经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗(经常运动的人比不经常运动的人的肺活量)

今天给各位分享经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗的一些知识，其中也会对越爱运动的人越长寿进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗人常常运动,能长寿吗都说生命在于运动,那很多不运动的人为何还能长寿

经常运动的人寿命是一定比不爱运动的人群要长的，在很久以前有这样一个说法，生命在于静养，也就是不该做一些运动，乌龟的长寿秘诀就是一动不动，这个听上去还有些道理，但细细思考，简直荒谬，古人强调的静养更多是一种修心，一种宠辱不惊的豁达，单纯地把它理解为久坐，长期卧床，这简直太无道理了。

经常运动会对身体有哪些好处呢？

1：增强抵抗力

运动能够增加肌肉，强健身体，增强自身的抵抗力，让你能够更好地度过一些身体虚弱的时候，现在开始锻炼身体，未来可能会帮您度过身体垂危的时刻

2：降低死亡率

每天坚持30分钟的运动，能够减少很多死亡率，延长您的寿命，查询权威医学杂志柳叶刀可以看到这样的研究（这是针对41.6万人长达8年的追踪调查）

每天只要运动15分钟，每周六天，共约90分钟，就能够降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年

3：心情愉快

经常运动能够很好地影响中枢神经，可以改善中枢神经的调节系统，也就是说能够健脑益智，并且运动过程中也能帮助您心情愉快，心情好，压力就变小了，所以说平时多运动是非常有好处的

4：对身体有多种的提高

运动能够加强心脏的收缩能力，运动能够增加肌肉，能够预防骨质疏松，能够提高肺活量，能够增强血管壁的弹性，能够增强爆发力，能够拥有较好的身材等，好处太多了~~~

对于以上内容的补充

1：运动要讲究循序渐进，持之以恒，不可能一次深蹲都没有做过的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序渐进很重要

2：运动需要有热身和拉伸的环节，运动前热身，能够减少运动的危险系数，使身体进入运动状态，运动后做一些静态拉伸，能够帮助恢复，不至于有延迟性肌肉酸痛

分析如下

1，大量的研究表明，常常运动锻炼可以延年益寿，常常运动八十不算老，身体锻炼差，四十长白发。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％，原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显着降低心血管的阻力，首先以比较慢的速度（但步幅要大）走5~10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习；接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量，跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量，显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量学习更多星座月份 知识请关注:WWw.xzShu.Cc】则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

参考资料来源：百度百科：运动

随着年龄的增长，老年人的心态其实是一天天地崩塌，因为离生命的终点更近了。我们常说乐观有利于长寿，但又有多少人能乐观呢？随着我们越来越老，我们体内的老年病也越来越多。现实的原因让我们不乐观。但是，当我们真正明白恐惧、悲伤等情绪对我们的长寿无益时，也就是说，我们所有的负面情绪只会加速我们身体的衰老，让我们更难长寿，那么为什么不试着乐观地面对生活呢？这种不运动却长寿的老人，心态往往比年轻人好很多。不仅是相对年轻的老年人，很多中年人也达不到这种轻松乐观的心态，所以乐观是长寿的秘诀。

在老年人的饮食中，我们经常这样理解老年人，我们需要使用富含蛋白质和膳食纤维的食物，同时需要增加饮食的种类，使我们的饮食结构更加完善。但是我们忽略了自己特殊的身体条件，老人可能特别喜欢吃某一种食物。但是，因为维持健康的关系，我们需要控制这种食物的消费，同时强迫自己吃其他食物。比如老年人身体健康，不需要增加各种食物，保持现有的饮食结构，老年人会更快乐，心态也更乐观。只要他们不暴饮暴食，喜欢吃油腻的食物，饮食结构简单是好事。

抽烟、喝酒、打扑克等。在我们的生活中会损害老年人的胃、肝脏和颈椎，尽早改掉这样的坏习惯，可以保护我们的身体，预防老年肝病。长寿老人往往在青年时期没有什么不好的爱好，这样更容易长寿。即使他们不经常锻炼，他们的身体素质仍然很好。这是没有不良习惯的好处，最好自己改正。

一般来说，要想长寿，有很多规则要遵循，但我们不应该太拘泥于这些规则。日常生活中不良的饮食习惯会阻碍我们实现长寿。我们不仅要看体育之类的，还要看我们生活的方方面面。最重要的是保持乐观的心态，所以长寿并不难，只是过分放纵自己，改掉坏习惯，乐观的面对生活，不请自来的长寿。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。