在现代生活中，我们经常不能避免长时间呆在不通风的房间里，尤其是在闷热的夏天。这种情况下，空气污染物、热量、湿度等因素会积聚在室内，导致人们感觉不舒适，并可能对健康产生不利影响。因此，如何在不通风的房间里应对这些问题是非常重要的。
首先，应该注意室内的温度。在没有空调或风扇的情况下，可以采取湿度调节的方法，比如在室内放置一些湿度吸收剂（如炭包、竹炭、明矾）或开一些加湿器。这些都能够有效地吸收水分，调节室内湿度从而提高室内的舒适度。
其次，要注意空气质量。如何避免室内空气质量恶化呢？最简单的方法就是开窗通风。即使没有窗户，我们也可以采取其他的方法，如安装通风扇或空气净化器。空气净化器可以滤除室内空气中的颗粒物和异味，从而改善室内空气质量。除此之外，还可以在室内放置一些有植物的盆景，这些盆景会释放出氧气，将空气中的污染物吸入植物体内。
第三，要考虑光线因素。如果我们不能开窗通风，那么需要考虑室内的照明。强烈的阳光会使室内温度快速升高，而暗淡的照明会影响人的视觉感受，容易造成疲劳。所以，在室内可以采用柔和的照明方式，同时遮光布、窗帘等也应尽量减少阳光的照射。
最后，需要注意噪音的问题。在不通风的房间里，由于没有空气的流动，噪音会更加突出。这时，我们可以开放音乐或白噪音减轻噪声的影响，或者像今年特别流行的声学泡沫背板一样在墙上贴上被毛背板，以减少噪音的影响。
总之，在不通风的房间里，我们要通过这些方法来改善室内环境，让自己舒适地工作、学习或休息。当然，最好的方法还是能够开窗通风，因为室内长时间没有通风，会让房间变得潮湿，这样就更容易滋生细菌等微生物，不利于健康。因此，让房间有适应的空气流动是最根本的解决之道。
