现代人的工作多为久坐于办公室，电脑、手机等电子产品的广泛使用，加上生活节奏的加快，使得越来越多的人出现背疼等身体不适症状。办公室是现代人工作必备的场所，习惯性长时间坐在电脑前工作已成为现代人不可避免的现象。久而久之，背痛、肩颈疼痛等越来越多的身体问题也如影随形的出现。那么在办公室工作久了如何才能不让背部疼痛呢？下面就介绍一些常见的方法
一、采取正确的坐姿
久坐不仅让背痛，长时间错误的坐姿也容易引发脊椎疾病。正确的坐姿是重点。坐的时候尽量挺直腰背，不运动时，双脚可以平放在地上，但最好不要交叉。不要靠在椅子上，手臂也应自然放在桌面上，眼睛和电脑的距离约为50～70厘米比较合适。
二、避免长时间不动
长时间不动是引发背部疼痛的一个很大的原因，建议每隔50分钟左右站起来伸展一下，可以走到室内走廊、办公室的楼梯上等活动身体，拉拉筋骨。如果有时间的话，可以在办公室门口或办公室附近的公园散步一下，可以放松身心，改善心情，使劳累的身体得到放松。
三、选择舒适的椅子
在选购办公室椅子时一定要选择舒适的椅子。在选购椅子上，可以选择一些价格不一样的办公室椅子。如有条件的话，可以购买电动升降椅等多功能椅子，这些椅子的价格可能会略高一点，但是可以极大的保护我们的腰部健康，并改善工作效率。
四、活动肌肉
办公室的工作是比较单调的，所以肌肉活动是必不可少的。肌肉活动可以缓解肌肉僵硬的情况。这个时候，你可以把一些家常运动嵌入到工作中来，如可以做一些简单的下蹲、上蹲运动等活动肌肉，或者每天早晚用五分钟的时间做一些简单的颈部按摩，也会有很好的效果。这些运动可以有效缓解因久坐导致的背部疼痛以及全身疲劳等问题。
五、重视正常运动
适量的锻炼可以让我们的健康状况更佳，从而更好的面对日常的工作。一些正常运动对保持健康至关重要，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每天奉行正常的运动，加强身体健康，可以帮助我们更好的适应努力工作加班，也可以预防肌肉酸痛等对我们健康的损害。
总之，我们应当养成健康的生活习惯，有良好的坐姿、避免长时间不动、选择舒适的椅子、适时活动肌肉等方法，都能有效保护我们的身体，远离疼痛的困扰。
