为什么感觉过了12点之后就很难睡着了(为什么感觉烧心)

相信很多人对为什么感觉过了12点之后,就很难睡着了都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么感觉过了12点之后,就很难睡着了以及过了十二点以后容易失眠的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

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为什么感觉过了12点之后,就很难睡着了为什么我只要过了12点就死活都睡不着了长期晚上12点后睡觉的危害

阴阳失衡

中医中提到阳出阴则寤，阳入阴则寐，意思就是阳能入阴的时候就能睡着觉，如果夜里12点过后睡不着阴气不能敛阳，阳气虚浮在外，所以这种阴阳失衡就容易导致失眠的现象。

如果一个人到了晚上12点之后，怎么都睡不着，也要考虑一下是否在白天的时候睡的时间太长，也要考虑是否自己的工作压力太大，甚至是自己睡眠环境是否存在一定的问题。只有多方面的去考虑，才能找到真正的原因。

一、晚上十二点后无法睡着，不要太早睡

晚上十二点后无法睡着，不要太早睡。如果知道自己的睡眠质量不好，就不要睡太早。如果一个人睡觉的时间太早，很容易在半夜醒来。其实很少有人能够一夜睡到大天亮，都是会在中途的时候醒一次。所以，建议晚上不要睡得太早，安排八个小时的时间休息。

二、晚上十二点后无法睡着，睡前不要激烈运动

晚上十二点后无法睡着，睡前不要激烈运动。如果晚上在睡觉之前，进行了激烈的运动，大脑的思想会非常的活跃。对于这样的情况，是会导致一个人在半夜的时候无法睡着。所以，在晚上睡觉之前，不要进行任何的激烈运动，要保证一个人的睡眠质量。

三、晚上十二点后无法睡着，晚饭不要吃太饱

晚上十二点后无法睡着，晚饭不要吃太饱。很多人喜欢在晚上的时候吃得太饱，那么就会导致自己的胃部难以支撑。对阅读更多生肖婚配查询 内容请关注:WWw.YunxZ.cC＇于这样的情况其实是不赞成的，晚上七成饱就可以了。太饱只会对自己的胃部造成很大的负担，晚上无法有安稳的情绪。

如果人在睡觉之前进行了激烈的运动，例如健身跑步之类的运动，是会导致自己一个人的睡眠不好。而且在做完一些体力劳动之后，会让自己感受到非常的疲惫。一个人总是没有任何的困意，所以想要有好的睡眠，就一定要让自己有一个好的身体状态。

长期晚上12点后睡觉的危害

长期晚上12点后睡觉的危害，现在的人每天晚上的夜生活是非常的丰富，不是出去娱乐，就是在玩手机，等到终于想睡觉的时候，已经超过晚上12点了，那么大家知道长期晚上12点后睡觉的危害吗，下面就来了解一下。

长期晚上12点后睡觉的危害1

1、注意力无法集中，记忆力下降

相信你自己都有所察觉，只要有个晚上熬夜了，隔天起来不管是上班还是上课，总会感觉头昏脑胀、注意很难集中，长期熬夜，很容易引起记忆力衰退，甚至会出现神经衰弱等症状。

2、经常性疲劳，免疫力下降

疲劳是熬夜后的常见后遗症之一，因为睡眠不足或睡眠质量不好，都很容易导致精神萎靡不振，同时，也会影响到人体免疫力，导致感冒、发烧、过敏等多种疾病出现。

3、影响视力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手机打游戏，追影剧等，眼睛长时间工作，得不到一个好的休息，就容易引起眼睛干涩、近视等问题，同时，长期熬夜，会让身体渐渐习惯这种作息时间，从而引起失眠，从开始的被动熬夜变成了最后的主动失眠。

4、皮肤粗糙干燥，容易长青春痘和黑斑

人体有一个自适应的时间表，在晚上11点到第二天凌晨2点是皮肤美容的.最佳时间段，也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段，如果在这段时间没有进入睡着状态，这两个器官也无法得到充分的休息，其症状就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙、蜡黄、容易长青春痘和黑斑等。

5、肝功能异常

有研究表示，长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高，肝脏是人体最大的排毒器官，肝功能一旦异常，不但会影响到皮肤状态，也会出现内分泌失调等症状。

6、生育能力下降

对于正值育龄期的人来说，男性如果经常熬夜，一方面会影响精子的活力，还会导致精子量减少；女性经常熬夜势必是会影响到荷尔蒙的分泌以及卵子的质量，当然也容易引起月经不调、痛经等情况，导致生育力下降。

7、诱发高血压

一般情况，人体血压在白天会相对较高，晚上就稍低一点，一旦长期熬夜，在夜晚身体与精神的双重兴奋，会使得人体血压在晚上也处于一个高状态，这就容易导致高血压的出现。

8、诱发糖尿病

有研究表示，人在睡眠过程中，身体会释放出会刺激胰岛素分泌的松果体素，但如果长期熬夜，就会使得松果体素分泌不足，导致胰岛功能下降，从而容易诱发糖尿病。

长期晚上12点后睡觉的危害2

1、大脑反应迟钝

经常熬夜的人，大脑的反应会变的迟钝，这是因为，白天大脑的活动量有比较大，过度的使用脑力，就会使大脑的细胞受损，加上夜间本该是休息的时候，还在一直熬夜，就会使得大脑高负荷的运行，处于一个兴奋的状态，大脑没有得到足够的休息，就会影响到脑细胞，导致大脑出现记忆力下降的情况，长期熬夜的人，大脑的反应也会变慢。

2、皮肤状态变差

经常熬夜的人，皮肤的状态也会变差，会出现长痘痘、粉刺、斑点的情况，而且面色是蜡黄的，特别是女性，在十二点以后睡觉，体内的内分泌会失调，雌激素分泌出现紊乱，进而使得皮肤的代谢出现异常，不能够及时的将体内的一些毒素和垃圾排出体外，就会体现到皮肤上面，使之变差。

并且长期熬夜，还会影响到女性的子宫和卵巢，使得月经出现紊乱的情况，进而导致卵巢衰老的速度加快，相比不熬夜的女性，经常在十二点睡觉的女性会老得快一点。

3、情绪波动大

经常在十二点以后睡觉的人，情绪的波动是比较大的，因为身体长期的超负荷运行，会影响到体内的代谢系统、免疫系统以及内分泌系统，使之都出现了紊乱，不能够自我修复了，就会导致身体出现异常，体内的皮质醇增多，就很容易湿热你变得情绪化，经常会出现暴躁、忧郁的能够情况，对身体是非常的不利。

4、免疫力下降

经常熬夜的人，免疫力就会下降，是因为身体白天需要工作，是一直处在运行的状态，夜间应该休养身体，但此时却还在透支身体，就会使得身体出现问题，免疫系统就下降，抵抗力受损，人体就很容易受到病毒的侵害，出现一些疾病，对身体的影响也比较大。

5、肝脏受损

夜间十一点到凌晨三点是肝脏休养的时间，这个时候却还在熬夜，身体还在超负荷运行，肝脏不仅得不到休养，还要用多余的精力来维持身体，长期如此，就会使得肝脏受损，排毒和代谢的能力都会下降，人体就容易出现问题，体内的毒素和垃圾堆积，进而会影响到消化系统、内分泌系统，都会出现问题，所以最好是不要熬夜。

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