皮肤不好吃哪种维生素(皮肤不好吃哪种维生素)

各位老铁们，今天由我来为大家分享皮肤不好吃哪种维生素，以及皮肤不好缺乏哪种维生素的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

皮肤不好吃什么维生素皮肤干燥缺少哪种维生素皮肤不好吃哪种维生素

1、维生素c。

维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。而除了预防感冒，它对于皮肤也是一种必不可少的营养品，维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。

2、维生素A。

维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。

扩展资料

对皮肤有好处的食物：

一、酸奶。

酸奶中含有多种维生素，尤其是其中的维生素C能够起到抗氧化的作用，从而抑制黑色素沉淀。经常喝酸奶可以让肌肤保持白皙，而且还能补充体内所需的维生素。

二、地瓜。

地瓜中含有大量的钎维素，它可以帮助促进人体的肠胃蠕动，令人体内的毒素可以排除体外，从而达到预防便秘的作用。只有大便通畅，才能让皮肤时刻保持通透。

三、燕麦。

燕麦也是一种护肤的好食物，它皮肤干燥以及皮肤过敏有很大的帮助。经常吃燕麦可以补充身体内的蛋白质还能够保持皮肤屏障不被破坏，从而达到护肤的作用。

参考资料来源：人民网-想要皮肤好需要哪些成分的帮助？维生素c是首样

皮肤干燥缺少哪种维生素

皮肤干燥缺少哪种维生素，很多人是因为缺少维生素才导致自己的皮肤干燥的，所以要补充维生素，我们可以通过食疗方法来改善。那么，皮肤干燥缺少哪种维生素呢？一起来看看吧！

皮肤干燥缺少哪种维生素1

皮肤干燥缺乏维生素A

如果身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。

皮肤干燥缺乏维生素B2

维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。

皮肤干燥缺乏维生素E

缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素E拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。

皮肤干燥吃什么好

1、皮肤干燥吃坚果

坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、皮肤干燥吃鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。皮肤干燥吃什么好

3、皮肤干燥吃鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

4、皮肤干燥吃蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。

皮肤干燥缺少哪种维生素2

皮肤干燥敷面膜刺疼怎么办

加强补水

皮肤干燥敷面膜刺疼主要是因为肌肤缺水造成的，因为肌肤缺少水分，而面膜上面含有大量水分，刚敷上时会让肌肤接受不了，从而引起刺疼感。一般这个刺疼感持续3-5分钟左右就会消失，但是这也在提醒宝宝们需要注意补水了！当皮肤干燥敷面膜出现刺疼时，宝宝们可以连敷三到五天补水面膜，给肌肤补足水分之后，再减少到每周2-3次补水面膜，保持皮肤水润状态，避免皮肤再出现因干燥而引起的敷面膜刺疼现象。

停用面膜

皮肤干燥敷面膜刺疼可能不仅仅是因为皮肤缺水，还有可能是因为皮肤过敏了，皮肤过敏引起的皮肤干燥敷面膜的刺疼感一般是持续的。皮肤过敏的原因也有许多，有可能是皮肤直接对面膜过敏了，也或者是皮肤本来就过敏了，再去敷面膜，加重皮肤过敏现象，导致皮肤干燥敷面膜出现刺疼现象。所以当皮肤干燥敷面膜时，皮肤持续出现刺疼感的话，宝宝们就需要赶紧将面膜取下来，然后将脸部残留的精华液也清洗干净。然后看看面部刺疼感会不会减轻，如果刺疼一直持续的话，就需要去看医生进行治疗了。

正确使用面膜

如果在皮肤不是特别干燥的情况敷面膜还是会有刺疼感的话，就需要考虑是不是因为面膜使用错误而引起的刺疼感了。宝宝们就需要想想是不是自己在洁面之后没进行涂抹护肤水，或者是敷面膜时间过长，导致面膜反吸收皮肤的水分，让肌肤变得更加干燥，而引起的刺疼。如果是以上两种情况的话，宝宝们只需要在敷面膜之前进行洁面，然后涂抹好护肤水就可以了。或者是注意敷面膜的时间，让面膜在正确时间内使用，就不会出现刺疼现象了。皮肤干燥敷面膜刺疼如果不是由于以上三种情况引起的，那么宝宝们需要考虑是不是因为买到了假冒或者劣质面膜了。劣质面膜可能在一开始使用，不会有什么感觉，也不会对肌肤造成什么影响，但是随着使用次数的增加，皮肤的不是就会逐渐出现，包括皮肤更加干燥甚至脱皮、或者是皮肤发红发痛等。所以建议宝宝们在购买面膜的时候一定要选用正规品牌的面膜，同时还要通过值得信任的.渠道购入，以免引起皮肤不适。

