如何走出逆境(如何走出逆境战胜自己的一生)

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如何帮人走出逆境遭遇挫折和逆境要怎么办,如何战胜或走出逆境如何走出逆境

当一个人在逆境的状态下。比如说有个来访者或是身边的朋友，他现在是在非常低落的时候。他遇到了人生的很多挫折和问题，都在同一时间来了。那这个时候我们再去对他进行这样的一个帮助的时候，我们有一个切记的点就是。不能说，哎呀，你要加油，你要努力，你要相信自己。你要勇敢的站起来等等，虽然这些话看起来是非常正向的一些鼓励的话语，但是这些呢，都是有鸡汤之嫌的。因为我们知道，咨询师去帮助一个人的时候，我们首先第一步是需要先接纳他这样的一种状态、先接纳他这样的一种情绪、接纳他现在还无能为力还无助的这种状态，这种是属于共情的范畴。

来访者经历了逆境，他当然会没有力量。他当然会不相信他当然会没有勇气。所以咨询师这个时候可以跟他说啊，我知道你现在感觉到很无助，你把他的状态描述出来。把他的状态回应给他。然后我们再慢慢的跟她探↑分析更多星座运程常识请关注:Www.XzYou.cC讨。那你现在所希望所要得到要的这些东西，我们应该怎么样通过什么途径去实现呢？其实就是我们说心理资本呐，这个点其实是比较契合的。就是自信、乐观、坚韧和希望。这四个维度，我们但凡从任何一个维度去出发，都可以帮助这个人。去重构他内心的这个心理资本的这个力量。那么这四点来说每一点其实都是很重要的。

比如说自信，自信，其实我们这个词在平时在嘴上挂的很多。但是到底之心是什么意思呢？自信，她就是自我效能感，自我效能感的意思，就是说你自己相信你自己能不能做到。而不是说你实际上能不能做到。当然，它也是需要通过日常当中的一些成功经验的积累。不断的去提高这种自我效能感。乐观是一种心态，那当然，这种乐观心态的养成就需要平时多点积极去思考问题，积极的去看待一件事情，哪怕是再糟糕的事情，他都有积极的那一面。信念，这种毅力，这种能够坚持下去的这种。

最后一点是希望，也是非常重要的，如果你能够给自己希望。哪怕外界看起来是很绝望的，但是我们是能够看到。要帮助他看到，或者让他自己能够看到，在这个逆境当中的希望。顾海根曾讲了一个兰花理论，他就说再糟糕的孩子，他都有他的优点。他说，在黑暗的地方，总会能够看到一丝光亮，这一个人心里面只要有积极品质散发着光芒和能量，就有希望。这就是事物的一个本质，一个原理，所以我们一定要坚信，再困难的地方都会有一丝希望在等待着我们。

那最后的话呢，就是要跟逆境中的人有三个建议，一个就是没有力量的问题。可以借力、可以造力、可以蓄力，那怎么理解呢？首先借力。你在逆境过程当中，当然不能去要求自己要很有力量，对吧，那是强自己所难。所以呢，借力的意思就是要积极的去求助，积极的去外界去借助别人的力量来帮助自己度过这个难关。所以呢，有一些人，他身处逆境，其实要会鼓励他。甚至在这个时候，如果觉得有需要，其实是可以去寻求心理咨询的专业帮助的。

第二个叫做造力，当然造力的话呢，就不是急于一时半会儿了，是需要在平时的日常生活当中。对照着积极心理品质、心理资本建设等等的这些方面，要让自己有这种正向的意念，然后去造力。

第三个是蓄力，蓄力是什么意思呢？蓄力就是保护好自己的力量积蓄、积累的意思。保护好自己就是:不经常去接触那些负性的东西，负性的事件和人，不经常的去损耗自己的内在的这种正面跟正气。

那么在这样的三个力的共同努力下，借力造力蓄力在不同的阶段。在逆境当中其实也不是那么容易的!在这个难的过程当中，其实也一直在挑战我们的最近发展区，所以这个是我们能够看到一个好处。就是，我比那些没有经历这些事情的人可能会过得更难一点。但是呢。我的心智也正是在这些逆境的过程当中，一步一步的去超越那些没有经历过这些事情的人。所以呢，在很多名言警句里面，他们也都非常能够正向的去看待逆境。比如孟子说，天将降大任于斯人也。

你现在这么的难，说明你后面将会有好的生活在等待着你。说明你经历了这么难的阶段之后呢，所孕育出来的这个结果，是一个甜果子，苦尽即将甘来。

遭遇挫折和逆境是正常的，一个人的一生不可能是一帆风顺的，再怎么顺利，多少也一定会遇到挫折、难题、压力。在遇到这些逆境的时候，正确看待逆境、应对逆境，是我们每个人都需要学会和提高的能力。

一、在逆境中前行，需要拥有成长型思维。

人在面对逆境、失败、挫折时，会有不同的反应。卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。

比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读学习能力得到锻炼提升。

二、面对逆境时，可以通过这4个步骤帮自己战胜、走出逆境。

当身处逆境，脑海里冒出“我不行、我太笨了”等想法的时候，或者出现烦躁、焦虑、无力的时候，首先要“刻意”提醒自己“逆境来了、这是逆境”，而不要一直任由它发展。

然后要转变心态，主动地去面对或承担这个逆境的结果，主动的去思考自己应该做什么、能做什么，从而找回“掌控感”。

再通过分析证据，让自己知道其实没有那么糟糕，比如问一下自己，这个局面是不是已经无法掌控？这个事会影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？通过这样一个理性分析，我们就能正确的看待出现的问题。

其四，做点事情，做事会让我们有掌控感。通过前面三个步骤，把所有能做的事列举出来，从中选出一个需要率先实施的行动，然后去行动。

身处逆境的人只要坚守自己心中的信念，不自暴自弃，咬紧牙关走出生命中的沼泽与黑暗，等待他的必将是光明的前途，人生也会越走越顺利。

在顺境的时候要好好珍惜，在逆境的时候不气馁、不放弃，总结经验教训，走出逆境，逆境可以磨砺人的意志，增强适应环境的能力，在逆境中累积了丰富的经验，为以后的成功之路，打下坚实的基础。如果一直是顺境中的人，则在遇到突发事件和打击时，往往不堪一击，只有能经受住考验的人，才能笑到最后。

扩展资料：

一生中，长期处于不利地位的人更容易感到沮丧，因为他们看不到光明的未来。然而，逆境也是磨练意志的大好机会。一个人如果能在逆境中坚持自己的信念，在黑暗中沉着、坚持不懈，最终一定会成功。相反，俗话说，“从烦恼到舒适”，过度的舒适欲望足以毁掉一个有前途的人生。

人生中有太多的逆境，古人说:“月有风雨圆，人有悲欢离合，此古难圆满。”是的，生活就像一个月。无论是月牙，还是上半月，下半月，尤其是十五的满月，总给人一种美好的享受，渴望追求的人对生活充满希望和憧憬。

文章到此结束，如果本次分享的如何走出逆境和怎么样走出逆境的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！