怎样才能让自己冷静下来(怎样才能让自己冷酷无情)

相信很多人对怎样才能让自己冷静下来都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎样才能让自己冷静下来以及如何让自己变得冷静理智的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

怎样才能让自己冷静下来如何冷静理智的克制自己怎么学会冷静

1、数数字

在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。

2、深呼吸

在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。

3、学会表达自己内心所想

如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。

4、远离是非地

逃离虽然并不是一种最好的选择，但是相比接下来事态像更加严重的方向发展来看，逃离是非地是比较明智的选择。因为如果处在矛盾爆发的中心点，情绪爆发是迟早的事，而情绪爆发事态就控制不住了，也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前，一定要远离是非之地，将自己从矛盾中心摘出来。

扩展资料：

美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现：人们处于工作状态时静脉中应激激素皮质醇的含量反而要低于在家中的水平。这就表明工作时的身心状况更好，而繁杂的家务劳动会让人绷紧神经。此时，不妨放一些舒缓的音乐，灵活安排接下来的工作，或者请保姆、伴侣一起帮忙劳动。

研究者通过对往返于美国得克萨斯州两个城市间上班的4300多名员工的健康状况进行调查后发现：上班距离超过10英里的员工患上心脏病、糖尿病和癌症的风险╔浏览更多星座性格常识内容请关注:wWw.fUyUanwU.cOM`",}.]"明显增加，因为长距离坐车过程中的压力感会导致体重增加、腰围增粗、肺功能下降和血压升高。专家建议，坐车时，可以欣赏路边风景，或者听些音乐，让积极的情绪充斥头脑。

参考资料：人民网-情绪激动时如何冷静下来？教你4招很管用

非常高兴回答你的问题。

首先必须理性的克制自己的言行。我们常说要有所为有所不为，指的就是能够理智的克制自己的行为，一个人再怎么伟大都不可能像动物一样的自由。人类受到比动物多的多的束缚。要想成功，必须知道该做什么，而又不该做什么。社会生活中，我们应该常能看到很受尊重的人。我们应该知道一个人受不受他人尊重的关键。是他是不是有足够的克制力。能克制自己的人，是理性的人，也是成功的人。“卧薪尝胆”其实应该成为我们的座右铭，在人生的奋斗过程中，时时刻刻都要求我们能够“卧薪尝胆”。“小不忍则乱大谋”。不能忍耐克制自己的人成不了大事。

忍字像是一把刀，时刻悬在你的心头。能忍别人所不能忍，就能做出别人所做不到的事情。

1、从一数到十。这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。

2、深呼吸。人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。

3、避免触发因素。如果你知道繁忙的交通、拥堵的车流会令自己抓狂，那就有意识地错峰出行；如果你讨厌在超市排长队，可以选择网上购物。总而言之，在可以选择的情况下，避开那些会让你心烦的人和事。

4、减少过度纠结。人的一生只有两件大事，那就是生死。其他事情，也许近期看很重要，但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时，想想生命的长度和宽度，内心就能释怀很多。

注意事项：认真分析自己情绪波动产生的原因，解剖情绪波动形成的因素，像走路摔跤的人要看看是什么把自己绊倒的，下次注意点；必要的时候，可以让自己先停下来，想一想，有时候路不是一直往前走就能走到终点的，在遇到障碍时，先停下来，看清楚前面的状况，然后再想办法绕开它，也是有可能达到目标的。

扩展资料：

当情绪波动的时候，会启动脑部的下视丘刺激肾上腺分泌激素。而分泌的这个激素就会改变血糖浓度、改变代谢速率、改变呼吸的节奏、改变全身各部位的血管收缩和扩张的程度、改变心跳等。

坏情绪又分为好几种，比如焦虑、压抑、忧郁等，由压力导致的不良情绪通常会选择吃东西，有些人特别爱吃甜食，因为情绪不好，影响了体内的血糖数变化，血糖大量被食用，导致体内血糖不足，身体需要了，就会传递给大脑，大脑发出指令，所以就想吃甜食了。同时吃甜食会让自己感觉很幸福、很安全，从而舒缓不良的情绪。

参考资料来源：

人民网-六个技巧让人保持冷静

人民网-一天有6个压力点如何让自己冷静下来？

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