关电视睡觉(关电视睡觉朋友圈)

“睡前一小时，不看电视”，这是国家卫生健康委员会发布的睡眠健康指南中的一条建议。但是，实际上不少人却会在睡觉前打开电视，看直播、追剧、玩游戏等等。然而，这种看电视睡觉的习惯是不利于健康的。 首先，看电视会使人处于一种紧张的状态，进而影响睡眠。电视节目的音响和画面可以让人跟着情节走，而这时候人的大脑是处于极度兴奋状态的。这种兴奋状态会延续到睡觉时，使人的身体和心理无法进入睡眠的状态，因此睡眠质量差。 其次，睡前看电视一段时间，对眼睛和视力的伤害极大。电视机的画面是由许多的光线组合在一起形成的，而过度的注视电视画面，会使眼睛过度疲劳，引起近视等眼病。此外，看电视的时间过长，光线强烈会让人产生眩晕和头痛。这些症状会让人无法进入梦乡，对长久的进行睡眠影响很大。 再者，看电视会扰乱人体的生物钟。人的生物钟是遵循睡眠-清醒规律的，人体会根据白天和黑夜不同的光照强度来调节生物钟。而看电视的光线也包含蓝光，这种光线会抑制体内的褪黑素分泌，而褪黑素是人体内能让人感到困倦的激素。如果一直注视电视直至睡熟，就会使人体生物钟产生混乱，无法调节好自己的睡眠规律。 最后，长期看电视会诱导人进入久坐状态，导致身体的新陈代谢速度下降、血液循环不畅、肌肉萎缩等问题。这些问题不但会引发身体的问题，还会引起心理上的不适感，导致情绪低落等问题，也会导致健康问题。 总的来说，看电视睡觉容易造成睡眠质量下降，影响人体健康。所以我们应该养成合理规律、良好的生活习惯和好的睡眠方式，保护自己的眼睛和身体健康。如果在晚上已经无法自我控制，可以尝试其他方式，如阅读、听音乐、瑜伽等方式来放松身心，达到睡眠的效果，让自己在健康科学的睡眠中度过每一夜。