八门开是指八门功法之中的“开门”式。八门功法是中国武术家创造的一种拳术，该术式的基础是气的不断运动和变化，以躯体灵活、沉着冷静为主要特征。八门功法可以培养人体各个系统的协调性，增强人体抵抗力和灵活度，供人们在日常生活中使用。在八门功法之中，开门式是最基础的术式之一。下面将从八门开的练习方法、作用和注意事项三方面进行阐述，来详细了解八门开的相关知识。
一、练习方法
在练习八门功法中，开门式是比较容易掌握的一种拳术动作。具体方法如下：
1、站立直身，两腿分开，与肩同宽，正脊背，两手自然下垂；
2、缓慢提起手臂，与肩同高，手心向下，手臂保持伸直；
3、伸直后手臂向下方引开，手掌继续向下拍，直至与双脚接触；
4、收手回到起始位置，重复操作。
在以上动作过程中，重要的是呼吸节奏，不断提高肺活量和氧气吸入能力。在运动过程中，可以逐渐加大动作的幅度，以达到更好的效果。在练习时需要注意，切勿用力过度，小心不要拉伤肌肉或扭伤关节。
二、作用
练习八门功法的开门式，可以使躯体各个部位得到锻炼，促进人体各个系统的协调性。具体作用如下：
1、增加肺容积：通过呼吸控制，通过开合手臂拉伸肺部，增加肺容积，提高肺活量。
2、活络筋骨：在练习过程中，手臂的持续运动有助于锻炼肌肉，活络筋骨，使身体形态更为轻盈。
3、提高免疫力：八门功法是一种气功，可以用来调节身体的气血，从而提高免疫力和抵抗力。
4、减轻压力：练习八门功法可以帮助调节神经系统，减轻身体的紧张感，达到放松身心的效果。
5、促进血液循环：在练习八门功法的时候，手臂的不断运动可以帮助血液循环，加速代谢。
三、注意事项
在练习八门功法时需要注意以下几点：
1、不要过度用力，动作需要缓慢而均匀。
2、呼吸需要自然而流畅，不要呼吸急促或屏住呼吸。
3、随着时间的推进，可以逐渐增加练习的难度和时间。
4、在练习前，尽量空腹，或者至少在进食后一个小时才进行练习。
5、若身体不适或者出现不适，应立即停止练习并就医。
总之，八门开是一种练习气功的好方法，可以帮助锻炼身体、调节身心状态，还可以提高免疫力和抵抗力。在练习的过程中，需要注意身体状况、呼吸方法、动作的协调性以及练习的时间和难度等方面的问题。希望每个人都可以将八门开纳入日常练习之中，从而实现身体健康和心灵平和的目标。
