相信很多人对当我们感觉自己很消极时,怎么调节情绪都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于当我们感觉自己很消极时,怎么调节情绪以及如果有消极情绪如何去调节的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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当我们感觉自己很消极时,怎么调节情绪怎么调整消极心态消极情绪如何应对当我们感觉自己很消极时,怎么调节情绪我们每个人都是普通人，不能够时时让自己处于快乐的时候，也会遇到难过、愤怒或者是沮丧的情绪，这些就是我们所谓通常意义上的消极情绪。当我们感到这些消极情绪的时候，整个人都会很难过，不想做任何事情，不想去吃东西，不想去跑步，什么都不想去做，那么这个时候就需要调节这种消极情绪，来让我们心情变好，这样也有利于我们去做其他的事情。下文就来谈论一下怎么去调节我们的消极情绪。
怎么去调节我们的消极情绪？
第一，找点自己喜欢的事情去做。当处于消极情绪时，我们整个人都是很难过，觉得自己一无是处，没有优势，长得不好看，没有任何擅长的地方。这个时候我们就要做到能够找一些自己喜欢的事情去做。通常我们有这种消极情绪的时候，都是自己有空余时间去乱想的时候才会有的一种情绪，所以让自己能够忙起来，同时做的事情是自己非常喜欢的一些事的话，那么我们就会消除这些消极的情绪，整个人都会变得更加有目标，更加有规划，更加能够明白自己想要什么东西，也就不会再有这种消极贬低自己的情绪了，这样我们就能更加有信心的面对未来的事情。
第二，找到别人去谈话交流。多和别人交流，多去向别人诉说自己的苦闷。有时候我们有这种消极的情绪，就是觉得自己周围的人都比自己优秀，自己一无是处，和谁比都不行。但是在和别人交流之后，我们自我会发现，每个人都有自己的不如意之处，只是没有说出来。在和别人相比较之后，我们就会发现自己也是有优势的地方，别人也会开导我们，这样我们的消极情绪就会很快消失，我们也就能够更有信心的去面对之后自己要解决的问题和工作。
怎么调整消极心态想要调整消极心态，有以下五点建议：
1、多看书，多了解一些心理学的原理，了解自己，了解世界，丰富自己的见识。人能自我改变的能力是需要不断锻炼的，需要时间，不要急于求成。
2、多运动，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。会对目前的状态有所改善。
3、去旅游散心，可以自己一个人，也可以约上一个好友。多出去走走，感受一下不同的文化，不仅心态会改变，心胸也会豁达很多哦。
4、给自己定个目标。很多人之所以会变得消极，是因为感到无所事事，对自己的人生很迷茫。尝试给自己定个目标，并努力达到，会发现很多不一样的东西。
5、跟父母多沟通，严肃的谈谈自己的状态。如果真的很严重，一定要及时看医生，可以去三甲医院看副主任以上的精神或心理医生，遵医嘱吃药，稳定一下状态。
消极情绪如何应对人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制学习更多生肖性格分析 知识请关注:wWW.bAoxIngzUo.cOm】约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。
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