在人际关系中，安全感是十分重要的一种情感体验。拥有感情安全感的人通常会比较自信、充实、愉悦地生活。然而，许多成年人甚至孩子都体验不到安全感，这是一种比较常见的问题。在感情中没有安全感会让你身心不安，难以应对挫折、困难和无法预料的情况。那么，如何改善自己的感情安全感呢？
首先，了解安全感来自哪些方面是非常重要的。从儿童时期，我们体验到的关爱、维护与满足的感受构成了我们的安全基础。如果你在童年时期遭遇过对抗、抛弃、虐待或忽视，那么你的安全感会受到负面影响。在成年后，你也可能因为慢性疾病、失业、恋爱问题等多种原因导致失去掌控感。如果你很长一段时间体验不到安全感，你应该寻求帮助并寻找适当的资源来改善自己。
建立强大的人际关系是增加安全感的一个重要方式。亲密的、支持性的关系可以帮助你从孤独和恐惧中解脱出来。通过与家人、朋友和配偶建立互信关系，你可以充分体验到被关怀、支持和赞美的感觉。你可以让这些人了解你的需求和期望，这样在面对困难的时候也能更加坚定。建立社交圈子可以提供更多的支持和资源，读书俱乐部、团队运动、志愿服务、社区组织是寻找社交圈子的几种方式。
心理健康问题也可能导致缺乏安全感。鉴于近年来这方面的重视，寻找有关心理健康方面的支持也是缓解焦虑、恐惧或顽固情绪的基本方式。通过治疗或咨询，你可以了解并面对心理和情感问题，并学习处理它们的技能。这将帮助你恢复掌控自己情感的信心，并让你的关系变得更加健康、更有安全感。
在建立有助于安全感的步骤中，一些有益的策略可以帮助你达到你的目标。第一，你需要长期投入自我反思的努力，尤其是关于你所需要的安全感的来源。第二，你可以通过参与增加安全感的活动，例如學習一些技能、加入志愿者机构等。第三，你可以试着接受自己过去的伤痛，尤其是童年时的伤痛。这可能需要一定时间，但是实现这一步骤对于增加安全感来说是十分重要的。最后，你可以通过和一个理解和支持你的人分享你的思考和感受来获得帮助。只有和知情且支持的人分享，你才可能找到真正的安全感。
在感情中缺乏安全感是多种问题的来源，有了这种感觉，人们通常会体验到一种持续的痛苦感。不过，注意到这个问题并采取措施，可以希望你重新建立起自己的安全感。请记住，这样的过程需要时间和努力，但是你可以受益于建立健康、互惠、自信的人际关系，而且可以享受到生活的各种乐趣。
