随着现代人的生活方式的改变，久坐办公室、缺乏运动已经成为了很多人的生活常态。而办公室的久坐不仅对身体健康产生了影响，还可能造成肌肉松弛，尤其是小腿肌肉松弛，不仅影响美观，还可能影响到日常生活的运动。那么，如何在办公室瘦小腿呢？
首先，每天保持30分钟的轻度运动。即使在办公室也可以找到一些简单的早操，比如跑一下台阶、踮脚尖、伸懒腰等等，这些小动作都能较好的改善办公室的久坐问题，增强小腿肌肉的力量、消除腿部水肿 。
其次，每天坚持做小腿练习。每天用5-10分钟的时间做些小腿的拉伸运动非常重要，这样能够有效的增加小腿的柔韧性。可以在空闲时坐在椅子上，双手抓住椅子坐直身体，双腿放在身体前方，用力从脚尖向上提拉，以达到小腿的拉伸训练。
第三，注意控制饮食。如果想减腿部的肥肉，需要减少摄入热量。通常建议每餐选择充足蛋白质的饮食，控制糖类和油脂的摄入。另外，多喝水能够促进新陈代谢，减少水肿现象。
第四，抽空做一些瑜伽。瑜伽是一项综合性的运动方式，能够有效的增强身体的柔软度，锻炼身体的核心力量。尤其是对于小腿的锻炼，很多瑜伽动作能够有效提升小腿的力量和柔软性，比如瑜伽中的腿后肌、驱魔式等等都是可以考虑的。
最后，间隙时间走动。在办公室长时间的久坐，容易引发静脉曲张、下肢深静脉血栓等问题，因此需要经常活动一下肢体。可以随时起床活动一下，值得一提的是每小时最好站起来走动5-10分钟，可以增加微小的肌肉力量，促进全身血液循环。
总之，在办公室的久坐，养成好的坐姿和习惯十分重要，通过多种方式的合理锻炼、注意饮食等，就可以达到在办公室瘦小腿的效果，尤其是对那些久坐办公室的白领们来说，更要加强对身体的健康保护意识，让自己拥有更健康、美丽的体型。
