需要对自己的生活方式进行充分的检查和改善。
首先，要保证充足的睡眠时间和质量。睡眠不足会导致人体的新陈代谢失调，从而影响头发的生长和养护。可以通过建立良好的睡眠习惯，比如保持规律的作息时间、避免熬夜等方式来改善睡眠质量。
其次，要关注饮食健康。头发的生长需要足够的营养供给，特别是蛋白质、铁、维生素等营养元素对头发的生长和养护有着至关重要的作用。可以适当增加肉类、豆类、奶制品等高蛋白食品的摄入，同时多吃富含铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、动物肝脏等，补充所需的营养元素。
此外，多进行适当的锻炼，可以促进身体循环、放松神经，改善压力等问题，对头发的生长也会有一定的帮助。
如果以上这些方法仍然无法解决头发掉落问题，就需要考虑到是否存在头皮疾病或药物副作用等潜在的因素。此时应该及时就医，并按照医生的建议进行治疗和调整用药，以达到治疗头发掉落的效果。
总之，对于掉头发的问题，要充分考虑个人的生活方式和身体状况，多方面进行改善和调整，从而缓解头发掉落的问题。在此过程中，要保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张，这可能会加剧头发掉落的问题。
