在办公室里，办公座位的选择是非常重要的。一个好的座位能够提高工作效率，保护员工健康。以下是关于办公座位调整注意事项的一些建议。
1. 环境因素
首先考虑的因素是环境。工作区域应该尽可能靠近窗户或任何可以提供自然光的区域，而不是使用照明进行照射。此外，办公座位不应过于靠近服务台、洗手间、电梯和楼梯。
2. 找到适合自己的椅子
为了保护健康，选取高品质的椅子是必要的。椅子的高度应该能够让办公桌的边缘与肘部同高。坐在椅子上，应该有足够的伸展空间，以便双脚能够充分放松。椅子的背部应该在您的后背上略微斜向上，以保持一个自然的脊椎曲线。另外，椅子的扶手应该适当高低，扶手能够支撑您的肘部，同时不引起肱二头肌的紧张。
3. 调整桌子的高度
调整桌子的高度也是很重要的环节，它会对你使用电脑和键盘的舒适度和效果产生显著影响。为了确保正确的调整，将肘部放在桌子的边缘上，并将双手放在键盘上。现在检查你的眼睛是否对准了显示器的屏幕，如果没有，就不得不调整您的椅子或办公桌的高度。
4. 保持正确坐姿
正确的坐姿对长时间工作可能会产生的肩膀、腰部等不适现象同样重要。为了减轻压力，应该让自己有足够的休息和活动。每隔50分钟左右，站起来， 将肩膀豁开、腰部微微伸展，这样可以换一个姿势，缓解紧张度。
5. 科学呼吸
还有一个不容忽视的问题就是呼吸。坐在办公室，注意保证室内空气的新鲜度，切勿与墙面紧贴，以便换气，这样有助于大脑的氧气获取。大脑缺氧，思路不清，时间一长，还会出现头痛、眩晕等症状。
综上所述，正确的办公座位调整能够提高工作效率，保护员工的健康。对于我们每日的日常办公工作，调整一下自己的座位是很有必要的。
