办公桌是我们在办公室中使用最频繁的家具之一。而一张好的办公桌应该能够满足不同身高和习惯的员工的需求。所以，如何调整办公桌的高度是非常重要的。
调节办公桌高度的方法：
1. 手摇式
手摇式的调节方法最为简单。通常可以在办公桌底部找到一个手摇装置，操作者可以通过手动旋转来调节桌子的高度。这种方法可以帮助调高或者调低办公桌，但调节速度较慢，适合对速度没有过高要求的工作环境。
2. 滑动式
滑动式的调节方法比较常见，需要在调节时收回桌子边缘的护角。然后，调节者可以通过轻推或拉动办公桌来使其沿着台面上的轨道上下滑动，以达到希望的高度。这种方法比手摇式速度快，比较适合需要快速调节桌面高度的场合。
3. 电动式
电动式调节方法则是一种高科技的调节方式。可依靠电动马达，让办公桌轻松上升或下降到员工所需要的高度。这种调节方式可以根据员工需要快速而简单地上下调节桌子的高度，在一些大公司、高端办公场所比较常见。
调节办公桌高度的原则
不同高度的办公桌适合的人群和任务也不同，因此，在调节办公桌高度时应该针对具体的任务、使用习惯和身高选择适当的高度。有以下三个基本原则可以遵循：
1. 手臂和手腕应该平行于地面
无论是在电脑工作、写作还是其他任务中，手臂和手腕的高度都应该平行于地面。如果办公桌的高度过低或者过高会导致手臂与手腕太低或太高，长时间工作后会使身体疲劳，严重会造成慢性病。
2. 肩膀应该放松自然
高低不适宜的办公桌会让你不自觉地扭曲着肩膀去工作。长时间这样的姿势不会仅仅使肌肉劳累，更不利于身体健康。因此，在调节办公桌高度时应该保证肩膀的自然放松，以身体支撑双手。
3. 双脚应该平放在地面上
调节办公桌高度应该保证双脚平放在地面上，掌握身体对自我的掌控以及稳定性。如果你的办公桌过低，双脚高于地面会让你的大腿前面的肌肉过度紧张，如果过高，则会压迫到脊髓下的血管和神经，影响到身体的血液循环和养份的供应。
总的来说，调节办公桌高度时应该注意符合以上基本原则。这样可以让你在长时间工作时感到更加放松自在。同时，在削减办公桌的耗时时，应该掌握好不同调节方法的优劣势，选择合适的调节方法会使你在更短时间内得到更好的调节效果，进而提升办公效率。
