寒露过后如何养生(寒露过后养生小知识)

关于寒露过后,如何养生很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于寒露以后怎么养生的知识，希望对各位有所帮助！

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寒露节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，养生也进入了一个新时期。

这个时期的养生重点，主要体现在以下3个方面：

进补：重在养阴防燥、润肺益胃

秋季适合进补，但进补也讲究禁忌，不然容易好心办坏事，得不偿失。

一般来说，药补不如食补。重药物轻食物是不科学的。“多吃补药，有病治病，无病强身”也是不科学的。

寒露前后的气候特点，最显著的是“燥”邪当令。而燥邪，最容易伤肺伤胃。所以这个时期，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

因此，建议大家多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时，可增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入，以增强体质。

练太极拳，以柔克刚活气血

寒露，宣告着秋凉的真正到来。寒蝉鸣泣，罡风渐起。此时最适合的运动，莫过于以柔克刚的太极拳。它能活气血，通经络，颇具驱寒保暖之功效。

在练太极拳的过程中，血管和内脏可得到适度的挤压『推荐更多十二星座情侣速配 常识请关注:wWw.yUnXz.Cc "和放松，如同按摩效果一样，能使血行加速，增加氧气的供给，同时也促进淋巴系统的新陈代谢，增强人体抵抗力。

不过，练太极拳也是颇有讲究的，如果犯了以下5个习拳大忌，效果可能适得其反。

这五大忌为：一忌出招僵、用蛮力；二忌松散无力；三忌突击使招；四忌神不守舍；五忌心杂多言。

秋日登高，改善人体适应能力

秋日登高，感受到的温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的。

简单来说，它能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

不过，登山虽有益，但毕竟是一项生理负荷较重的运动。因此，有心脏病、高血压等慢性病的人，以及年老体弱者，不适宜登高。

另外，登高并不是一项说走就走的活动，有4个细节，大家必须注意：

1.登高前要做好准备，例如带上必要的急救药物及电子设备；

2.最好结伴而行；

3.登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚；

4.登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

寒露节气是天气转凉的象征了，这个节气就是标志着天气由凉爽向寒冷过渡，在寒露期间是需要很好的注意养阴防燥，注意滋阴润燥，其实除了这些，也是有很多其他的方面需要很好的注意，下面就一起来看看吧。

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。脚是离我们心脏最远的了，所以负担也是最重的了，所以，在这个地方就是最容易导致血液循环不好了，而且再加上脚上的脂肪层很薄，保温的性能非常差，所以就是会容易受到冷刺激，所以大家是可以每天晚上用热水泡泡脚。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。建议，每天晚上可用热水泡脚，有益于改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、适时添衣

在寒露过后，天气是会寒冷起来，对于老人、儿童和身体体质较弱的人群来说是要很好的注意防寒保暖了，逐渐的增添一些衣物，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

3、朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这是我们补充身体水分的好方法，而且也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时也是可以很好的防止因为秋燥引起便秘，大家是可以在日常饮用的白开水里面加入少许的食盐或者蜂蜜。

大家在寒露的时候是要很好的注意上面的内容了，我们想要更好的养生保健就是需要多了解一些养生保健的知识，我们在养生的时候是要很好的注意顺应节气，确保我们的身体健康。

民间俗语称“白露不露身，寒露不露脚”，就是提醒人们需要及时增加衣物，避免寒气入侵，不要着凉。

秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。有资料显示，寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。

“寒露饮食养生应建立在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况适当多食滋润的食品，比如吃梨、蜂蜜来滋阴润肺。”民俗专家高巍解释道，百合、芝麻等食物也会在此时食用，但不是很普遍。

此外，老南京有喝“寒露茶”的说法。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，叫做“正秋茶”。寒露茶具有一种独特甘醇清香味，很受欢迎。

寒露今至，记得添衣御寒多喝水

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显，温度下降8摄氏度、10摄氏度都比较常见。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。

多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。

以上内容参考中新网－寒露时节如何养生？吃梨、蜂蜜滋阴润肺

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