晚上睡觉老出汗还做梦，是一种很常见的睡眠问题，尤其是在夏季高温季节。这种现象在医学上被称为睡眠出汗症，是一种不正常的生理现象，常常给人身体不适、睡眠质量下降等不良体验。那么，为什么会出现这种症状呢？下面我们来一一分析。
首先，要了解睡眠出汗症，就需要对人体的生理机能有一定的认识。人体的体温是可以调节的，在正常的情况下，体温应该维持在一个稳定的水平，这就需要通过内在调节和外部环境控制来实现。而在夜间睡眠是人体进行自我修复、调节的过程，需要维持一个适宜的睡眠环境，以保证身体的正常生理机能。
夜间出汗是人体为了适应环境而做出的一种自我适应性反应。当体内温度过高时，肌肉会产生热量，从而导致体表温度升高，这时候身体会自动排汗以降低体温，达到调节体温的目的。而睡眠时，人体为了保持身体的某种平衡，也会进行这种调节性的排汗，从而导致人在睡眠中出现汗液的情况。
其次，夜间睡眠出汗还可能与心理压力有关。睡眠质量不佳时，人体会产生一定的压力，这种压力可能会影响到身体的自我调节能力，从而导致出汗的问题出现。而做梦则是人体在睡眠时，大脑仍在活跃、处于一种兴奋状态。尤其是在晚上睡眠时，由于人体的主动控制消失，大脑的清醒期会增加，从而在梦境中表现出来。
针对上述问题，我们可以从以下几个方面来解决：
1.改善睡眠环境
夜间睡眠出汗的问题主要是由于夜间体温升高，导致身体自动排汗的原因。因此我们可以通过改善睡眠环境，提高室内的空气质量、调节室温和湿度等来降低室内温度，减少出汗的机会。同时我们也可以更∑阅读更多
十二生肖属相时辰资讯请关注:Www.zHiXz.CC│;)换透气性更好的床上用品、使用吸汗性较好的棉质睡衣等方式来增加皮肤的透气性。
2.调节心理状态
如何缓解睡眠时的压力和习惯性的做梦，降低产生夜间出汗症的可能性呢？大家可以通过保持良好的心态、减少工作压力和焦虑情绪等方式来减少这种睡眠问题。如果出汗严重、影响睡眠质量，则可以适当地进行一些心理治疗、放松训练等方式来缓解情绪压力。
3.注意饮食和运动
夜间出汗症也可能与身体的代谢有关系。我们需要注意摄入营养均衡、易于消化的食物，同时还可以适当运动来提高身体的代谢水平，促进夜间的自我调节机能，减少出汗的机会。
总之，夜间睡眠出汗还做梦，这是一种比较常见的睡眠问题。需要我们综合分析其产生的原因，采取一些有效的解决措施，从而调整好睡眠质量，降低夜间出汗的频率，并在日常生活中保持良好的身心状态。
