三伏天最适合去湿气的方法(三伏天适合排湿排寒吗)

其实三伏天最适合去湿气的方法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解三伏天最适合去湿气，因此呢，今天小编就来为大家分享三伏天最适合去湿气的方法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

三伏是祛湿好时节,湿气重的人,在三伏天常做3件事或有助于祛湿三伏天最适合去湿气的方法三伏天怎么去湿气 最好最快的方法

随着气温的不断升高，三伏天也如期而至。众所周知，三伏也是一年中最热的时节，一般来说，在每年的七月中旬到八月中旬都属于三伏。在这期间，不仅气温比较高，而且由于气压比较低，因此空气中的湿度会比较大。所以对于体内湿气原本就比较重的人来说，在三伏天一定要做好祛湿的工作。而三伏原本就是祛湿的好时节，对于体内湿气比较重的人来说，在三伏天常做这3件事，或对于祛除体内的湿气有一定的帮助。

1.常吃苦味食物

苦瓜是夏季非常常见的一种含有苦味的食物，虽然苦瓜看着很诱人，可是由于苦瓜苦味很重，因此很多人对苦瓜都喜爱不起来了。但在中医看来，所谓良药苦口，一些味道比较苦的药物，或对于治疗一些疾病的效果会更好。虽然苦瓜吃起来比较苦，但是苦瓜在清热解毒和消暑方面都具有不错的效果。

而且在进入三伏天之后，对于体内湿气比较重的人来说，经常吃一些苦瓜或还具有利尿的功效，有助于促进体内湿气的排泄。所以在三伏天常吃一些如苦瓜这样的苦味食物，对于祛除体内的湿气具有不错的作用。

2.睡前泡脚

随着气温的不断升高，在进入三伏天之后，人们几乎是一天一个澡，因学习更多生肖年份 知识请关注:wWw.xzyUe.cC】此，很多人都会抛弃睡前泡脚的这个习惯。其实泡脚是一种非常好的养生方式，每天坚持在睡前泡脚不仅有助于缓解一天的疲惫，释放身心压力，促进睡眠，提高睡眠质量，而且对于体内湿气比较重的人来说，在三伏天坚持在睡觉之前用温热水泡脚，还能够有助于祛湿排寒，促进体内湿气的排泄。所以对于体内湿气比较重的人来说，若是想要在三伏天做好祛湿的工作，那么坚持睡前泡脚就是一种不错的选择。

3.坚持运动

生活中，其实很多人都有每天运动的习惯，但是在进入三伏天之后，由于气温比较炎热，人们就算坐着不动都会大汗淋漓，而且由于空气中的湿度比较大，这就会导致人们在出汗之后身上有一种粘乎乎的感觉，十分难受，所以很多人在进入三伏天之后，为了避免身体出现这种粘腻感，一般都会很少坚持运动。但我们都知道，三伏天是祛湿的好季节，对于体内湿寒之气比较重的人来说，若是在三伏天还能够坚持每天适当的运动，就能够加速皮肤表面毛孔的打开，促进体内的的湿寒之气随着汗液排出体外，从而达到祛湿排寒的效果。

虽然湿气过重在很多人看来都是不痛不痒的，但如果身体长期湿气过重的话，就极容易引发一系列的并发症，危害身体的健康，所以在三伏这个祛湿的好时节，我们最好能够做好以上这三件事，尤其是对于体内湿气比较重的人来说，做好以上这三件事，或对于清除体内的湿气具有不错的帮助。

1、泡脚：在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度，泡脚时间是15分钟，最好是能够起到通络除湿利水的效果。

2、刮痧：有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果。

3、拔罐：如果体内湿气非常严重，可以去专业的中医院里面拔罐，这样也是能够起到活血化瘀排毒的效果。

4、运动：运动会导致人体出汗，这样会将体内的湿气排出去，所以在夏季适当的做一些体育运动，可以将湿气慢慢的排出去。

5、薏米红豆汤：取薏米和红豆，先用水浸泡，然后再煮汤，煮软了之后放一点冰糖调味就可以了，不要放太多糖，这样是能够起到健脾利水的效果，三伏天食用非常的适合。

6、按摩足部：按摩人体足三里的穴位，这要是能够起到运化水湿的效果，每天需要早晚按摩，稍微有酸胀的感觉就可以停止，这样能够起到去湿的作用。

7、在夏季饮食应该要清淡，不要吃生冷性的食物，建议大家多吃点红豆，冬瓜，小米，山药等食物。

你可能感兴趣： 2020年三伏天有多少天 2020三伏天时间表

三伏天怎么去湿气（此信息整理自网络，仅供参考，各人体质不同，具体能否采用以下方式，请咨询专业医生）

三伏贴

三伏天贴三伏贴有“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的作用，三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

建议：贴敷适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

建议

1、艾灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法；

2、部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。

建议：汗蒸过后，如果身体感觉乏力的话，可以喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内蒸发的钾与盐，同时也可以补充一点钙质。

你可能感兴趣：三伏天从什么时候开始2020三伏天几月几日结束

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。

建议：若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

泡脚

热水可以温暖身体、促进身体血液循环，而泡脚可以促进脚部血液的循环，而且，在我们的脚部遍布穴位，三伏天的时候泡个脚可以刺激到这些穴位，经常泡脚还可以提高身体免疫能力。

功效：温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。

刮痧

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。

注意：刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

吃姜

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

建议：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

吃羊肉

大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

建议：不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

建议：夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐；皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐；某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散；体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

你可能感兴趣：初伏推算数表2020年三伏天时间共多少天

多吃发汗利水的食物

如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。

建议：可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。

建议：不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

喝热水

三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

建议：这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。

好了，关于三伏天最适合去湿气的方法和三伏天最适合去湿气的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！