感谢邀请，今天来为大家分享一下抵抗力差吃什么维生素的问题，以及和抵抗力差缺什么维生素的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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免疫力低下吃什么维生素呢抵抗力差吃什么维生素身体虚弱补充什么维生素免疫力低下，可以吃维生素C、维生素B2、维生素D以及维生素A，
维生素C能够减少外界对人体细胞内环境的干扰，促进抗体的形成，维持正常的免疫力，维生素B2你可以吃动物的肝脏、肾脏、蛋黄相对较╔浏览更多十二生肖查询内容请关注:www.xzlONG.cc",}.]"高，还有豆类、谷类也是很好的来源，维生素D也是人体无法自身合成的营养素，但它是促进骨骼生长，牙齿健全最重要的物质。饮食上可以适当吃动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼以及蘑菇等富含维生素D的食物。
维生素A不但是保护眼睛的重要元素，也能在呼吸道和胃肠形成一层保护膜，能防止细菌和有害物质直接侵害身体。
一个人的免疫力是很重要的，如果免疫力低下，身体很容易出现各种的疾病，尤其是感冒，只要免疫力差，它时常会找上门。因此，应该从小就有提高免疫力的意识，那么，抵抗力差吃什么维生素?还有吃泡腾片补充维生素C好不好呢?我们一起来了解下吧。保证有用哦。
抵抗力差吃什么维生素1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
4、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
吃泡腾片补充维生素C好不好泡腾片泡出来的饮品酸甜可口跟橙汁似的，其在水中溶解时发出“滋滋滋”的声音不少人还觉得相当有趣，因此越来越多人养成了每天吃泡腾片的习惯，但这对身体其实不会产生额外的好处。
对正常人而言，日常所需的维生素C可通过新鲜蔬果摄入，一般没有必要额外摄入，成年人每日推荐摄入100毫克维生素C，一般吃100克左右的蔬果即可满足需要，而且维生素C可在人体储存约两个月，偶尔一两天摄入蔬果不足也不会导致维生素C缺乏。
至于泡腾片，其维生素C剂量是比较大的，一片泡腾片含有1克维生素C，是推荐量的十倍，每天吃虽然不至于会产生什么危害，但也没什么好处，“每天吃泡腾片对成人来说一般不产生毒副作用，但不提倡常规食用，更不能当保健品。
而对于儿童而言，他们所需的维生素C量较少，身体也较为敏感，更不建议每天吃泡腾片，即便要吃，最好也减少剂量，只吃半片或者三分一片。
身体虚弱补充什么维生素
身体虚弱补充什么维生素，人有不同的体质，其中有一些人可能会因先天因素或是后天一些疾病等因素的影响，从而导致身体变得比较虚弱，以下身体虚弱补充什么维生素。
身体虚弱补充什么维生素1身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳：轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
缺碱性疲劳：不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。
缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。
身体虚弱补充营养
营养的补充是一个老生常谈的话题，因为各类人群都会出现身体虚弱的时候，所以合理的并科学的补充营养才能使身体更加的健康，下面我就给大家讲一下身体虚弱补充营养怎样更合理以及补充什么样的营养对身体更好。
首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏，瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。
其次，不同的人群会出现身体虚弱的不同症状，比方说怀孕的女性朋友如果想要补充营养，那么可以选择喝一些孕妇奶粉或者在平常的时候多吃一些比较有营养的食物，比如老母鸡汤，骨头汤等等。根据自己出现的身体虚弱程度来选择不同的补充营养的方法，又比如一些老年人可以多吃一些营养品，从而使身体更健康。
身体虚弱补充什么维生素2身体虚弱导致失眠怎么办？
因社会的不断进步，环境也随之改变。环境的恶化，给人类的身体带来了危害，特别是老年人和小孩子，他们容易身体虚弱。身体虚弱就会导致失眠，身体虚弱的人，夜晚的睡眠比较钱，常常会起床上厕所或者喝水。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2、睡前不要过饥过饱。
3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4、坚持每天睡前用热水洗脚。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
综上所述，相信大家都知道身体虚弱导致失眠怎么办。治疗失眠，有很多方法，很多人都选择吃安眠药，但是安眠药吃多了对身体也不好。最好的方法就是通过日常生活的调整和饮食的调整来进行治疗。同时，情绪要保持相对愉快，不能大喜大悲。最后，祝大家身体健康，生活愉快！
身体虚弱补充什么维生素3揭秘身体虚弱的`五个表现
1、经常打哈欠：有很多人在白天总是打哈欠，就算是刚休息过不久，也止不住打哈欠，这种现象其实属于身体虚弱的一种表现，除此之外，如还经常有大便溏泄、夜间小便次数增多等现象，则基本上可以断定是体虚。
及时就诊，科学治疗。
2、口中咸涩：平时没有吃口感咸食物，却常感到嘴里咸涩，且还有口干渴、头晕、内心烦躁等现象，也是身体虚弱的表现，如果有舌苔薄、舌头红者，则是阴虚。若在口中咸涩的同时还伴有腿脚发酸无力、夜间常起夜，则是阳虚。
3、健忘：身体虚弱的人记忆力也会下降，所以会有健忘的表现，除健忘外还有手脚发热伴随失眠者，为阴虚；若是感到疲惫无力、手脚冰凉者，则属阳虚。
4、畏寒：阳气足的人是不怕冷的，但如经常出现畏寒现象，说明身体虚弱，体内阳气不足。
五、其它表现：体质虚弱的人容易生病，稍接触风寒就会出现身体不舒服现象，经常会有头昏、头痛的表现，吹不了电风扇，接触不了空调，食欲也差，也吃不了生冷之物，稍吃一点不适应的食物，就会出现便稀、便水或消化不良现象。
身体虚弱的表现是多方面的，如大家在生活中发现自己有上面其中的一些表现，那么说明身体是比较虚弱的，应注意及时调养，养成良好的生活饮食习惯，规律作息，并注意加强锻炼，这样才能增强身体免疫力，改善体质虚弱的现象。
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