含维生素A的食物：

维生素A最好的食物来源是动物肝脏、高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油，另外，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也可以在人体中转化成维生素A，如胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等，皮肤干燥的朋友可以适当摄取，可以使皮肤柔滑、有光泽，并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性，眼睛也会变得更加明亮哦。

含维生素B2的食物：

饮食中应注意摄入含维生素B2丰富的食物，如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。情况严重的朋友可适量补充维生素B2片，维生素B2具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

含维生素E的食物：

维生素E存在于麦胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中，可以在膳食中添加，如果想要获取充足的维生素E，可适当食用维生素E补充剂。

什么是皮肤干燥

皮肤干燥起皮是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。

皮肤干燥缺少哪种维生素3

皮肤干燥脱皮什么原因?

1、身体内部缺少水分造成脱皮

正常情况下，脸上脱皮并不是一件性质多么严重的事情，甚至连病都谈不上，它主要是由于身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水。

2、强烈的紫外线造成脱皮

强烈的紫外线会伤害我们的皮肤，造成脸部脱皮现象。虽然现在是冬天，这个季节太阳不是很大，但还是有紫外线还是会伤害我们的皮肤。所以要注意防晒!

3、肤质问题造成脱皮

干燥的皮肤或敏感的皮肤，在干燥的冬天，原本干燥的皮肤变干，导致脱皮。如果是由于过敏，病变或接触什么没有以前接触的东西，导致这种症状，如果建议去医院咨询。

皮肤干燥脱皮怎么办?

1、美容法

使用保湿精华液帮助皮肤瞬间补水，因为它含有的浓缩成分的精华液能够有效深入肌肤里层，给干燥的皮肤持续提供所需的水分，能够有效缓解皮肤干燥起皮的现象。如果是皮肤很干的还可以考虑随身携带保湿喷雾，但是要注意的使用完保湿喷雾要立即用张面纸将对于的水珠吸干，以免蒸发带走水分。

2、食疗法

红枣菊花粥

材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。

做法：将新鲜的菊花花瓣，与白米、红枣一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味即可。

功效：能够使脸部气色红润，润泽肌肤，脸部皮肤不再干燥起皮。

3、刮痧法

刮痧能够帮助预防皮肤干燥起皮，是因为经常做美容刮痧能够辅助肌体保持身体的代谢和血液循环正常，能够强壮肺脏。中医说“肺主皮毛”，肺脏的强壮能够从根本上保证肌肤水嫩不干燥起皮。

手掌肺区(手掌掌侧，第四、五掌指指根关节处)，直接用刮痧板直边面刮法刮拭，直到该区域有微热感再换手即可。

足底肺区(足底斜方肌反射区后方，自甲状腺反射区到肩反射区处约一横指宽的带状区域)，洗净双足之后直接用刮痧板长边以面刮法刮拭直到该区域有微热感即可换脚即可。

4、药浴法

药浴选用的是中草药，大多数中草药都具有很好的清热解毒、润肤去燥的功效。对于出现的皮肤干燥起皮，原本干燥、粗糙的皮肤能够变得柔嫩。不妨试试用菊花5克和绿茶30克，一起加水浸泡20分钟之后，煎汤洗浴即可。菊花能够帮助清热解毒，缓解皮肤干燥引发的痒、起皮症状，而绿茶能够帮助润肤。在进行泡浴的过程中能够让全身肌肤喝饱水。要注意的是水温不宜过高，不宜泡太久，洗完之后要立即擦干身体。

皮肤干燥如何缓解?

