床头不可靠门是指现代社会人们在床头常常放置的手机或电子设备，因为使用过度而影响了睡眠质量，使人一夜难眠。
近年来，随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子设备，特别是智能手机。很多人习惯在睡前看会儿手机、刷一下微信、看一会儿视频或玩一会儿游戏。习惯性使用手机已经成了一种不可逆转的潮流，但其对睡眠质量的影响却被忽视了。有研究表明，使用手机和电子设备的人更容易出现失眠的情况。
首先，手机颜色亮度对人的神经影响非常大。随着夜幕的降临，蓝光越发的明亮，易使人产生警觉，抑制人体分泌睡眠激素，影响了深度睡眠的质量，甚至会导致失眠。因此，在睡前使用手机等电子设备应该避免，或者调节成适宜的亮度，避免向体内过多地输入蓝光。
其次，电子设备中不断更新的新信息也会对人造成折磨。手机收到消息后，很多人会马上查看，这种刺激会让人产生类似吸烟或喝咖啡等让人兴奋的效果，提高人的脑活络度，使人的整个神经系统更加兴奋。对于此类问题的解决，建议晚上不接受不必要的消息推送，以保证良好的睡眠质量。
然而，不能否认的是，纵使人们知道手机和电子设备对于睡眠有害，仍然会很难克制使用的欲望。时间久了，就会形成习惯性使用手机的行为。因此，治理失眠问题需要人们自觉地改变不良的生活习惯。可以试着在睡前进行其他放松的活动，如喝一杯热牛奶，听一会儿轻松的音乐或者读一本书，以缓解身心的紧张状态。
总之，床头的不可靠门是指过度使用手机等电子设备对睡眠质量造成的负面影响，它不仅仅是一种现象，更是一种不良习惯。因此，我们需要积极采取一些措施来改善这种情况，如减少使用电子设备的时间和适当进行其他放松活动，以提高我们的睡眠质量。这样，我们才能保持精神饱满，保持好的身体状态。