1、高机能化妆水

肌肤严重缺水的的MM们，最好选择一款无气味的高机能化妆水，它与普通化妆水不同的地方是，质地是粘稠状的，而且含多种精华成分，有高效补水因子。只要用轻拍的手法，要给皮肤一定的压力来促进吸收。由于脱皮的皮肤更敏感，尽量选择有镇静舒缓效果的，比如洋甘菊、芦荟、燕麦等成分。

2、自制的天然面膜

自制天然面膜也是很不错的补水方法哦，每个星期进行两次肌肤水润到底。做法：取两小勺猕猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄榄油混合，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的皮肤非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。

3、温和洁面护肤法

很多MM都反映说洁面后，皮肤干燥起皮的情况更严重，其实这是洁面产品的引起的。冬季不能再用原来使用的洗面奶了哦，一定要换成温和保湿的，皮肤擦干后，直接敷上一片面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进皮肤的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部，然后涂抹一些补水保湿产品。

4、随身携带保湿喷雾

冬季要记得随身携带保湿喷雾，这样就能时时刻刻为干燥肌肤补充水分啦。过敏性皮肤的MM可是选择活泉水喷雾，它有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿。就是皮肤特别干燥的MM可以选择添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，会保湿性更强一些。

皮肤干燥脱皮，除了皮肤保养以外，内部也要调理，可以考虑增加一些富含VA与VE的食物，VA有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等等，VE是核桃或信仁类的食物。另外，水果和蔬菜可以补充B族维生素，也是需要多吃的。

我是@黄医生课堂，我来回答你的问题。

皮肤的健康状态，与维生素摄入有密切关系，下面这几种维生素各有各的功效和作用，快看看你需要补充哪一种。

以下3种维生素对皮肤健康有益

第一点：想要皮肤滋润——维生素A

我们都知道，维生素A对眼睛、视力维护有作用。但除此之外，它还负责调控皮肤的角质层代谢。如果缺乏维生素A，我们皮肤就容易角化异常、干燥脱皮，导致长黑头、长粉刺。

想要避免这些问题，我们可以多吃胡萝卜、芒果、南瓜、西兰花等补充营养。但也别补充得太多，正常人每天只需要5000IU的VA，过量补充不仅会让皮肤脱屑、脱发，甚至会中毒。

第二点：想要美白、抗衰——维生素C

维生素C是一种被人们熟知的抗氧化剂。它是一种水溶性维生素，能够在体内消除自由基，在维持皮肤健康上，它也能抗衰老、美白、促进胶原蛋白合成，对提高皮肤储水锁水能力至关重要。

富含维生素C的食物很多，我们常吃的水果：鲜枣、猕猴桃、沙棘、山楂、橙子、橘子中含量不少。而青椒、苦瓜、花菜等蔬菜中，维生素C的含量也很可观。

只不过，维生素C结构不稳定，很容易因为氧化、热破坏、被光照所破坏。因此，上述富含维生素C的食物尽可能生吃，烹饪时间太久，补充维生素C的效果就会大打折扣。

第三点：想要抗氧化——维生素E

维生素E的抗氧化性，是维生素C的100倍之多。它在自然界中，多半与油脂丰富的食物混合在一起，例如坚果、橄榄油。这是植物为了保护油脂免遭氧化而分泌的保护性维生素。如果这些油脂中的维生素E被消耗殆尽，脂肪就容易酸败。

多吃维生素E，可以在皮肤表面形成抗氧化成分，保护皮肤免遭紫外线损伤。除了吃之外，还有很多富含维生素E的乳膏，也是一样的道理。

想补充维生素E，我们应该尽可能吃比较新鲜的富含油脂类的产品。包括植物油、花生米、橄榄菜等等。

除了维生素之外，想要皮肤水润饱满还需要补充必需脂肪酸

我们的细胞的外层有一层由脂质组成的细胞膜，它能够锁住细胞里面的水分，使得皮肤细胞不至于失水干瘪。

组成细胞膜的脂质，多半是由人体缺乏的必需脂肪酸。我们可以通过多吃深海鱼类、坚果、葵花籽、芝麻等补充。

不过，脂质是高热量的，保证每天35g的摄入量即可，吃多了的话，就应该增加运动量来消耗，否则容易身材走形。

影响皮肤状态的因素有很多，外部环境、环境污染、日光、烟以及化妆品，饮食对皮肤状态有一定的影响。

你的营养状况直接影响你的皮肤状态，但是不是单纯的补充营养补充剂就能完全解决，客观的说，在您缺乏时补充可以达到预期效果，若饮食中并不缺乏，额外的补充意义不大。

哪些营养素跟皮肤有关系。

1、维生素C

维生素C受到很多人的追捧，不仅是因为它有提高免疫力的作用，它还可以促进胶原蛋白合成，抗氧化清除自由基，从而达到美容的功效。

常见食物：大部分新鲜蔬菜和水果，例如枣、猕猴桃、青椒、萝卜、菜花等等。

维生素C的正常成人推荐量为100mg/每日，我们可以从蔬菜水果中轻松获得，如果您平时很少吃或者不爱吃，可以考虑额外补充。

2、维生素A

维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度，缺乏会导致皮肤干燥和粗糙。

常见食物：动物内脏、鸡蛋、牛奶、鱼类、贝类、胡萝卜等。

3、维生素E

抗氧化作用，氧化剂（自由基）会损伤细胞，带来衰老，甚至影响皮肤代谢能力，而维生素E能起到一定程度的抗氧化作用。

常见食物：中国人的膳食结构以植物油为主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等，这些都是富含维生素E的来源，所以一般情况下不会出现维生素E缺乏。

4、维生素B族

缺乏维生素B族可能导致皮炎、脂溢性皮炎等症状。

常见食物：粗杂粮、瘦肉、牛奶、花生等

5、锌

锌是皮肤细胞新陈代谢的必须营养物质，缺锌会导致伸张纹产生和修复能力下降。

常见食物：生蚝、贝类、鱼虾、鸡蛋、香菇、口蘑等。

6、糖

你每天吃的糖（包含多种形式）过多，会让皮肤泛黄、出油、长痘。

原理：是含糖食物会迅速升高血糖，性激素结合球蛋白水平会下降，无法更多的结合游离雄性激素睾酮，睾酮就可能转化为双氢睾酮，导致皮肤分泌亢进，油脂分泌增加，从而细菌繁殖，导致长痘或痤疮等。

7、水

建议保证每日饮水量1500 1700左右，缺水会影响细胞代谢废物的能力，水分也是为你的皮肤看上去健康、柔软、紧致奠定基础。

怎样吃出好皮肤？

综合以上内容，保证新鲜蔬菜和水果的阅读更多十二生肖性格 内容请关注:wWw.WpXz.cC(摄入量，饮食均衡多样，主食粗细搭配，避免营养素的缺失，让营养状况好起来，皮肤状态自然就好。

您可以根据自己日常的饮食摄入和皮肤状态，对比是否缺乏某种维生素。但是并不建议单纯的靠营养补充剂来达到补充的作用，食物才是营养素最安全经济的来源。

温馨提示：

酒精、香烟、空气污染、油炸和烧烤都是皮肤的天敌，一定要注意。

皮肤不好怎么办？其实我们平常的食物就可以让皮肤变得白白嫩嫩。我们常常会看到高颜值美女晒的“保值秘籍”：多吃水果、蔬菜，补充多种维生素等等。那么皮肤不好，究竟吃什么维生素？

一、维生素A是复杂机体必需的一种营养素，秋冬季缺乏滋润的皮肤总会变得粗糙，维生素A就是最佳的“保湿营养素”。它能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性。

二、每次餐后可以吃两片维生素C和两片维生素B6，坚持一段时间应该就会好转。这两种维生素都是水溶性的，在人体内随着新陈代谢会消失掉，对身体无副作用。饮食上要忌辛辣和油炸的食物。

三、可以服用一些维生素C含片，能有效地降解黑色素沉淀，起到美白的效果。在饮食方面，要选择少油、少甜、少酱油的食物，注意面部清洁。

皮肤不好，最要紧的是调理好身体，多吃健康且又有营养的食物，不要吃胡萝卜和香菜、芹菜这类感光蔬菜。

关于皮肤不好吃哪种维生素的内容到此结束，希望对大家有所帮助。